Los 7 signos de que tu cuerpo no recibe suficiente proteína

Hoy en día, todos sabemos lo que es la proteína, pero solo unos pocos sabemos con certeza qué cantidad necesitamos consumir. Según las directrices del gobierno, el consumo promedio de proteínas debe ser de 0,8 g por kilogramo de peso corporal. Según los nutricionistas británicos May Simpkin y Rick Hay, los siguientes siete signos muestran que no está obteniendo suficiente proteína7 signs your body doesn't get enough protein

  1. Está deseando comida salada y dulce.
  2. Sus musculos estan flojos.
  3. Tienes problemas con la piel del pelo y las uñas.
  4. Su salud inmune es débil.
  5. Es difícil para usted concentrarse.
  6. Es dificíl para usted quedarse dormido.
  7. Estas constantemente estresado.

Los ejercicios de resistencia pueden cambiar la composición de las bacterias intestinales

Un nuevo estudio finlandés, publicado en la revista Frontiers in Microbiology, encuentra que los ejercicios de resistencia pueden cambiar la composición de la microbiota intestinal.

Los investigadoresendurance exercises change gut bacteria desarrollaron un programa de entrenamiento en bicicleta de 6 semanas e inscribieron a 17 mujeres con sobrepeso para este programa. Todas las mujeres llevaban un estilo de vida sedentario antes de unirse al estudio.

Al final del programa, los científicos notaron que el número de proteobacterias, bacterias intestinales que causan inflamación, disminuyó y el número de bacterias beneficiosas Akkermansia, relacionadas con un mejor metabolismo, aumentó.

El autor correspondiente del estudio, Satu Pekkala, investigador de la Academia de Finlandia, afiliado a la Facultad de Ciencias del Deporte y la Salud de la Universidad de Jyväskylä, explica: “Estos cambios son beneficiosos para la salud cardiometabólica, ya que VLDL transporta los lípidos desde el hígado a los periféricos tejidos, se convierte en colesterol LDL [lipoproteína de baja densidad] ‘malo’ en la circulación, y por lo tanto tiene efectos cardiovasculares perjudiciales”.

Las grasas lácteas pueden disminuir el riesgo de diabetes tipo 2

Un nuevo estudio internacional, liderado por investigadores de la Universidad de Cambridge en el Reino Unido, confirma la evidencia de que las grasas lácteas pueden disminuir el riesgo de diabetes tipo 2.dairy fats cut the risk of diabetes

Para el estudio, un equipo de investigadores analizó los datos recibidos de 16 cohortes prospectivas que incluyeron 63,682 participantes de 12 países. Después de analizar los datos, los investigadores descubrieron que las personas que consumían más productos lácteos tenían el menor riesgo de diabetes tipo 2.

El investigador principal, el Dr. Fumiaki Iamamura dice: “Esperamos que nuestros hallazgos y la evidencia existente sobre la grasa láctea ayuden a informar futuras recomendaciones dietéticas para la prevención de enfermedades relacionadas con el estilo de vida”.

Fibrilación auricular relacionada con un mayor riesgo de demencia

Un nuevo estudio, realizado por científicos del Instituto Karolinska y la Universidad de Estocolmo, Suecia, sugiere que la fibrilación auricular está asociada con un mayor riesgo de desarrollar demencia.atrial fibrillation connected to dementia

Para el estudio, un equipo de investigadores ha analizado los datos de 2,685 participantes cuya edad promedio era de 73 años. Los científicos entrevistaron a los participantes y realizaron un examen médico al inicio del estudio. Después de eso, los participantes menores de 78 años fueron seguidos durante 6 años, y los participantes mayores de 78 años fueron examinados cada 3 años.

Los investigadores explican en su artículo: “Suponiendo que existía una relación de causa y efecto entre el uso de anticoagulantes y la reducción del riesgo de demencia, estimamos que aproximadamente el 54 por ciento de los casos de demencia se habrían prevenido hipotéticamente si todas las personas con fibrilación auricular había estado tomando anticoagulantes”.

Demasiada vitamina A puede conducir a huesos débiles y fracturas

Un nuevo estudio, publicado en el Journal of Endocrinology, sugiere que el consumo excesivo de vitamina A puede aumentar el riesgo de huesos débiles y fracturados.excessive consumption of vitamin A lead to bone fracture

En el estudio, un equipo de investigadores de la Academia Sahlgrenska de la Universidad de Gotemburgo investigó la influencia de las dosis de vitamina A equivalentes a las dosis consumidas por las personas que toman suplementos durante períodos prolongados.

El Dr. Ulf Lerner, el investigador principal, comenta: “Estudios anteriores en roedores han demostrado que la vitamina A disminuye el grosor de los huesos, pero estos estudios se realizaron con dosis muy altas de vitamina A, durante un corto período de tiempo. En nuestro estudio, hemos demostrado que concentraciones mucho más bajas de vitamina A, un rango más relevante para los seres humanos, todavía disminuye el grosor y la fuerza del hueso de roedores”.