Las 4 mejores recetas de cócteles sin alcohol saludable de este verano

Cuando hace mucho calor afuera, todavía puedes encontrar cientos de maneras de refrescarte y beber una mocktail es una de ellas. Aquí hay algunas recetas maravillosas para que pruebes.

Kiwi Sour

  • 1 onz zumo de naranja
  • 3 rodajas de kiwi
  • 0.75 onz jarabe de te verde demerara
  • 0.75 onz jugo de lima
  • 1 onz cerveza de jengibre
  • claras de huevo
  • hielo

Fusión de bayas

  • 0.75 onz jarabe de fresa
  • 4 frambuesas
  • 0.75 onz jarabe de manzanilla
  • 0.75 onz jarabe de arándano
  • 0.5 onz jugo de manzana
  • 0.25 onz jugo de lima
  • agua tónica
  • hielo picado
  • fresas
  • menta

Fizz de Melocotón Y Pepino

  • 2 rodajas de pepino
  • 2 rebanadas de jalapeño
  • 0.5 onz jugo de lima
  • 0.25 onz puré de melocotón
  • 0.75 onz jarabe de miel
  • cerveza de jengibre
  • rodajas finas de pepino
  • cubos de hielo

Wild Mary

  • 1 lote = ¾ cambro grande
  • 2 pimientos
  • 1 cebolla blanca
  • ½ pepino
  • 2 tallos de apio
  • 2/3 taza de jugo de limón fresco exprimido
  • ½ taza de sal de apio
  • 1 taza de salsa inglesa
  • ¼ taza de salsa de tabaco
  • ¼ taza de pimienta negra
  • ¼ taza de rábano picante
  • 4 latas de jugo de tomate
  • Agregue 1 inyección (1 ½ onz de jugo Probiotic Kimchi) a cada porción

Origen: https://newyork.cbslocal.com

Entrenamiento con Kangoo Jumps: 5 ejercicios para principiantes

En la infancia, muchos de nosotros soñábamos con aprender a saltar alto. Ahora, después de años, se hizo más fácil: Kangoo Jumps ha aparecido. Este es uno de los tipos de entrenamiento físico relativamente nuevo, pero que está ganando popularidad rápidamente.

Hay varias ventajas para los saltadores. 

Kangoo Jumps Training es un ejercicio cardiovascular intenso. En Kangoo Jumps hay diferentes direcciones: aeróbica, potencia y con elementos de artes marciales.

En una sesión en saltadores, puede deshacerse de hasta 1000 Kcal por hora de entrenamiento. Además, Kangoo Jumps reduce la carga en las articulaciones hasta en un 80% en comparación con los zapatos deportivos.

Los saltadores pueden usarse tanto para deportes como para recreación activa para personas de 5 a 80 años. No solo puedes saltar, sino también correr al aire libre.

Algunos médicos recomiendan usar saltadores para aquellos que se encuentran en el período de rehabilitación, por ejemplo, después de la cirugía.

Consejos y ejercicios para principiantes

El principio de montaje en puentes es el mismo que en los rodillos. Lo principal es no apretar demasiado.
Algunos se acostumbran a ellos desde la primera vez, en 2-3 minutos. Pero en general, se pueden dominar para el entrenamiento 2-3.

La base de los ejercicios son los saltos, que son bastantes, más de 20. Varios saltos pueden formar una variedad de ligamentos complejos entre sí.

Los principiantes pueden aconsejar los ejercicios más simples. Cada ejercicio es deseable para un inicio durante 30 segundos:

  • saltando en dos piernas
  • saltando de un pie a otro
  • jack – pies juntos, pies separados
  • péndulo – cambiamos las piernas de derecha a izquierda, pero al mismo tiempo el pie libre se retrae hacia un lado
  • seethes – salta de un pie al otro, mientras que la pierna libre tocará la parte posterior del muslo.

Los principiantes no deben temer a los saltadores, sino que, por el contrario, ir al gimnasio con buen humor. Entonces todo saldrá bien.

4 actividades deportivas que te mantendrán en forma para el nuevo año

new yearEs hora de que encontremos la solución sobre cómo lidiar con el peso adicional que viene con las celebraciones de Navidad y Año Nuevo, ya que 2018 está a punto de terminar y 2019 se está acercando.

