Los 5 mejores accesorios para fanáticos deportivos

sport fansEs muy entretenido ser un fanático de los deportes. Existe una gran variedad de juegos deportivos que son extremadamente interesantes de seguir. Además, siempre es divertido anticipar el puntaje y ver el entusiasmo en vivo.

Uno de los beneficios de ser un fanático de los deportes es utilizar diferentes accesorios que están diseñados específicamente para los fanáticos. Aquí está la lista de los 5 mejores accesorios que puede adquirir como aficionado a los deportes.

  1. Rastreadores de fitness
    El rastreador de ejercicios es un accesorio perfecto para un fanático de los deportes que puede ayudar a controlar su estado físico. Ayuda a abordar diferentes aspectos, como la frecuencia cardíaca. Mantenerse en forma y saludable es uno de los objetivos que todos deben esperar y los rastreadores de estado físico pueden ayudarnos a lograrlo a la perfección.

  2. Cubiertas móviles para deportes
    El objetivo principal de usar una cubierta móvil es proteger el teléfono de daños externos e internos. Sin embargo, los fanáticos de los deportes tienen la suerte de acceder a cubiertas móviles personalizadas que están específicamente diseñadas para ellos. Pueden obtener sus cubiertas móviles hechas de manera personalizada al obtener un vinilo de su persona deportiva favorita en la parte posterior.

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  3. Bolsa deportiva
    El requisito básico para cada deportista es tener una bolsa de buena calidad. Es de vital importancia tener una bolsa para guardar tus cosas si estás haciendo actividades físicas o deportivas. La bolsa puede sostener el peso de todos los equipos importantes y también mantenerla segura cuando no se usa. Seleccione una bolsa que se adapte a sus preferencias y necesidades.
  4. Diapositivas sandalias
    Las sandalias slide son ideales para todos los fanáticos de los deportes y amantes del fitness. Se puede usar después de que haya terminado de practicar este deporte para una caminata más cómoda. Estos son perfectos para ropa casual. Incluso presenta un forro de calcetín flexible que viene con una plantilla acolchada y acolchada y una suela de tracción.
  5. Enfriador para latas
    Este es un accesorio importante para todos los fanáticos de los deportes. Es un enfriador que viene con un aislamiento de buena calidad que mantiene el agua, el jugo o refrescos frescos por un período de tiempo más largo. Está disponible en varios colores también.

El ejercicio puede servir como antidepresivo

antidepressantUn nuevo estudio de casi 18,000 participantes halló que aquellos con una buena condición física a mediana edad tenían significativamente menos probabilidades de morir a causa de una enfermedad cardíaca en etapas posteriores de la vida, incluso si se les diagnosticaba depresión.

Consejos del médico: cómo mantenerse en forma mientras se trata la depresión

El Dr. Madhukar Trivedi cita investigaciones previas que muestran que los pacientes deprimidos a menudo pueden realizar aproximadamente tres cuartas partes del ejercicio que se les pide que realicen. Él recomienda que los pacientes tomen varios pasos para aumentar sus posibilidades de éxito:

  • Reserve un tiempo constante para hacer ejercicio todos los días, pero no se desanime por períodos de inactividad. Reanudar actividades tan pronto como sea posible.
  • Mantenga un registro para seguir el progreso.
  • Varíe los ejercicios para evitar la monotonía. Mantenga el entrenamiento interesante y divertido.
  • Hace ejercicio con un amigo.
  • Tarea a alguien para que te responsabilice por mantener el régimen de ejercicios.

El estudio publicado en el Journal of the American Medical Association Psychiatry utilizó una base de datos del Cooper Institute de participantes cuya aptitud cardiorrespiratoria se midió a una edad promedio de 50 años. Los investigadores utilizaron los datos administrativos de Medicare para establecer correlaciones entre la condición física de los participantes en la mediana edad a las tasas de depresión y enfermedad cardíaca en la vejez. Entre los hallazgos, los participantes con una buena forma física eran un 56 por ciento menos propensos a morir por una enfermedad cardíaca después de un diagnóstico de depresión.

Fuente: https://www.sciencedaily.com

El calentamiento puede enfriar el rendimiento

warm upsSe espera que los ejercicios de calentamiento aumenten la temperatura corporal y el flujo sanguíneo para que los músculos y las articulaciones circundantes sean más receptivos y se preparen para la actividad física. Aunque hay un elemento neurológico para los calentamientos, la mayoría de las investigaciones se centran en los aspectos fisiológicos de la preparación del cuerpo para un partido o entrenamiento.

Tenga en cuenta que diferentes atletas y diferentes deportes tienen diferentes demandas. Un gimnasta no se calienta de la misma manera que un atleta de pista. El calentamiento de un jugador de fútbol será diferente de la rutina previa al juego de un jugador de fútbol. Comprender las demandas de un deporte en particular es un paso importante en el diseño de un calentamiento efectivo.

