El sueño profundo puede calmar y restablecer el cerebro ansioso

Investigación reciente de la Universidad de California – Berkeley, EE. UU., encuentra que el sueño profundo, que se llama sueño de onda lenta de movimiento ocular no rápido (NREM), puede calmar y restablecer el cerebro ansioso.Deep Sleep Can Calm and Reset the Stressed Brain

Para estudiar el efecto del sueño profundo, un equipo de investigadores realizó una serie de experimentos utilizando resonancia magnética funcional y polisomnografía de 18 adultos jóvenes, ya que fueron expuestos a videos emocionantes después de una noche de sueño y después de una noche de insomnio.

Los escáneres cerebrales, realizados después de una noche de insomnio, mostraron un cierre de la corteza prefrontal medial y los centros emocionales más profundos del cerebro estaban hiperactivos, y después de una noche completa de sueño, los escáneres mostraron que los niveles de ansiedad de los participantes disminuyeron significativamente.

El autor principal del estudio, Eti Ben Simon, becario postdoctoral en el Centro para la Ciencia del Sueño Humano en UC Berkeley, dice: «Las personas con trastornos de ansiedad informan habitualmente haber interrumpido el sueño, pero rara vez se considera la mejora del sueño como una recomendación clínica para reducir la ansiedad. Nuestro estudio no solo establece una conexión causal entre el sueño y la ansiedad, sino que identifica el tipo de sueño NREM profundo que necesitamos para calmar el cerebro ansioso».

Comer tarde en la noche asociado con una peor salud cardíaca en las mujeres

Un nuevo estudio de EE. UU., que se presentará en las Sesiones científicas de la American Heart Health Association 2019, sugiere que comer más tarde en la noche, después de las 6 p.m. si es más específico, se asocia con una peor salud cardíaca en las mujeres.Eating Late in Evening Associated with Poorer Heart Health in Women

Para participar en el estudio, el equipo de científicos reclutó a 112 mujeres sanas cuya edad promedio era de 33 años. Los investigadores verificaron la salud del corazón de los participantes al comienzo del estudio y 1 año después.

Durante el período de estudio, los participantes utilizaron lecherías para rastrear la cantidad y el tipo de alimentos, así como el tiempo de una comida durante una semana al comienzo del estudio y una semana después de un año.

Los resultados del análisis mostraron que por cada aumento del 1 por ciento en la ingesta de calorías después de las 6 p.m., el puntaje de salud cardíaca disminuyó.

El investigador principal, Nour Makarem, Ph.D., científico investigador asociado en el Colegio de Médicos y Cirujanos Vagelos de la Universidad de Columbia, en Nueva York, comenta: “Estos resultados preliminares indican que la alimentación intencional es consciente del momento y la proporción de calorías en las cenas pueden representar un comportamiento simple y modificable que puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca».

Una molécula de grasa en el aguacate puede reducir la diabetes tipo 2

Un nuevo estudio de la Universidad de Guelph, Canadá, sugiere que una molécula de grasa que se encuentra solo en los aguacates puede reducir la resistencia a la insulina y, por lo tanto, reducir la diabetes tipo 2.A Fat Molecule in Avocados May Reduce Type 2 Diabetes

Para el estudio, los investigadores probaron este aguacate en ratones. Para hacer esto, alimentaron a los ratones con una dieta alta en grasas durante ocho meses para promover la obesidad y la resistencia a la insulina. Después de este período, los científicos agregaron una molécula de grasa evitación B, o AvoB, a la dieta de los ratones durante las próximas 5 semanas.

Después de 13 semanas, los ratones que recibieron suplementos de AvoB habían aumentado de peso más lentamente y su sensibilidad a la insulina había aumentado en comparación con sus contrapartes.

Los investigadores también realizaron un estudio separado con participantes humanos. El ensayo mostró que los participantes habían tolerado bien el compuesto. Sin embargo, los investigadores concluyeron que con un estilo de vida sedentario, este compuesto no proporcionará el beneficio potencial.

Los fumadores duplican su riesgo de tener depresión o esquizofrenia

Investigación reciente de la Universidad de Bristol, Reino Unido, encuentra que las personas que fuman regularmente pueden tener un doble riesgo de desarrollar afecciones de salud mental, como depresión o esquizofrenia. Los resultados fueron publicados en la revista Psychological Medicine.Smokers Double Their Risk of Having Depression or Schizophrenia

Los investigadores creen que la nicotina afecta a los receptores de dopamina y serotonina en el cerebro. La dopamina es responsable de la regulación de las emociones, y la serotonina contribuye al bienestar.

Para el estudio, los científicos utilizaron datos de 462,690 personas de ascendencia europea de Biobank. Todos tenían entre 40 y 69 años.

La autora principal del estudio, la Dra. Robyn Wootton, dice: «Nuestro trabajo muestra que debemos hacer todo lo posible para evitar el inicio del hábito de fumar y alentarlo a dejar de fumar debido a las consecuencias para la salud mental y la salud física».

Hacer ejercicio durante 30 minutos al día puede reducir su riesgo de tener depresión

En su nuevo estudio, los investigadores de la Universidad de Harvard, EE. UU., sugieren que hacer ejercicio durante tan poco como 30 minutos por día puede disminuir sus posibilidades de tener depresión por 17 por ciento.Exercising for 30 Minutes a Day May Cut Your Chances of Getting Depression

Dentro del alcance del estudio, los científicos realizaron un análisis de alrededor de 8,000 participantes en el Partners Healthcare Biobank, un programa de investigación a largo plazo con el propósito de comprender cómo los genes afectan la salud humana.

El análisis de datos mostró que las personas con mayor riesgo genético de depresión tenían un riesgo un 20% mayor de ser diagnosticadas con la afección, mientras que las personas con el mismo riesgo genético pero que hacen ejercicio regularmente tenían un 17% menos de probabilidades de sufrir depresión.

Beber café puede reducir a la mitad el riesgo de desarrollar cáncer de hígado

Un nuevo estudio realizado por los investigadores de la Queen’s University Belfast, Reino Unido, sugiere que el café puede reducir el riesgo de desarrollar cáncer de hígado en un 50% debido a los polifenoles, contenidos en los granos de café, que pueden detener la división de las células cancerosas.Drinking Coffee May Halve the Risk of Developing Liver Cancer

Para el estudio, un equipo de investigadores rastreó a 365,157 personas que tomaban café regularmente y a más de 100,000 personas que no tomaron café durante 7,5 años con la ayuda de registros nacionales de cáncer. Dentro de este período de tiempo, 88 personas fueron diagnosticadas con la forma común de cáncer de hígado.

El autor principal del estudio, Kim Tu Tran, dice: “Las personas con un hábito de tomar café podrían encontrar que mantener ese hábito es bueno para su salud. Esto se debe a que el café contiene antioxidantes y cafeína, que pueden proteger contra el cáncer».