El ejercicio regular puede mantener su corazón y arterias jóvenes

De acuerdo a un estudio reciente, publicado en The Journal of Physiology, hacer ejercicio de cuatro a cinco veces por semana puede ayudar a evitar que las arterias principales al corazón se endurezcan.exercising may keep main arteries young

Los investigadores de EE. UU. han descubierto que las personas que hacen ejercicio de cuatro a cinco veces por semana tienen arterias grandes centrales y arterias de tamaño medio más sanas.

El autor principal del estudio, el Dr. Benjamin Levine del Instituto de Medicina del Ejercicio y el Medio Ambiente en Dallas, EE. UU., Explica: “Este trabajo es realmente emocionante porque nos permite desarrollar programas de ejercicios para mantener el corazón joven e incluso retrasar el tiempo en personas mayores. corazones y vasos sanguíneos”.

El ayuno intermitente puede aumentar el riesgo de diabetes tipo 2

Un estudio nuevo de Brasil sugiere que el ayuno intermitente que está de moda puede ser la razón para aumentar los niveles de insulina y la cantidad de grasa abdominal. También puede conducir al daño de las células pancreáticas.intermittent fasting may increase the risk of diabetes

La dieta del ayuno intermitente es una dieta en la que una persona que hace dieta tiene días “de ayuno” con una restricción drástica en el consumo de calorías y días “de fiesta” en los que se permite comer todo.

Para el estudio, un equipo de investigadores colocó ratas sanas y adultas en la dieta durante 3 meses. Durante este período, los científicos midieron y controlaron sus niveles de insulina, función, peso corporal y niveles de radicales libres.

Al final de la investigación, los roedores habían perdido peso de acuerdo con las expectativas, pero la distribución de su grasa corporal cambió de forma inesperada: la cantidad de grasa abdominal aumentada, que está profundamente asociada con la diabetes tipo 2.

16 alimentos que son los mejores para la salud de su corazón, de acuerdo con los expertos

Es bien sabido que nuestra salud y bienestar en general son totalmente confiables en lo que comemos. Es por eso que una dieta saludable juega un papel importante para mantener el cuerpo saludable. Día tras día, científicos de todo el mundo hacen nuevos descubrimientos que prueban que ciertos productos pueden ser beneficiosos para ciertos sistemas de nuestro cuerpo.food for your heart health

Los expertos en salud de EE. UU. destacaron 16 alimentos, cuando se incluye en una dieta saludable bien equilibrada, puede ayudar a mantener la salud de su corazón. Estos son los mejores alimentos para consumir regularmente:

  1. Espárragos.
  2. Frijoles, guisantes, garbanzos y lentejas.
  3. Bayas.
  4. Brócoli.
  5. Semillas de Chia y semillas de lino.
  6. Chocolate negro.
  7. Café.
  8. Pescado con alto contenido de ácidos grasos omega-3.
  9. Té verde.
  10. Nueces.
  11. Hígado.
  12. Harina de avena.
  13. Vino tinto.
  14. Tomates.
  15. Espinacas.
  16. Vegetales.

Comer vegetales, frutas y pescado puede mantener su cerebro fuerte

Un estudio nuevo descubre que los volúmenes cerebrales de las personas que regularmente comen verduras, frutas y pescado son en promedio 2 ml mayores que los volúmenes cerebrales de aquellos que a menudo beben bebidas azucaradas. Una reducción del volumen cerebral de 3.6 ml equivale a un año de envejecimiento.vegetables keep your brain sharp

Para el estudio, los investigadores de la Erasmus University, Rotterdam, analizaron las dietas de 4.213 adultos con una edad promedio de 66 años que no tenían demencia. Los participantes también tuvieron que tomar escaneos para determinar sus volúmenes cerebrales.

El Dr. Meike Vernooij, autor del estudio, dice: “Las personas con mayor volumen cerebral han demostrado en otros estudios tener mejores capacidades cognitivas, por lo que las iniciativas que ayudan a mejorar la calidad de la dieta pueden ser una buena estrategia para mantener las habilidades de pensamiento en adultos mayores.”

Comenzar su comida con yogur podría reducir la inflamación

Un estudiuo nuevo, realizado por cientificos de la Universidad de Wisconsin-Madison, EE. UU., sugiere que comenzar su comida con una porción de yogur puede reducir la inflamación y protegerse de los subproductos dañinos de las bacterias intestinales.yogurt may reduce inflammation

Para examinar su sugerencia, los investigadores reclutaron a 120 mujeres premenopáusicas. La mitad de ellas eran obesas, para el primer experimento. La mitad de los participantes tuvo que comer 12 onzas de yogur bajo en grasa cada día durante 9 semanas, mientras que otros comieron pudín no diario. Los resultados mostraron que algunos marcadores inflamatorios, como el TNF-alfa, se redujeron significativamente en los participantes que comieron yogur.

Ruisong Pei, un investigador postdoctoral, dice: “Comer 8 onzas de yogurt bajo en grasa antes de una comida es una estrategia viable para mejorar el metabolismo después de las comidas y, por lo tanto, puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y metabólicas”.

Los científicos descubrieron una posible cura nueva para la calvicie

Los investigadores de la Universidad de Manchester, Reino Unido, han descubrido los medicamentos que tuvo un gran efecto sobre los folículos capilares en el laboratorio, estimulándolos a crecer. La droga contiene un compuesto dirigido a una proteína que actúa como freno en el crecimiento del cabello y juega un papel en la calvicie.new drug to treat baldness

Para el estudio, realizado en el laboratorio, se tomaron muestras que contenían folículos pilosos del cuero cabelludo de más de 40 pacientes de trasplante capilar masculino. Los científicos utilizaron un antiguo fármaco inmunosupresor, la ciclosporina A, que se usa para la prevención del rechazo de órganos trasplantados y reduce los síntomas de la enfermedad autoinmune.

Los investigadores concluyeron que este medicamento redujo la actividad de una proteína específica responsable de la regulación del crecimiento en muchos tejidos, incluidos los folículos capilares.