Sin embargo, lo que la mayoría de los equipos no han entendido es que los calentamientos, que normalmente duran de 20 a 30 minutos, pueden ser igual de efectivos en aproximadamente la mitad de esa cantidad de tiempo. De hecho, algunas investigaciones han demostrado que los calentamientos prolongados pueden ser perjudiciales para el rendimiento. En tres de los estudios revisados, el salto, el esprint y el rendimiento de agilidad después de un calentamiento de 20 minutos se quedaron atrás de los marcadores de rendimiento obtenidos después de un juego de 12 minutos de lados pequeños. Otro estudio observó que un calentamiento de 23 minutos realizado por un equipo profesional resultó en una disminución del cuatro al seis por ciento en las tareas explosivas, en comparación con las actividades previas al juego que tomaron menos tiempo. Esto sugiere que hay una delgada línea entre tener el cuerpo preparado para un partido y entrar al juego que ya se siente fatigado.

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Cómo elegir el deporte adecuado para usted

sportTodos sabemos que hacer deporte es muy importante, tanto para la salud como para un cuerpo hermoso. Pero en el momento en que decidimos finalmente tomar el camino, nos enfrentamos con la pregunta: ¿qué tipo de deporte es el adecuado para mí? Entonces, comencemos con el hecho de que mucha gente está trotando por la mañana. Vale la pena decir que este es el tipo de deporte más accesible. Si busca en un deporte no solo la salud sino el buen humor durante todo un día, entonces la carrera de la mañana es lo que necesita. No se olvide del calzado especial, su elección determinará en gran medida el beneficio de la carrera de la mañana.

La siguiente opción es nadar. Este deporte es adecuado para aquellos a los que les gusta combinar negocios con placer, porque los procedimientos de agua para muchos son unas excelentes vacaciones y cargas deportivas en el agua; esto es precisamente lo que ayuda a ponerse en tono.

Otra actividad muy interesante es el tenis, el efecto aquí solo se puede lograr si comienzas con un entrenador, y puedes agregar a las desventajas de que el tenis profesional es un deporte muy caro. El hecho es que necesitarás buenas raquetas, una sala especial para el juego, así como algunas lecciones del maestro.

La opción más común hoy en día para los deportes es ir al gimnasio. A menudo las personas eligen esta opción cuando solo quieren obtener un cuerpo hermoso. Pero, de hecho, resulta que muchos se aburren mucho en el gimnasio. El hecho es que cuando estás involucrado en algún deporte en particular, tienes la emoción, por ejemplo, de nadar hasta la orilla primero, para marcar un gol. En cuanto a los simples simuladores de hierro, aquí el deseo es solo una cosa: obtener el efecto de tal tortura.

Otro tipo de deporte muy efectivo es el ciclismo. Probablemente sepa cómo andar desde la infancia y no necesita capacitación, no necesita comprar ningún equipo especial, busque una habitación. Una bicicleta también es muy útil para aquellos que quieren perder un poco de peso porque el ciclismo es una gran manera de quemar grasa.

Bueno, el tipo de deporte más fácil es un baile simple. Por supuesto, no se trata de los movimientos que haces en la mañana delante de un espejo. Estamos hablando de clases de baile profesional, todos pueden elegir una esfera a su gusto, alguien hará una elección a favor del baile de salón, alguien elegirá direcciones modernas de hip-hop, de hecho, no es tan importante. Especialmente bailar es bueno para las mujeres porque el baile ayuda a hacer un cuerpo perfecto quemando grasa y apretando todas las formas.

Cómo aumentar el suministro de energía vital con la gimnasia de respiración

Breathing GymnasticsPranayama no es solo un complejo de ejercicios de respiración. Es un proceso complejo, en el cual una persona recibe energía vital – prana del aire. Literalmente, pranayama se traduce como “dejar de respirar”. Por lo tanto, el objetivo principal de toda la gimnasia de respiración es poder contener la respiración durante mucho tiempo. Los yoguis ven el objetivo del pranayama en lograr la ausencia de vida y, en consecuencia, la inmortalidad.
Para el yoga, la respiración adecuada es la pérdida mínima de dióxido de carbono, que se considera prana, la fuente de la vida. La respiración de una persona común es la pérdida de dióxido de carbono del cuerpo, lo que lleva a la interrupción de la vida y una serie de enfermedades, algunas de las cuales se conocen como enfermedades de la civilización. La mayoría de la gente simplemente no sabe cómo respirar adecuadamente. La gente respira y exhala frecuentemente, respira superficialmente, no usa paradas para respirar.

La declaración que es utilizada por los yoguis es muy notable. Creen que cada persona tiene un cierto número de respiraciones en reserva. Por lo tanto, deben estar protegidos e intentar respirar más lentamente. No se puede discutir con eso porque en realidad cada órgano y célula en el cuerpo humano tiene su propio programa y límite de servicio. Y la forma correcta en que una persona realizará este programa dependerá de su longevidad y salud.

Para poder practicar la respiración gimnástica pranayama, debes conocer algunas reglas. La condición más importante para la respiración adecuada es controlar su rítmica. La segunda regla: al exhalar e inhalar, usted necesita usar su nariz, no su boca. Los ejercicios de respiración deben ser en silencio, en una habitación con buena ventilación y con el estómago vacío. Use ropa ligera, zapatos de basura. Relaje todos los músculos, incluidos los músculos faciales.

