Las 4 mejores recetas de cócteles sin alcohol saludable de este verano

Cuando hace mucho calor afuera, todavía puedes encontrar cientos de maneras de refrescarte y beber una mocktail es una de ellas. Aquí hay algunas recetas maravillosas para que pruebes.

Kiwi Sour

  • 1 onz zumo de naranja
  • 3 rodajas de kiwi
  • 0.75 onz jarabe de te verde demerara
  • 0.75 onz jugo de lima
  • 1 onz cerveza de jengibre
  • claras de huevo
  • hielo

Fusión de bayas

  • 0.75 onz jarabe de fresa
  • 4 frambuesas
  • 0.75 onz jarabe de manzanilla
  • 0.75 onz jarabe de arándano
  • 0.5 onz jugo de manzana
  • 0.25 onz jugo de lima
  • agua tónica
  • hielo picado
  • fresas
  • menta

Fizz de Melocotón Y Pepino

  • 2 rodajas de pepino
  • 2 rebanadas de jalapeño
  • 0.5 onz jugo de lima
  • 0.25 onz puré de melocotón
  • 0.75 onz jarabe de miel
  • cerveza de jengibre
  • rodajas finas de pepino
  • cubos de hielo

Wild Mary

  • 1 lote = ¾ cambro grande
  • 2 pimientos
  • 1 cebolla blanca
  • ½ pepino
  • 2 tallos de apio
  • 2/3 taza de jugo de limón fresco exprimido
  • ½ taza de sal de apio
  • 1 taza de salsa inglesa
  • ¼ taza de salsa de tabaco
  • ¼ taza de pimienta negra
  • ¼ taza de rábano picante
  • 4 latas de jugo de tomate
  • Agregue 1 inyección (1 ½ onz de jugo Probiotic Kimchi) a cada porción

Origen: https://newyork.cbslocal.com

Entrenamiento con Kangoo Jumps: 5 ejercicios para principiantes

En la infancia, muchos de nosotros soñábamos con aprender a saltar alto. Ahora, después de años, se hizo más fácil: Kangoo Jumps ha aparecido. Este es uno de los tipos de entrenamiento físico relativamente nuevo, pero que está ganando popularidad rápidamente.

Hay varias ventajas para los saltadores. 

Kangoo Jumps Training es un ejercicio cardiovascular intenso. En Kangoo Jumps hay diferentes direcciones: aeróbica, potencia y con elementos de artes marciales.

En una sesión en saltadores, puede deshacerse de hasta 1000 Kcal por hora de entrenamiento. Además, Kangoo Jumps reduce la carga en las articulaciones hasta en un 80% en comparación con los zapatos deportivos.

Los saltadores pueden usarse tanto para deportes como para recreación activa para personas de 5 a 80 años. No solo puedes saltar, sino también correr al aire libre.

Algunos médicos recomiendan usar saltadores para aquellos que se encuentran en el período de rehabilitación, por ejemplo, después de la cirugía.

Consejos y ejercicios para principiantes

El principio de montaje en puentes es el mismo que en los rodillos. Lo principal es no apretar demasiado.
Algunos se acostumbran a ellos desde la primera vez, en 2-3 minutos. Pero en general, se pueden dominar para el entrenamiento 2-3.

La base de los ejercicios son los saltos, que son bastantes, más de 20. Varios saltos pueden formar una variedad de ligamentos complejos entre sí.

Los principiantes pueden aconsejar los ejercicios más simples. Cada ejercicio es deseable para un inicio durante 30 segundos:

  • saltando en dos piernas
  • saltando de un pie a otro
  • jack – pies juntos, pies separados
  • péndulo – cambiamos las piernas de derecha a izquierda, pero al mismo tiempo el pie libre se retrae hacia un lado
  • seethes – salta de un pie al otro, mientras que la pierna libre tocará la parte posterior del muslo.

Los principiantes no deben temer a los saltadores, sino que, por el contrario, ir al gimnasio con buen humor. Entonces todo saldrá bien.

