El ejercicio puede mejorar el bienestar de las personas con desordenes mentales

Un nuevo estudio de la Universidad de Vermont en Burlington, EE. UU., examinó cómo las actividades físicas podrían ayudar a los pacientes con trastornos mentales a sentirse mejor.Physical Activities Can Boost Well-being in People with Mental Disorders

Para confirmar su hipótesis, el equipo de investigación instaló equipos de gimnasia en las instalaciones para pacientes hospitalizados psiquiátricos, que incluían máquinas de remo, bicicletas estáticas y pasos aeróbicos. En total, 100 pacientes participaron en el estudio.

Después de las sesiones de entrenamiento, los participantes llenaron los cuestionarios. El análisis de la información recopilada mostró que el 95 por ciento de los participantes demostró mejoras en el estado de ánimo y la autoestima, en comparación con las puntuaciones del cuestionario antes de las sesiones.

El profesor David Tomasi, autor principal del estudio: “La actitud general de la medicina es que primero se trata el problema principal, y el ejercicio nunca se consideró una opción de tratamiento de vida o muerte. Ahora que sabemos que es tan efectivo, puede llegar a ser tan fundamental como la intervención farmacológica».

11 alimentos para evitar la deficiencia de vitamina B aprobados por la ciencia

Hay ocho tipos diferentes de vitamina B que incluyen tiamina (B1), riboflavina (b2), niacina (B3), ácido pantoténico (B5), piridoxina (B6), biotina (B7), folato (B9) y cobalamina (B12). ). Entre ellos, solo la vitamina B12 puede ser almacenada por el cuerpo durante mucho tiempo. Otros deben ser recibidos regularmente a través de la dieta o tomando suplementos.11-Foods-to-Avoid-Vitamin-B-Deficiency-Approved-by-Science

Aquí están los 11 mejores alimentos para obtener vitaminas del grupo B naturalmente:

  1. Los huevos son una gran fuente de vitamina B7.
  2. Las semillas de girasol están llenas de B5.
  3. La levadura nutricional contiene B12, B3, B6 y B1.
  4. El salmón es el alimento perfecto para obtener B3, B12, B6, B2, B1 y B5.
  5. El pollo contiene B3 y B6.
  6. La carne de vaca tiene mucho de B3.
  7. La leche es buena para obtener B2.
  8. Las ostras y otros mariscos tienen altas cantidades de B12.
  9. Debe agregar frijoles negros y otras legumbres a su dieta de vitamina B9.
  10. Las hojas verdes contienen suficiente B9.
  11. Las carnes de órganos están llenas de una variedad de vitaminas B como B2, B5, B3, B6 y B12.

Dieta mediterránea vinculada a un menor riesgo de depresión

Un nuevo estudio de la Hellenic Open University en Patra, Grecia, encuentra un vínculo entre consumir productos de la dieta mediterránea y un menor riesgo de depresión.Mediterranean Diet Linked to Lower Risk of Depression

Para el estudio, un equipo de investigadores utilizó datos recibidos de miembros de guarderías para personas mayores en la región de East Attica en Grecia. Entre los participantes, el 64 por ciento se adhirió moderadamente a la dieta mencionada y el 34 por ciento a la dieta.

Después de analizar los datos recibidos, los científicos encontraron que los participantes con mayor adherencia a las dietas de tipo mediterráneo, especialmente aquellos que comían más verduras, menos aves de corral y bebían menos alcohol, mostraron una menor probabilidad de desarrollar síntomas de depresión o depresión.

Los autores del estudio señalan en su artículo: «Nuestros resultados respaldan que la depresión en adultos mayores es común y está fuertemente asociada con varios factores de riesgo».

Ejercicios de fuerza reducen el riesgo de muerte por enfermedad hepática

Investigación recienteh, presentado en la Semana de Enfermedades Digestivas 2019, encuentra que varios tipos de actividad física, como caminar y ejercicios de fuerza, están relacionados con el riesgo reducido de morir a causa de la cirrosis.Walking and Strength Exercises Cut the Risk of Death from Liver Disease

Para el estudio, los investigadores siguieron prospectivamente a 68,449 mujeres del Estudio de salud de enfermeras y 48,748 hombres del Estudio de seguimiento de profesionales de la salud. Ninguno de ellos tenía diagnóstico de enfermedad hepática al inicio del estudio.

Los participantes del estudio proporcionaron datos sobre la actividad física, que incluían el tipo y la intensidad, cada dos años, desde 1986 hasta 2012. Estos datos permitieron a los investigadores examinar el vínculo entre la actividad física y la muerte asociada a cirrosis.

La investigadora principal del estudio Tracey Simon, MD e instructora de medicina en la Escuela de Medicina de Harvard y en el Hospital General de Massachusetts en Boston, dice: Significativo porque sabemos muy poco acerca de los factores de riesgo modificables».

Los científicos determinaron cuánto café es demasiado para su corazón

Un nuevo estudio El objetivo de la Universidad de Australia del Sur en Adelaide fue determinar cuánto café aumentaría el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares en personas con y sin la variante genética.Scientists Determined How Much Coffee Is Too Much for Your Heart

Para el estudio, los investigadores analizaron datos de 347,077 personas de 37 a 73 años del Reino Unido Biobank. El número de personas con diagnóstico de enfermedad cardiovascular fue de 8.368.

La coautora del estudio, la profesora Elina Hyppönen, concluye: «Para mantener un corazón sano y una presión arterial saludable, las personas deben limitar sus cafés a menos de seis tazas al día; según nuestros datos, seis fue el punto de inflexión en el que la cafeína comenzó a ser negativa afectar el riesgo cardiovascular».

El medicamento para la diabetes podría reducir el riesgo de la degeneración macular relacionada con la edad

Un nuevo estudio de la Universidad de Florida sugiere que la metformina, un medicamento para la diabetes, puede reducir el riesgo de desarrollar degeneración macular relacionada con la edad (DMRE).diabetes drug reduces risk of age-related degeneration

Para el estudio, un equipo de investigadores analizó los registros médicos de 1947 pacientes de la clínica de salud de la Universidad de Florida. Tenían más de 55 años y coincidían con cada caso de AMD. Además, se incluyeron 5841 pacientes como controles.

Los autores del estudio concluyeron en su artículo: «Encontramos que la metformina, pero no otros medicamentos, se asoció con menores probabilidades de desarrollar AMD. Estos hallazgos sugieren que la metformina en sí, y no otros medicamentos, tiene un papel protector importante».

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