Para las personas que solo se están familiarizando con el yoga respiratorio, es mejor comenzar con ejercicios simples para principiantes. Primero y principal, debes aprender a controlar y sentir todos los pulmones y el tórax.

Es necesario adoptar una postura cómoda e inhalar lentamente con la barriga, contando hasta 4, luego exhalar lentamente hasta la misma cantidad. Repite varias veces. Al principio, el estómago estará inflado, pero ayudará a sentir cómo se llenan los pulmones. Estos son ejercicios para la parte inferior de los pulmones. Para el promedio, necesitas contar hasta 3, inhalar solo el cofre, a expensas de tres también exhalar. Y para que la parte superior del cuerpo inhale y exhale, levantando y bajando la clavícula cuando se inhala y exhala.

Después de dominar la técnica básica de ejercicios de respiración, debe pasar a ejercicios más complejos. Por ejemplo, caminando al aire libre, puede hacer el siguiente ejercicio: inhalar 4 pasos, luego hacer una exhalación aguda, contando hasta 6. Es necesario respirar en el pecho completo. Con el tiempo, esta técnica se convertirá en un hábito, y las personas ni siquiera notarán que están respirando adecuadamente.

Dieta para los pacientes con infarto de miocardio

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Características de la dieta para pacientes con infarto de miocardio causado por tres períodos de enfermedad: agudo (2-10 dias), medio (2-8 semanas) y después el infarto. Además, no menos importante es la gravedad de la enfermedad y el desarrollo de complicaciones, la necesidad de ser observado en modo motor especial, la presencia de comorbilidades.

El cuidado nutricional de tales pacientes está dirigido a restaurar procesos en el miocardio y mejorar el funcionamiento del corazón. La terapia dietética corregirá los trastornos metabólicos y ayudará a evitar aterosclerosis. Es importante prevenir el aumento de peso y las anormalidades en el sistema digestivo.

A los pacientes con infarto de miocardio se les asigna una dieta en la que se reduce el valor energético de los alimentos, con un aumento gradual de la misma, sal limitada, grasas animales, colesterol, sustancias nitrogenadas. Esta dieta debe ser enriquecida con ácido ascórbico, sustancias lipotrópicas, sales de potasio. Por lo general, excluye los alimentos que contribuyen a la flatulencia (uvas, frutas con fibra áspera, leche).

La dieta de Medigoo.com te recomienda consta de 3 opciones con diferente composición química y valor energético.

En una primera dieta, las comidas deben ser limpiadas. Por lo general, se designa durante la fase aguda (primeros 7-8 días). Los pacientes deben comer 6 veces al día.

Se recomienda usar tales productos:

Pan de trigo en forma de galletas, carne de res baja en grasa, ternera, pollo hervido, perca, bacalao, huevos revueltos con vapor, bebidas lácteas, queso bajo en grasa, mantequilla y aceites vegetales, trigo sarraceno, avena, sémola y cereales de arroz, frescos zanahorias, coliflor y remolacha, puré de sopas de verduras, miel, té débil, caldo de caderas, jugos de vegetales y frutas, sustituto del café.

Está prohibido usar tales productos:

Pastelería, pasteles, panqueques, empanadillas, tortas, pasteles, carnes grasas, tocino, productos ahumados, ganso, pato, cerebro, jamón, riñón, alimentos fritos, alimentos enlatados, caviar, pescado salado y ahumado, frito en los huevos duros fríos, crema, sal y queso picante, aceites de cocina, pasta, frijoles, tribu, nabos, acedera, uva, chocolate, especias, café orgánico, bebidas carbonatadas, jugo de uva y tomate.

El segundo tipo de dieta se asigna para la 2-3ª semana después del infarto al comer 5 veces al día. Los productos son los mismos que en el tipo de dieta 1. La comida debe cocinarse sin sal, pero no en puré.

El tercer tipo de dieta se receta en el período de cicatrización (desde la 4ª semana), una comida hasta 5 veces al día. Consiste en 2,500 calorías por día. Los líquidos pueden beberse hasta 1 litro. Límite de ingesta de sal a 3-5 g por día.

La dieta está enriquecida con sales de potasio que proporcionan la función contráctil del miocardio y producen fluidos del cuerpo. El potasio se puede encontrar en vegetales secos, frutas y bayas (albaricoques secos, albaricoques secos, pasas, dátiles, ciruelas pasas, etc.). Sin embargo, algunos productos (acedera, lechuga, ruibarbo, rábano, grosella, grosella negra, etc.) contienen una gran cantidad de ácidos oxálicos, que no se permite para la insuficiencia cardíaca.

Sería bueno reemplazar parte del azúcar con miel, que contiene vitaminas, oligoelementos y elementos biológicamente activos. Beber con el estómago vacío un vaso de agua con una cucharada de postre de miel ayuda a normalizar la actividad del intestino, lo cual es especialmente importante para los pacientes postrados en cama.

Si quiere saber qué comer durante una enfermedad específica, infórmenos e intentaremos informarle. Por cierto, revisa nuestro artículo Consejos de nutrición para hacer frente a la pirosis.