4 actividades deportivas que te mantendrán en forma para el nuevo año

new yearEs hora de que encontremos la solución sobre cómo lidiar con el peso adicional que viene con las celebraciones de Navidad y Año Nuevo, ya que 2018 está a punto de terminar y 2019 se está acercando.

El objetivo principal es, obviamente, mantenerse en forma y hoy encontrará una forma efectiva de seguir este objetivo. Una de las ideas es entrenar como un atleta. Puede pensar que suena demasiado irreal porque tiene que seguir una dieta estricta y un régimen de entrenamiento, pero todavía tiene lo que trae de la rutina de un atleta.

Fútbol

Si bien no es popular en los Estados Unidos, sí lo es en toda Europa y más de 4 mil millones de personas lo siguen. Los jugadores de fútbol corren aproximadamente 7 millas por juego, que es la puntuación más alta dentro de cualquier deporte. El ejercicio más común de los jugadores de fútbol son zancadas, vallas y pilares. Estos ejercicios pueden ser realizados por cualquier persona y fortalecerán sus piernas, cuerpo y resistencia.

Ciclismo

Afortunadamente, puedes hacer actividad física incluso sentándote. El ciclismo es un ejercicio merecidamente mejor en el que puedes pensar. Mejora tus piernas y pulmones sin gran estrés para tu cuerpo. Estos entrenamientos basados en intervalos de Cycling.com ayudará a usted a fortalecer tu resistencia y perderás libras rápidamente.  Otra ventaja es que no te dejarán en una gran cantidad de dolor si se realizan correctamente.

Natación

La natación, así como el remo, es uno de los mejores entrenamientos que entrenan una fuerza central, resistencia y agilidad. La natación es otra actividad de bajo impacto, y ayuda a mejorar el flujo de sangre y oxígeno en todo el cuerpo. Fitness Magazine tiene estos ejercicios en la piscina que puede usar y tiene uno para cada nivel de nadador Por lo tanto, si no tiene experiencia, puede trabajar en los entrenamientos más avanzados.

Boxeo

Los boxeadores competitivos siguen horarios y rutinas muy estrictos en cuanto a su entrenamiento y dietas, pero puede entrenarse como un boxeador con el lujo de no tener que hacer un peso específico.

Bodybuilding.com pidió a los usuarios del foro que crearan sus mejores entrenamientos inspirados en el boxeo, y aquí hay algunos regímenes de calidad.

Source: http://973espn.com

4 hechos inesperados: cómo el deporte ayuda a mantener un psique saludable

Sabemos que el ejercicio moderado fortalece nuestra salud y nos hace más hermosos. Pero pocos conocen la importancia de hacer deporte como psicoterapia. Y, sin embargo, las cargas físicas pueden salvar de las depresiones, reducir la ansiedad, aliviar el agotamiento profesional, los pensamientos negativos y muchos otros problemas en el área psico-emocional.

