Los trabajadores en las oficinas abiertas son más activos y menos estresados

Investigación reciente de la Universidad de Arizona, EE. UU., sugiere que los trabajadores que trabajan en oficinas abiertas son más activos y menos estresados que los trabajadores que tienen sus escritorios en cubículos u oficinas separadas.open-plan offices are better for health

Los investigadores del estudio afirman que fueron los primeros que midieron la actividad y el estrés en los trabajadores de oficina en lugar de preguntarles con la ayuda de cuestionarios. Después de analizar la actividad, los científicos concluyeron que los trabajadores en oficinas abiertas eran un 32% más activos físicamente que aquellos en oficinas privadas y un 20% más activos que aquellos en cubículos.

Esther Sternberg, autora del estudio y profesora de la Facultad de Medicina de la Universidad de Arizona, dice: “Todos sabemos que deberíamos aumentar nuestra actividad, pero no importa cómo tratemos de alentar a las personas a adoptar un comportamiento saludable, no funciona por mucho tiempo”. Así que cambiar el diseño de la oficina para fomentar un comportamiento saludable es una forma pasiva de hacer que las personas sean más activas”.

Las fresas pueden reducir la inflamación intestinal

Un estudio nuevo, ejecutado por los investigadores de la Universidad de Massachusetts Amherst, sugiere que comer menos de una taza de fresas diariamente puede ayudar a reducir la inflamación dañina en el colon y mejorar los síntomas de la enfermedad inflamatoria intestinal.strawberries reduce harmful inflammation

Para la investigación, los científicos utilizaron un modelo de ratones que dividió los ratones en cuatro grupos. Habiendo realizado el análisis de los datos recibidos, el investigador concluyó que comer el equivalente a tres cuartas partes de una taza de fresas al día reducía la pérdida de peso y los síntomas de la EII, como la diarrea sanguinolenta.

Además, los ratones que consumieron fresas mostraron niveles reducidos de bacterias intestinales dañinas, como Akkermansia y Dorea, y niveles más altos de flora saludable, como Lactobacillus y Bifidobacterium.

Los búhos nocturnos con prediabetes tienen un mayor riesgo de ganar peso

Un estudio nuevo descubre que las personas con prediabetes que prefieren las actividades nocturnas y se acuestan tarde tienen mayores posibilidades de ganar peso que las personas madrugadoras con la misma afección.night owl with prediabetes have higher chances to gain weight

Un equipo de investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Illinois en Chicago examinó a 2.133 personas con una prediabetes de 64 años en promedio. Los científicos evaluaron sus preferencias para acostarse tarde y despertarse temprano, respectivamente.

El Dr. Sirimon Reutrakul, profesor asociado de endocrinología, diabetes y metabolismo, dice: “El tiempo y la duración del sueño son potencialmente modificables […] Las personas pueden tener horarios de sueño más regulares y aspiran a dormir más, lo que puede ayudar a reducir el IMC y la desarrollo potencial de la diabetes en este grupo de alto riesgo “.

La exclusión de los carbohidratos puede aumentar el riesgo de muerte prematura

Un gran estudio de Harvard School of Public Health descubre que comer carbohidratos con moderación, hasta 50-55% de la dieta, es la opción más saludable.Las personas que comen menos del 40% o más del 70% de carbohidratos tienen un mayor riesgo de muerte prematura.cutting carbs is a bad idea

Durante el estudio, los investigadores analizaron datos proporcionados por 15,400 personas. Los resultados del análisis respaldan el consejo de Public Health England, que sugiere que los carbohidratos amiláceos deberían formar los principales componentes de una dieta saludable.

Co-autor del estudio El profesor Walter Willett de la Escuela de Salud Pública de Harvard dice: “Estos hallazgos reúnen varios aspectos que han sido controvertidos. Demasiados y muy pocos carbohidratos pueden ser dañinos, pero lo que más cuenta es el tipo de grasa, proteína e hidratos de carbono”.

10 razones para probar el entrenamiento por intervalos de alta intensidad

El entrenamiento por intervalos de alta intensidad, o HIIT, es una forma de entrenamiento por intervalos, una estrategia de ejercicio cardiovascular que alterna períodos cortos de ejercicio anaeróbico intenso con períodos de recuperación menos intensos hasta que uno está demasiado agotado para continuar.High-intensity interval training

Esta técnica no requiere ninguna aptitud física especial. Al mismo tiempo, puede ayudarlo a perder menos tiempo en un gimnasio pero a alcanzar sus objetivos de acondicionamiento físico más rápidamente. Y aquí están otras 10 razones para probar el entrenamiento HIIT:

  1. Quema más calorías en general.
  2. Quema más grasa en menos tiempo.
  3. Continúa quemando calorías incluso después de la actividad en sí misma.
  4. Fortalece tu corazón.
  5. Ayuda a mantener su nivel normal de azúcar en la sangre.
  6. Puede ayudar a disminuir la presión arterial.
  7. Hace usted inhalar más oxígeno.
  8. Es una sesión de entrenamiento cardiovascular y de fuerza.
  9. Está personalizado a sus necesidades.
  10. No tiene que ir al gimnasio.