Ver la televisión durante períodos prolongados se asocia con un mayor riesgo de coágulos de sangre

Investigación reciente de la Sociedad Europea de Cardiología sugiere que ver la televisión durante 4 horas al día o más se asocia con un riesgo 35 % mayor de coágulos de sangre en comparación con ver la televisión durante menos de 2,5 horas.Continuous TV Watching Associated with Higher Risk of Blood Clots

Dentro del alcance del estudio, un equipo de científicos analizó tres estudios con un total de 131 421 participantes de 40 años o más sin tromboembolismo venoso (TEV) preexistente. La cantidad de tiempo dedicado a ver televisión se evaluó mediante un cuestionario y los participantes se dividieron en dos grupos: espectadores prolongados (viendo televisión al menos 4 horas por día) y espectadores nunca/rara vez (viendo televisión menos de 2,5 horas por día).

La duración promedio del seguimiento en los tres estudios varió de 5,1 a 19,8 años. Durante el período, 964 participantes desarrollaron TEV. Los investigadores evaluaron el riesgo relativo de desarrollar la afección en los que miraban televisión de forma prolongada versus nunca/rara vez. Descubrieron que los espectadores prolongados tenían 1,35 veces más probabilidades de desarrollar TEV en comparación con los espectadores que nunca/rara vez.

Las personas que caminan rápido son un tercio menos propensas a sufrir insuficiencia cardíaca

Un nuevo estudio por investigadores de la Universidad de Brown en Rhode Island encuentra que las personas que caminan rápido tienen más de un tercio menos de probabilidades de sufrir insuficiencia cardíaca que las personas que caminan lentamente.Fast Walkers Are a Third Less Likely to Suffe from Heart Failure

Para el estudio, un equipo de investigadores rastreó la salud de 25,000 mujeres de 50 años o más, quienes autoinformaron su velocidad al caminar. El análisis de los datos disponibles mostró que las mujeres que reportaron caminar a un ritmo ‘promedio’, 2-3 mph, tenían un 27% menos de riesgo de sufrir insuficiencia cardíaca que las caminantes ‘casuales’, cuya velocidad de caminata era inferior a 2 mph. Al mismo tiempo, las mujeres con el ritmo de caminata más rápido, más de 3 mph, tenían un riesgo 34 % menor.

El autor principal del estudio, el Dr. Charles Eaton, dice: “Este estudio confirma otros estudios que demuestran la importancia de la velocidad al caminar sobre la mortalidad y otros resultados cardiovasculares. Dado que el tiempo limitado para el ejercicio se presenta con frecuencia como una barrera para la actividad física regular, caminar más rápido pero por menos tiempo podría proporcionar beneficios para la salud similares a los 150 minutos por semana recomendados de actividad física moderada”.

Una dieta rica en flavonoles podría ayudar a quemar grasa corporal

Según un nuevo estudio, realizado por investigadores del Instituto de Tecnología Shibaura en Japón, los flavonoles, que se encuentran en el cacao, la manzana, la semilla de uva, el vino tinto y algunas otras fuentes dietéticas, pueden ayudar a quemar grasa corporal.Study Flavonol-Rich Diet May Help Burn Off Body Fat

Para este estudio, los investigadores establecieron dos experimentos. En el primer experimento, dividieron aleatoriamente a los ratones en dos grupos de tratamiento. El primer grupo recibió una dosis única de dieta con flavonoles derivados del cacao, mientras que otro, el grupo de control, no recibió una dieta rica en flavonoides.

Para el segundo experimento, los científicos también dividieron a los roedores en dos grupos. Un grupo fue alimentado repetidamente con una dieta de flavonoles derivados del cacao durante 14 días, y otro, un grupo de control, no recibió este tipo de dieta.

Tras analizar los resultados de ambos experimentos, los investigadores concluyeron que la administración oral de flavonoles activaba el sistema nervioso simpático y se asociaba con el oscurecimiento de la grasa. Además, también descubrieron que “el efecto de los flavan 3-ols [FL] se mostró no solo en la grasa subcutánea sino también en la grasa visceral”.

La autora principal del estudio, la Prof. Naomi Osakabe, profesora de la Escuela de Graduados de Ingeniería y Ciencias del Instituto de Tecnología de Shibaura, comenta sobre los resultados del estudio: “[…] en este estudio, encontramos [que] flavan-3-ols mejora el oscurecimiento del tejido adiposo blanco a través de la hiperactividad del nervio simpático. Este [hallazgo] nos ha acercado a la elucidación del mecanismo del efecto reductor del riesgo de los flavan-3-oles en la enfermedad cardiovascular, que se desconocía durante muchos años”.

