El calentamiento puede enfriar el rendimiento

warm upsSe espera que los ejercicios de calentamiento aumenten la temperatura corporal y el flujo sanguíneo para que los músculos y las articulaciones circundantes sean más receptivos y se preparen para la actividad física. Aunque hay un elemento neurológico para los calentamientos, la mayoría de las investigaciones se centran en los aspectos fisiológicos de la preparación del cuerpo para un partido o entrenamiento.

Tenga en cuenta que diferentes atletas y diferentes deportes tienen diferentes demandas. Un gimnasta no se calienta de la misma manera que un atleta de pista. El calentamiento de un jugador de fútbol será diferente de la rutina previa al juego de un jugador de fútbol. Comprender las demandas de un deporte en particular es un paso importante en el diseño de un calentamiento efectivo.

Sin embargo, lo que la mayoría de los equipos no han entendido es que los calentamientos, que normalmente duran de 20 a 30 minutos, pueden ser igual de efectivos en aproximadamente la mitad de esa cantidad de tiempo. De hecho, algunas investigaciones han demostrado que los calentamientos prolongados pueden ser perjudiciales para el rendimiento. En tres de los estudios revisados, el salto, el esprint y el rendimiento de agilidad después de un calentamiento de 20 minutos se quedaron atrás de los marcadores de rendimiento obtenidos después de un juego de 12 minutos de lados pequeños. Otro estudio observó que un calentamiento de 23 minutos realizado por un equipo profesional resultó en una disminución del cuatro al seis por ciento en las tareas explosivas, en comparación con las actividades previas al juego que tomaron menos tiempo. Esto sugiere que hay una delgada línea entre tener el cuerpo preparado para un partido y entrar al juego que ya se siente fatigado.

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