5 razones principales por las que la dieta no ayuda

dietA menudo pensamos que ya sabemos bastante sobre la nutrición saludable. Sin embargo, en la práctica, en lugar del resultado deseado, estamos decepcionados. Aquí hay 5 errores principales por los que la dieta no funciona para usted.

1. Cortes sin sentido de las porciones

Por lo general, para comenzar a perder peso, es suficiente para reducir su dieta habitual en un 20%. Sin embargo, en la búsqueda de formas ideales, las mujeres a menudo tienen una ración hambrienta. Esto es un error, porque con una fuerte disminución en la ingesta de calorías, no comienzas a consumir reservas de grasa, sino que simplemente creas los requisitos previos para alterar la glándula tiroides, lo que puede empeorar tu figura.

2. Grandes descansos entre comidas.

Pasar a dos comidas al día por la mañana y por la noche, disminuye la velocidad metabólica y obliga al cuerpo a ahorrar grasa; como consecuencia, al sentarse en esa "dieta", una persona no solo no se adelgaza, sino que también también comienza ganando kilogramos.

3. Aperitivos.

La razón más popular para las palabras: "Esta dieta no me ayuda". En lugar de seguir las recomendaciones de un nutricionista, una persona comienza a darse el gusto. Un caramelo, una galleta para el té, un puñado de nueces en el trabajo: tales refrigerios pequeños son suficientes para reducir los resultados de cualquier dieta a cero.

4. La falta de sueño y el sedentarismo.

La nutrición adecuada es muy importante, pero no es todo lo que necesita para mantenerse en forma. En 2013, científicos de la Universidad de Massachusetts publicaron un artículo que decía que el efecto más estable ya largo plazo de perder peso en las dietas lo recibieron personas que, junto con la dieta, estaban revisando su estilo de vida. La fatiga crónica y el estrés reducen nuestras posibilidades de perder peso.

5. Dieta no adecuada. 

Un ejemplo vívido es la fascinación de hoy con las mono dietas. No se trata de días de descarga, se trata de mono-dietas, que dura de unos pocos días a una semana. La mono-dieta es una muestra de nutrición perjudicial y desequilibrada, porque un producto no puede compensar la deficiencia de proteínas, carbohidratos y microelementos útiles. Dando un efecto a corto plazo en forma de varias libras, estas dietas dañan seriamente los intestinos, los riñones, el hígado y el sistema nervioso.

If you want to improve your figure - do not make these mistakes. Follow a balanced diet, eat at least 5 times a day, give up harmful eating habits. Do not forget to engage in fitness to maintain and consolidate the results.  

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