El ejercicio puede servir como antidepresivo

antidepressantUn nuevo estudio de casi 18,000 participantes halló que aquellos con una buena condición física a mediana edad tenían significativamente menos probabilidades de morir a causa de una enfermedad cardíaca en etapas posteriores de la vida, incluso si se les diagnosticaba depresión.

Consejos del médico: cómo mantenerse en forma mientras se trata la depresión

El Dr. Madhukar Trivedi cita investigaciones previas que muestran que los pacientes deprimidos a menudo pueden realizar aproximadamente tres cuartas partes del ejercicio que se les pide que realicen. Él recomienda que los pacientes tomen varios pasos para aumentar sus posibilidades de éxito:

  • Reserve un tiempo constante para hacer ejercicio todos los días, pero no se desanime por períodos de inactividad. Reanudar actividades tan pronto como sea posible.
  • Mantenga un registro para seguir el progreso.
  • Varíe los ejercicios para evitar la monotonía. Mantenga el entrenamiento interesante y divertido.
  • Hace ejercicio con un amigo.
  • Tarea a alguien para que te responsabilice por mantener el régimen de ejercicios.

El estudio publicado en el Journal of the American Medical Association Psychiatry utilizó una base de datos del Cooper Institute de participantes cuya aptitud cardiorrespiratoria se midió a una edad promedio de 50 años. Los investigadores utilizaron los datos administrativos de Medicare para establecer correlaciones entre la condición física de los participantes en la mediana edad a las tasas de depresión y enfermedad cardíaca en la vejez. Entre los hallazgos, los participantes con una buena forma física eran un 56 por ciento menos propensos a morir por una enfermedad cardíaca después de un diagnóstico de depresión.

Fuente: https://www.sciencedaily.com

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