Depresión asociada a un mayor riesgo de arritmia cardíaca común

Un estudio nuevo, realizado por la Asociación Estadounidense del Corazón, sugiere que las personas con depresión corren un mayor riesgo de padecer una arritmia cardíaca común.

Durante el estudio, un equipo de científicos descubrió que los pacientes que tomaban antidepresivos o tenían la categoría más alta de síntomas de depresión tenían un 30% más de riesgo de fibrilación auricular.

El autor principal del estudio, el Dr. Parveen Garg, explica: “Nuestros hallazgos identifican a una gran parte de los estadounidenses que pueden estar en mayor riesgo de desarrollar fibrilación auricular. Los médicos y los pacientes deben ser conscientes de que la depresión se ha demostrado en varios estudios como un factor de riesgo para la enfermedad cardíaca en general y, en este estudio, para la fibrilación auricular también”.

Problemas de salud que tu cara puede revelar

facePor supuesto, solo un examen de un especialista ayudará a hacer un diagnóstico preciso. Pero para sospechar lo que no está bien y corregirlo a tiempo, puede hacerlo solo. Primero, mira cuidadosamente tu reflejo en el espejo.

1. ¿Tiene la cara pálida y ojeras debajo de los ojos? Estas son manifestaciones de fatiga crónica. Natación y un masaje relajante lo ayudarán. Deje una dieta rígida: apóyese en bayas, chocolate y nueces. Y duerme, duerme, duerme.
2. Muéstrate la lengua. La lengua sana tiene un color rosado tierno. Si está cubierto con una capa blanca – revise el estómago y los intestinos, amarillento – el hígado, tiene un tono azulado – el corazón.

3. ¿Los ojos a menudo estallan con vasos sanguíneos? Tal vez sea solo por fatiga y falta de oxígeno (por ejemplo, si tiene que ir al metro por un tiempo prolongado). Pero también puede ser una señal de aumento de la presión intraocular. Al mismo tiempo, hay otros signos: dolor en la nuca, una sensación de que es difícil girar la cabeza, zumbido en los oídos.

4. Si los blancos de los ojos han adquirido un tono amarillento, un síntoma claro de una violación del hígado o la vesícula biliar.

5. Los párpados inferiores se hinchan en la mañana. Estos son los riñones o la vejiga: lo más probable es que tenga una cena tardía y los sobrecargue por la noche. No tome muchos líquidos antes de acostarse e intente no comer alimentos salados.

10 consejos inversos para la gente que planea iniciar actividades deportivas

sportMuchas personas deciden espontáneamente comenzar a hacer deporte, mientras que otras sopesan todos los pros y los contras durante mucho tiempo. Pero casi todos ellos cometen los mismos errores, escuchando los consejos de personas inexpertas.

Aquí hay 10 consejos inversos para aquellos que planean hacer algunas actividades deportivas:

  1. Corre a cualquier parte Este es un consejo muy dañino para una persona que decidió comenzar a correr. Resulta que correr sobre el asfalto no es seguro para las rodillas y la columna vertebral, así como para los pies. Por lo tanto, es mejor correr en una cinta de correr o en el suelo.
  2. Comunícate con otros atletas. Este consejo dará lugar al hecho de que se distraerá y, por lo tanto, la efectividad del entrenamiento se anulará.
  3. Después de trotar, desayuna y trabaja. No es necesario hacerlo, al menos, los expertos aconsejan esperar con las comidas durante 40-60 minutos después del entrenamiento, independientemente de la hora del día.
  4. Si corres por la mañana, corre por la carretera, así correrás más. Tal vez hay algo de verdad en esto, pero nadie ha cancelado los gases de escape de los autos que te llegan a los pulmones durante la actividad física mucho más rápido, y esto es muy dañino.
  5. Bebe agua si quieres. En realidad, es posible que no tenga sed, pero el cuerpo necesita líquidos durante el entrenamiento, de lo contrario, la deshidratación comienza y rápidamente se cansa.
  6. En cualquier caso, ve a entrenar. Los expertos no recomiendan ir al gimnasio, si el estado de ánimo o el estado de salud no es bueno, especialmente porque no durmió anoche.
  7. Escuche música mientras trota a través de los auriculares para que no se distraiga. Donde sea que entrenes, esta forma de abdicación del mundo exterior es inaceptable. Puede estar en peligro, lo cual no sabrá hasta que se quite los auriculares. Además, escuchar música durante un largo tiempo en los auriculares puede provocar la pérdida de la audición.
  8. Entrena en cualquier ropa que no te importe. De hecho, la forma deportiva debe realizar varias funciones: proporcionar comodidad, recuperación de humedad, acumulación de calor, suministro de oxígeno a la piel, etc.
  9. Muflar el olor de la transpiración con antitranspirante. Por supuesto, si su olor a sudor es tan repugnante que la gente lo ignora, debe lavarse al menos con mayor frecuencia. Pero los antitranspirantes y otros sabores bloquean no solo el aroma fétido que proviene de ti durante el entrenamiento sino también las formas de liberar toxinas de tu cuerpo.
  10. Si no se siente cómodo con zapatillas de deporte, hágalo en calcetines o descalzo. No se puede hacer esto categóricamente porque esto aumenta el riesgo de lesión en un 99.9%.