El objetivo principal es, obviamente, mantenerse en forma y hoy encontrará una forma efectiva de seguir este objetivo. Una de las ideas es entrenar como un atleta. Puede pensar que suena demasiado irreal porque tiene que seguir una dieta estricta y un régimen de entrenamiento, pero todavía tiene lo que trae de la rutina de un atleta.

Fútbol

Si bien no es popular en los Estados Unidos, sí lo es en toda Europa y más de 4 mil millones de personas lo siguen. Los jugadores de fútbol corren aproximadamente 7 millas por juego, que es la puntuación más alta dentro de cualquier deporte. El ejercicio más común de los jugadores de fútbol son zancadas, vallas y pilares. Estos ejercicios pueden ser realizados por cualquier persona y fortalecerán sus piernas, cuerpo y resistencia.

Ciclismo

Afortunadamente, puedes hacer actividad física incluso sentándote. El ciclismo es un ejercicio merecidamente mejor en el que puedes pensar. Mejora tus piernas y pulmones sin gran estrés para tu cuerpo. Estos entrenamientos basados en intervalos de Cycling.com ayudará a usted a fortalecer tu resistencia y perderás libras rápidamente.  Otra ventaja es que no te dejarán en una gran cantidad de dolor si se realizan correctamente.

Natación

La natación, así como el remo, es uno de los mejores entrenamientos que entrenan una fuerza central, resistencia y agilidad. La natación es otra actividad de bajo impacto, y ayuda a mejorar el flujo de sangre y oxígeno en todo el cuerpo. Fitness Magazine tiene estos ejercicios en la piscina que puede usar y tiene uno para cada nivel de nadador Por lo tanto, si no tiene experiencia, puede trabajar en los entrenamientos más avanzados.

Boxeo

Los boxeadores competitivos siguen horarios y rutinas muy estrictos en cuanto a su entrenamiento y dietas, pero puede entrenarse como un boxeador con el lujo de no tener que hacer un peso específico.

Bodybuilding.com pidió a los usuarios del foro que crearan sus mejores entrenamientos inspirados en el boxeo, y aquí hay algunos regímenes de calidad.

Source: http://973espn.com

4 hechos inesperados: cómo el deporte ayuda a mantener un psique saludable

Sabemos que el ejercicio moderado fortalece nuestra salud y nos hace más hermosos. Pero pocos conocen la importancia de hacer deporte como psicoterapia. Y, sin embargo, las cargas físicas pueden salvar de las depresiones, reducir la ansiedad, aliviar el agotamiento profesional, los pensamientos negativos y muchos otros problemas en el área psico-emocional.

  1. Las personas modernas sufren de estrés y plazos. El cerebro se ve obligado a procesar una cantidad increíble de información, y esto causa tensión constante, fatiga crónica, ansiedad y crisis nerviosas. Para deshacerse del estrés, los médicos le aconsejan dormir durante al menos 7-8 horas, y con mayor frecuencia para salir En el aire fresco y hacer deporte, porque todo en el cuerpo humano está interconectado, y el trabajo del sistema nervioso central depende de la actividad muscular. Probablemente, notó que durante el pensamiento una persona comienza a caminar, porque durante el movimiento la información se asimila mejor que en un estado de reposo. Así es como la actividad física afecta directamente a nuestra psique y actividad mental.
  2. ¿Está familiarizado con la ansiedad sin causa? A veces, esta condición se vuelve crónica y atormenta a la persona constantemente. Cualquier entrenamiento que desarrolle flexibilidad, fuerza y resistencia, como ejercicios aeróbicos de potencia, estiramiento, yoga y ejercicios de gimnasio, ayudará a enfrentar la ansiedad gratuita.
  3. La depresión no es solo un mal humor. Este es un estado estable cuando una persona pierde interés en la vida. Tiene una duración de dos semanas o más, y en casos graves requiere la ayuda de especialistas. La mejor manera de no deprimirse es practicar deportes. Pero incluso en situaciones difíciles, el mejor resultado proviene de un enfoque integrado: una combinación de psicoterapia y actividad física moderada. La intensidad del entrenamiento en este caso no importa, la regularidad es importante. Como remedio para la depresión, ajuste el ejercicio aeróbico, como una bicicleta, correr, nadar. Se sabe que durante el ejercicio, se produce la hormona del placer endorfina, que es un antidepresivo natural.
  4. Puede aprender pensamientos positivos, deshacerse de pensamientos ansiosos y opresivos con los deportes de equipo, por ejemplo, jugar al voleibol con amigos. Si a menudo está molesto y le resulta difícil controlar sus emociones, inscríbase en artes marciales, movimientos en los cuales están dirigidos a contrarrestar el ataque del enemigo. Por ejemplo, wushu o aikido.

