11 alimentos para evitar la deficiencia de vitamina B aprobados por la ciencia

Hay ocho tipos diferentes de vitamina B que incluyen tiamina (B1), riboflavina (b2), niacina (B3), ácido pantoténico (B5), piridoxina (B6), biotina (B7), folato (B9) y cobalamina (B12). ). Entre ellos, solo la vitamina B12 puede ser almacenada por el cuerpo durante mucho tiempo. Otros deben ser recibidos regularmente a través de la dieta o tomando suplementos.11-Foods-to-Avoid-Vitamin-B-Deficiency-Approved-by-Science

Aquí están los 11 mejores alimentos para obtener vitaminas del grupo B naturalmente:

  1. Los huevos son una gran fuente de vitamina B7.
  2. Las semillas de girasol están llenas de B5.
  3. La levadura nutricional contiene B12, B3, B6 y B1.
  4. El salmón es el alimento perfecto para obtener B3, B12, B6, B2, B1 y B5.
  5. El pollo contiene B3 y B6.
  6. La carne de vaca tiene mucho de B3.
  7. La leche es buena para obtener B2.
  8. Las ostras y otros mariscos tienen altas cantidades de B12.
  9. Debe agregar frijoles negros y otras legumbres a su dieta de vitamina B9.
  10. Las hojas verdes contienen suficiente B9.
  11. Las carnes de órganos están llenas de una variedad de vitaminas B como B2, B5, B3, B6 y B12.

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