10 mejores alimentos para comer para entrenamientos más eficaces

Si usted está tratando de construir músculo, perder peso o acelerar la recuperación, usted tiene que elegir los productos adecuados para mantener en su cocina. Estos 10 alimentos son los mejores elecciones para sus metas:foods

  1. Plátanos son una gran opción para alimentar sus músculos y una excelente fuente de antioxidantes y otros nutrientes.
  2. Huevos con 6 gramos de proteína En cada huevo grande, y una fuente de aminoácidos esenciales.
  3. Una porción de yogur griego contiene aproximadamente 20-25 gramos de proteína.
  4. Mangos contienen compuestos antiinflamatorios, incluyendo vitamina C, betacaroteno, ácido gálico y galotaninas.
  5. Una taza de avena tiene 150 calorías, 27 carbohidratos, 6 gramos de proteína, y no tiene azúcares añadidos.
  6. Pasta es un carbohidrato complejo rico en nutrientes con 200 calorías, 42 gramos de carbohidratos complejos y 7 gramos de proteína.
  7. Granadas son ricos en vitamina C y potasio que es bueno para los músculos.
  8. Mantequillas de nueces tienen proteínas y vitaminas B ayudando a convertir los alimentos en energía.
  9. Frambuesas son una fuente superior de antioxidantes, antocianinas y elagitaninos.
  10. Salmón proporciona ácidos grasos omega-3 y 17 gramos de proteína por sólo 175 calorías.

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