 

Los 5 mejores accesorios para fanáticos deportivos

sport fansEs muy entretenido ser un fanático de los deportes. Existe una gran variedad de juegos deportivos que son extremadamente interesantes de seguir. Además, siempre es divertido anticipar el puntaje y ver el entusiasmo en vivo.

Uno de los beneficios de ser un fanático de los deportes es utilizar diferentes accesorios que están diseñados específicamente para los fanáticos. Aquí está la lista de los 5 mejores accesorios que puede adquirir como aficionado a los deportes.

  1. Rastreadores de fitness
    El rastreador de ejercicios es un accesorio perfecto para un fanático de los deportes que puede ayudar a controlar su estado físico. Ayuda a abordar diferentes aspectos, como la frecuencia cardíaca. Mantenerse en forma y saludable es uno de los objetivos que todos deben esperar y los rastreadores de estado físico pueden ayudarnos a lograrlo a la perfección.

  2. Cubiertas móviles para deportes
    El objetivo principal de usar una cubierta móvil es proteger el teléfono de daños externos e internos. Sin embargo, los fanáticos de los deportes tienen la suerte de acceder a cubiertas móviles personalizadas que están específicamente diseñadas para ellos. Pueden obtener sus cubiertas móviles hechas de manera personalizada al obtener un vinilo de su persona deportiva favorita en la parte posterior.

    Read also: How to Choose the Right Sport for You? 

  3. Bolsa deportiva
    El requisito básico para cada deportista es tener una bolsa de buena calidad. Es de vital importancia tener una bolsa para guardar tus cosas si estás haciendo actividades físicas o deportivas. La bolsa puede sostener el peso de todos los equipos importantes y también mantenerla segura cuando no se usa. Seleccione una bolsa que se adapte a sus preferencias y necesidades.
  4. Diapositivas sandalias
    Las sandalias slide son ideales para todos los fanáticos de los deportes y amantes del fitness. Se puede usar después de que haya terminado de practicar este deporte para una caminata más cómoda. Estos son perfectos para ropa casual. Incluso presenta un forro de calcetín flexible que viene con una plantilla acolchada y acolchada y una suela de tracción.
  5. Enfriador para latas
    Este es un accesorio importante para todos los fanáticos de los deportes. Es un enfriador que viene con un aislamiento de buena calidad que mantiene el agua, el jugo o refrescos frescos por un período de tiempo más largo. Está disponible en varios colores también.

El ejercicio puede servir como antidepresivo

antidepressantUn nuevo estudio de casi 18,000 participantes halló que aquellos con una buena condición física a mediana edad tenían significativamente menos probabilidades de morir a causa de una enfermedad cardíaca en etapas posteriores de la vida, incluso si se les diagnosticaba depresión.

Consejos del médico: cómo mantenerse en forma mientras se trata la depresión

El Dr. Madhukar Trivedi cita investigaciones previas que muestran que los pacientes deprimidos a menudo pueden realizar aproximadamente tres cuartas partes del ejercicio que se les pide que realicen. Él recomienda que los pacientes tomen varios pasos para aumentar sus posibilidades de éxito:

  • Reserve un tiempo constante para hacer ejercicio todos los días, pero no se desanime por períodos de inactividad. Reanudar actividades tan pronto como sea posible.
  • Mantenga un registro para seguir el progreso.
  • Varíe los ejercicios para evitar la monotonía. Mantenga el entrenamiento interesante y divertido.
  • Hace ejercicio con un amigo.
  • Tarea a alguien para que te responsabilice por mantener el régimen de ejercicios.

El estudio publicado en el Journal of the American Medical Association Psychiatry utilizó una base de datos del Cooper Institute de participantes cuya aptitud cardiorrespiratoria se midió a una edad promedio de 50 años. Los investigadores utilizaron los datos administrativos de Medicare para establecer correlaciones entre la condición física de los participantes en la mediana edad a las tasas de depresión y enfermedad cardíaca en la vejez. Entre los hallazgos, los participantes con una buena forma física eran un 56 por ciento menos propensos a morir por una enfermedad cardíaca después de un diagnóstico de depresión.

Fuente: https://www.sciencedaily.com

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