4 hechos inesperados: cómo el deporte ayuda a mantener un psique saludable

Sabemos que el ejercicio moderado fortalece nuestra salud y nos hace más hermosos. Pero pocos conocen la importancia de hacer deporte como psicoterapia. Y, sin embargo, las cargas físicas pueden salvar de las depresiones, reducir la ansiedad, aliviar el agotamiento profesional, los pensamientos negativos y muchos otros problemas en el área psico-emocional.

  1. Las personas modernas sufren de estrés y plazos. El cerebro se ve obligado a procesar una cantidad increíble de información, y esto causa tensión constante, fatiga crónica, ansiedad y crisis nerviosas. Para deshacerse del estrés, los médicos le aconsejan dormir durante al menos 7-8 horas, y con mayor frecuencia para salir En el aire fresco y hacer deporte, porque todo en el cuerpo humano está interconectado, y el trabajo del sistema nervioso central depende de la actividad muscular. Probablemente, notó que durante el pensamiento una persona comienza a caminar, porque durante el movimiento la información se asimila mejor que en un estado de reposo. Así es como la actividad física afecta directamente a nuestra psique y actividad mental.
  2. ¿Está familiarizado con la ansiedad sin causa? A veces, esta condición se vuelve crónica y atormenta a la persona constantemente. Cualquier entrenamiento que desarrolle flexibilidad, fuerza y resistencia, como ejercicios aeróbicos de potencia, estiramiento, yoga y ejercicios de gimnasio, ayudará a enfrentar la ansiedad gratuita.
  3. La depresión no es solo un mal humor. Este es un estado estable cuando una persona pierde interés en la vida. Tiene una duración de dos semanas o más, y en casos graves requiere la ayuda de especialistas. La mejor manera de no deprimirse es practicar deportes. Pero incluso en situaciones difíciles, el mejor resultado proviene de un enfoque integrado: una combinación de psicoterapia y actividad física moderada. La intensidad del entrenamiento en este caso no importa, la regularidad es importante. Como remedio para la depresión, ajuste el ejercicio aeróbico, como una bicicleta, correr, nadar. Se sabe que durante el ejercicio, se produce la hormona del placer endorfina, que es un antidepresivo natural.
  4. Puede aprender pensamientos positivos, deshacerse de pensamientos ansiosos y opresivos con los deportes de equipo, por ejemplo, jugar al voleibol con amigos. Si a menudo está molesto y le resulta difícil controlar sus emociones, inscríbase en artes marciales, movimientos en los cuales están dirigidos a contrarrestar el ataque del enemigo. Por ejemplo, wushu o aikido.
 

0 comentarios

Enviar un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

[WpProQuiz 1]

Featured Products

All original content on these pages is fingerprinted and certified by Digiprove