Un baño caliente puede reducir la inflamación y mejorar el metabolismo de la glucosa

Un nuevo estudio, publicado en el Journal of Applied Psychology, encuentra que un baño caliente puede ayudar a reducir la inflamación y mejorar el metabolismo.hot bath may reduce inflammation and improve metabolism.

Como parte de un experimento, cada participante del estudio tomó un baño caliente con una temperatura del agua de 102 ° F (39 ° C) durante una hora. Los investigadores tomaron una muestra de sangre antes del baño y 2 horas después. Además, la presión arterial, la temperatura de la sangre y la frecuencia cardíaca de los participantes medidos cada 15 minutos.

Después de analizar los datos recibidos, los investigadores concluyeron que solo una inmersión en agua caliente causó un pico de interleucina, un marcador de inflamación y un aumento en la producción de óxido nítrico (NO). El óxido nítrico, a su vez, hace que los vasos sanguíneos se relajen disminuyendo la presión arterial y mejora la ingesta de glucosa en los tejidos. Tiene propiedades antiinflamatorias también.

Levantar pesas por una hora a la semana es bueno para la salud del corazón

Nueva investigación, ejecutado por científicos de la Universidad Estatal de Iowa, encuentra que levantar pesas por menos de una hora una vez a la semana puede reducir el riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular en un 40-70%. Los investigadores también agregan que realizar ejercicios con pesas durante más de una hora no proporciona ningún efecto adicional.Exercising with dumbells at gym

Para llegar a esta conclusión, los investigadores analizaron datos de aproximadamente 13,000 adultos en el Estudio Longitudinal del Centro de Aeróbicos que miden tres resultados de salud: eventos cardiovasculares, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular en particular, que no causaron la muerte, todos los eventos cardiovasculares que resultaron en la muerte.

DC (Duck-chul) Lee, un profesor asociado de kinesiología, explica: “Levantar cualquier peso que aumente la resistencia de los músculos es la clave. “Mi músculo no sabe la diferencia si estoy cavando en el patio, cargando pesadas bolsas de compras o levantando una mancuerna”.

Tres tazas de café al día podrían reducir el riesgo de diabetes tipo 2 en un 25%

Una revisión científica a gran escala , presentada en la reunión de la Asociación Europea para el Estudio de la Diabetes en Berlín, sugiere que tres a cuatro tazas de café al día pueden reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 en un 25 por ciento.coffee cuts the risk of diabetes

Para el estudio, los investigadores analizaron datos de 30 estudios en los que participaron aproximadamente 1,2 millones de personas y encontraron la relación entre el café y el menor riesgo de diabetes tanto en hombres como en mujeres, pero el efecto fue un poco mayor en las mujeres.

Los científicos creen que este efecto es causado por la combinación de compuestos que se encuentran en el café, como la trigonelina, el cafestol, el ácido cafeico y el ácido clorogénico. Aunque los investigadores no están seguros de cómo funcionan estos compuestos, pueden tener un efecto antioxidante o antiinflamatorio en el cuerpo.

La exposición a la luz azul reduce la hipertensión

Un nuevo estudio, recientemente publicado en el European Journal of Preventive Cardiology, sugiere que la exposición a la luz azul puede ayudar a reducir la presión arterial alta.blue light reduces hypertension

Para el estudio, un equipo de investigadores evaluó si la exposición a la luz azul podría producir suficiente óxido nítrico para reducir significativamente la presión arterial alta. Participaron 14 participantes varones de entre 30 y 60 años sin un diagnóstico previo de afecciones cardiovasculares.

Los autores del estudio llegan a una conclusión: “Nuestro estudio actual demuestra por primera vez que la exposición a la luz azul de todo el cuerpo a dosis comparables a la exposición diaria a la luz solar disminuye la presión arterial sistólica en voluntarios varones jóvenes y sanos.”

Las mujeres que se levantan temprano tienen un riesgo menor de desarrollar cáncer de mama

Investigaciones británicas recientes, presentado en la conferencia anual del Instituto Nacional de Investigación del Cáncer en el Reino Unido, sugiere que las mujeres que se levantan temprano tienen menos posibilidades de desarrollar cáncer de mama.early risers have lower risk of breast cancer

Para estudiar la relación entre los hábitos de sueño y el cáncer de mama, los investigadores analizaron dos bancos de datos con más de 409,000 mujeres. Los científicos concluyeron que los madrugadores tenían un riesgo 40% menor de desarrollar cáncer de mama en comparación con los búhos nocturnos.

Rebecca Richmond, investigadora del Programa de Epidemiología del Cáncer Integrativo de Cancer Research UK en la Universidad de Bristol, dice: “Nos gustaría seguir trabajando para investigar los mecanismos que respaldan estos resultados, ya que las estimaciones obtenidas se basan en preguntas relacionadas con la mañana o la preferencia de la noche, en lugar de en realidad si la gente se levanta más temprano o más tarde en el día”.

El canto podría mejorar la función motora en personas con enfermedad de Parkinson

Un nuevo estudio de la Universidad Estatal de Iowa, EE. UU., sugiere que el canto puede tener ciertos beneficios para las personas que padecen la enfermedad de Parkinson. Estos beneficios incluyen mejorar la función motora y reducir el estrés.singing may reduce stress and improve motor function

Para el estudio, los investigadores midieron la frecuencia cardíaca, la presión arterial y los niveles de cortisol en 17 participantes con la afección antes de la sesión de canto de una hora.

La líder del estudio, Elizabeth Stegemöller, profesora asistente de kinesiología, explica: “Vemos la mejora cada semana cuando dejan un grupo de canto. Es casi como si tuvieran un poco de ánimo en sus pasos. Sabemos que se sienten mejor y su estado de ánimo es elevado. Algunos de los síntomas que están mejorando, como el golpeteo con los dedos y la marcha, no siempre responden fácilmente a los medicamentos, pero con el canto, están mejorando”.

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