9 sencillos ejercicios para prevenir caídas en adultos mayores

En la vejez, además de un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, disfunción cognitiva y diabetes, existe otro riesgo importante para la salud: las caídas. Las caídas en la vejez son comunes debido a los siguientes factores: efectos secundarios de la medicación prescrita y debilidad muscular como resultado de un estilo de vida sedentario, artritis o neuropatía, problemas de equilibrio, problemas de visión y pérdida de audición. Para prevenir caídas en la vejez, los expertos aconsejan iniciar un programa de ejercicio regular previa consulta con su médico. Después de esto, puede incluir tales ejercicios en tu rutina diaria:9 Simple Exercises to Prevent Falls in Senior Adults

  1. Un soporte de esquina ayuda a ejercitar el equilibrio.
  2. Una postura en tándem, otro gran ejercicio de equilibrio.
  3. Caminar en tándem es caminar con un pie directamente enfrente del otro, del talón a la punta, lo que también ayuda a ejercitar el equilibrio.
  4. Sit-to-Stands ayuda a fortalecer las piernas, involucrando en el trabajo músculos como abdominales, glúteos y músculos de los muslos.
  5. Las elevaciones de dos talones de pie son un buen ejercicio para fortalecer la parte inferior de las piernas.
  6. Los step-ups fortalecen los músculos de los glúteos.
  7. Las elevaciones de piernas rectas en decúbito supino ayudan a entrenar los flexores de la cadera, los cuádriceps y los músculos centrales.
  8. Los puentes fortalecen los músculos de los glúteos en los glúteos y ayudan a estabilizar las caderas.
  9. Un estiramiento de espalda ayuda a mantener los músculos ágiles y flexibles.

Incluso los pequeños movimientos mientras está sentado mejoran la creatividad

Nueva investigación, realizado por dos científicos de la Universidad de Würzburg en Alemania, encuentra que incluso los pequeños movimientos mientras se está sentado pueden mejorar la creatividad.Even Small Movements While Sitting Improve Creativity

Según los investigadores, el mayor uso de teléfonos móviles y dispositivos similares, tanto para entretenimiento como para fines educativos durante la pandemia, podría tener un efecto negativo en procesos cognitivos como la creatividad.

La neurocientífica Dra. Barbara Händel de Julius-Maximilians-Universität Würzburg (JMU) en Bavaria, Alemania, dice: «Nuestra investigación muestra que no es el movimiento per se lo que nos ayuda a pensar de manera más flexible».

Los investigadores esperan que sus futuros hallazgos puedan contribuir a una mejor comprensión de las enfermedades que afectan los movimientos corporales y los procesos cognitivos.

La vacuna de refuerzo de ARNm ofrece la mejor protección contra Omicron

Un nuevo estudio, realizado por un equipo de investigadores del Instituto Ragon del Hospital General de Massachusetts, el Instituto de Tecnología de Massachusetts y Harvard, encuentra que una dosis de refuerzo de una vacuna de ARNm COVID-19 proporciona la mejor protección inmunológica de la variante Omicron.Study mRNA Booster Vaccine Offers Best Protection Against Omicron

Los científicos crearon un pseudovirus de la cepa original (tipo salvaje) de los virus Trusted Source, Delta y Omicron SARS-CoV-2. Luego, usaron el ensayo para analizar muestras de sangre de 239 participantes vacunados (111 fueron vacunados con Pfizer-BioNTech, 88 con Moderna y 40 con Johnson & Johnson).

Todos los participantes del estudio se han dividido en 5 grupos:

  • aquellos que recibieron la serie de vacunación primaria en los últimos 3 meses y nunca desarrollaron COVID-19 (recientemente vacunados)
  • aquellos que recibieron la serie de vacunación primaria en los últimos 6 a 12 meses y nunca desarrollaron COVID-19 (vacunados a distancia)
  • aquellos que recibieron la serie de vacunación primaria en los últimos 6 a 12 meses y desarrollaron COVID-19 (vacunados con infección a distancia)
  • aquellos que recibieron una dosis de refuerzo de la vacuna Pfizer o Moderna en los últimos 3 meses y nunca desarrollaron COVID-19 (refuerzo)

El análisis de los datos recopilados mostró que solo los participantes que recibieron la dosis de refuerzo tenían una fuerte neutralización del pseudovirus Omicron, mientras que los otros grupos mostraron disminuciones sustanciales en la capacidad de neutralización.

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