El ejercicio puede ayudar a dejar de fumar

quitting smokingUna nueva investigación ha confirmado que el ejercicio puede ayudar a los fumadores a abandonar definitivamente el hábito.

Expertos de la Universidad de San Jorge de Londres han examinado el mecanismo que hace que el ejercicio proteja al cuerpo contra la dependencia de la nicotina. El estudio ha demostrado que incluso el ejercicio de intensidad moderada puede reducir significativamente los síntomas de abstinencia de la nicotina.

También los investigadores revelaron la activación aumentada de uno de los receptores en el cerebro llamado α7 nicotínico acetilcolina, que es un objetivo de la nicotina.

El Dr. Alexis Bailey, profesor titular de Neurofarmacología en St George’s University of London, dijo: “La evidencia sugiere que el ejercicio disminuye los síntomas de abstinencia de nicotina en humanos, sin embargo, los mecanismos que median este efecto no están claros.

“Nuestra investigación arrojó luz sobre cómo el efecto protector del ejercicio contra la dependencia a la nicotina realmente funciona”.

Fuente: Universidad de St George’s London

8 razones para comenzar montando una bici

riding a bikeLa primavera no está lejos y muy pronto verás a muchas personas montando una bicicleta. Vale la pena unirse a ellos y ahora te daremos las 8 razones por las cuales.

  1. Control de peso
    Los científicos de la Universidad de Surrey (Inglaterra) descubrieron que es suficiente andar en bicicleta durante una hora, y no a una velocidad furiosa, y se puede decir “¡Adiós!” a más de doscientas calorías
  2. Corazón y articulaciones fuerters
    El hábito de andar en bicicleta tiene un efecto positivo en el “motor” de nuestro cuerpo: el corazón. La conducción regular ayuda a estabilizar la presión arterial y mejorar la circulación sanguínea en todo el cuerpo.
  3. Sueño saludable
    Si no planeas ir a la cama por más de 4 horas, no ignores el paseo en bicicleta. Que solo sean treinta minutos. La energía que se recibirá durante este tiempo será suficiente para dormir sana y profundamente.
  4. Sentirse joven y feliz
    Después de un tiempo, el buen humor se muestra automáticamente en su cara y cuerpo: la piel se ve elástica, y las formas adquieren contornos atractivos.
  5. Sin estrés
    La bicicleta dimensional es como la meditación después de un día duro. Problemas que se han acumulado, tareas que deben llevarse a cabo lo más rápido posible, poco desacuerdo con la familia, amigos o colegas. Todo esto puede olvidarse fácilmente sentándose en una bicicleta.
  6. Porción de felicidad
    Andar en bicicleta no solo es bueno para terminar el día, sino también para comenzar. Un pequeño paseo en bicicleta te alegrará por la mañana y también te dará una porción de serotonina y dopamina, las llamadas “hormonas de la felicidad”.
  7. Diversión con amigos y familia
    Sentirás la necesidad de lograr este punto cuando cruces 30 con un plus. Entonces comprenderá que la ciudad con sus rascacielos es sofocante y aburrida. ¿Por qué no es una razón para tomar una gran compañía y sacar sus caballos de hierro de los garajes, encontrar un área verde fuera de la ciudad y hacer un pequeño viaje?
  8. Daño mínimo al medio ambiente
    Y para tu billetera y tiempo. Después de todo, no tiene que comprar gasolina, y llegará más rápido al lugar de trabajo que en un autobús o tranvía que durante mucho tiempo puede paralizarse. Y en cuanto a la ecología, esos pequeños viajes en uno de dos ruedas es su pequeña contribución a la pureza de todo el planeta.