  1. Las personas modernas sufren de estrés y plazos. El cerebro se ve obligado a procesar una cantidad increíble de información, y esto causa tensión constante, fatiga crónica, ansiedad y crisis nerviosas. Para deshacerse del estrés, los médicos le aconsejan dormir durante al menos 7-8 horas, y con mayor frecuencia para salir En el aire fresco y hacer deporte, porque todo en el cuerpo humano está interconectado, y el trabajo del sistema nervioso central depende de la actividad muscular. Probablemente, notó que durante el pensamiento una persona comienza a caminar, porque durante el movimiento la información se asimila mejor que en un estado de reposo. Así es como la actividad física afecta directamente a nuestra psique y actividad mental.
  2. ¿Está familiarizado con la ansiedad sin causa? A veces, esta condición se vuelve crónica y atormenta a la persona constantemente. Cualquier entrenamiento que desarrolle flexibilidad, fuerza y resistencia, como ejercicios aeróbicos de potencia, estiramiento, yoga y ejercicios de gimnasio, ayudará a enfrentar la ansiedad gratuita.
  3. La depresión no es solo un mal humor. Este es un estado estable cuando una persona pierde interés en la vida. Tiene una duración de dos semanas o más, y en casos graves requiere la ayuda de especialistas. La mejor manera de no deprimirse es practicar deportes. Pero incluso en situaciones difíciles, el mejor resultado proviene de un enfoque integrado: una combinación de psicoterapia y actividad física moderada. La intensidad del entrenamiento en este caso no importa, la regularidad es importante. Como remedio para la depresión, ajuste el ejercicio aeróbico, como una bicicleta, correr, nadar. Se sabe que durante el ejercicio, se produce la hormona del placer endorfina, que es un antidepresivo natural.
  4. Puede aprender pensamientos positivos, deshacerse de pensamientos ansiosos y opresivos con los deportes de equipo, por ejemplo, jugar al voleibol con amigos. Si a menudo está molesto y le resulta difícil controlar sus emociones, inscríbase en artes marciales, movimientos en los cuales están dirigidos a contrarrestar el ataque del enemigo. Por ejemplo, wushu o aikido.

 

5 consejos de fitness para jugadores de fútbol

El fútbol es uno de los deportes más vistos y seguidos en todo el mundo. El fútbol obviamente ha dado al mundo muchas figuras conocidas como Pelé, Ronaldo, Messi, Zidane, Maradona, Neymar y muchos más. Hay muchas personas que sueñan con ser uno de ellos y dedicar su tiempo a practicar sus movimientos y estilos distintivos. Pero lo que hay que entender es que nada es mejor que el trabajo duro. Así como estos jugadores vencieron las probabilidades y salieron victoriosos. No intentaron copiar, trabajaron duro para crear su propio estilo y rastrillar masas en su club de fans. Para ser un mejor jugador primero tienes que estar en mejor forma. En cada deporte, el bienestar personal es lo primero. Hay muchos ejercicios que puede incluir en su régimen, pero también hay otros factores que debe considerar.

Salud mental y física:

Lo primero y más importante que tiene que considerar es USTED MISMO. La necesidad de dormir y comer mejor no es molesta sino una necesidad. El exceso de trabajo y el entrenamiento extra pueden provocar tensión muscular y otras lesiones irreparables. Así que eso es un gran No-No.

Dieta:

La comida es el combustible del cuerpo. Ponga el tipo y la cantidad correctos, usted es una bestia pero obstaculiza la calidad y la cantidad, no es más que una máquina defectuosa que no puede dar lo mejor en el campo. Una dieta normal para jugadores de fútbol debe incluir todos los productos naturales. Debes equilibrar las proteínas, los carbohidratos, las grasas y otros elementos saludables como las semillas de chía, el aceite de pescado, etc. para que tengas toda la forma de energía y nutrición.

Estiramiento:

La necesidad absoluta de calentar sus músculos para asegurarse de que no se atasquen o se dañen. El exilio corre millas y gira su cuerpo para hacer trucos o tratando de no golpear a otros o ganar impulso para lograr ese objetivo. Sí, el estiramiento es muy importante.

Ejercicios:

Es necesario realizar un ejercicio de cuerpo completo en todos los deportes. Pero como todo deporte exige un ejercicio especial para adaptarse al juego, también lo hace el fútbol. Algunas de esas áreas son

Ejercicios en el plano frontal Ejercicios de fuerza máxima Entrenamiento básico Entrenamiento de fuerza de todo el cuerpo Ejercicios para la parte superior del cuerpo.

Régimen de entrenamiento adecuado:

No puedes estar haciendo ejercicio o simplemente jugando. Necesita un horario adecuado según su cuerpo necesita. El esfuerzo excesivo no te llevará a ninguna parte. Trate de construir una tabla de horarios que funcione para el entrenamiento, el gimnasio, la comida y el descanso. Y asegurarse de tomarse un tiempo libre lo mantendrá en calma y le refrescará la mente para que funcione mejor.

Fuente: https://thesportsdaily.com/