6 razones para subir las escaleras cada día

climb the stairsLos expertos a menudo aconsejan a las personas como un entrenamiento adecuado para subir escaleras, en lugar de utilizar el ascensor. Y aquí hay 6 razones por las que deberíamos hacer esto regularmente.Las clases en la cinta de correr o con el simulador de elipsoide en modo diario parecen demasiado aburridas. Pueden ser reemplazados por una subida regular por las escaleras, lo que reemplazará el uso de ascensores. Esta recuperación debe llevarse a cabo correctamente, y luego traerá considerables beneficios para la salud. Primero, no te humilles cuando subas las escaleras, y salta un paso si tu fuerza te lo permite. Con el tiempo, puede llevar el peso extra para que el entrenamiento sea más efectivo. Naturalmente, al subir escaleras, es mejor no tocar los pasamanos, lo que, al facilitar estos ejercicios, los hace menos efectivos.
  1. Subir las escaleras fortalece los músculos de las piernas y las nalgas con mayor eficacia que muchos otros ejercicios.
  2. Subir regularmente las escaleras reduce el nivel de dolor en la parte inferior de la espalda, como lo demuestran numerosos estudios.
  3. Subir las escaleras ayuda a perder peso si lo combinas con entrenamientos de fuerza.
  4. Subir las escaleras es una prueba seria. Las cargas que tratamos fácilmente no aportan mucha satisfacción moral.
  5. Este es el mejor ejercicio para fortalecer los músculos del núcleo.
  6. Subir regularmente las escaleras fortalece el sistema cardiovascular. Esto se debe al hecho de que aumentan el ritmo del latido del corazón, lo que fortalece el corazón.

0 comentarios

Enviar un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

Este sitio usa Akismet para reducir el spam. Aprende cómo se procesan los datos de tus comentarios.

Cart Preview

La dieta cetogénica puede ser perjudicial para su salud

La dieta cetogénica puede ser perjudicial para su salud

Investigación reciente, realizado por Sara Seidelman, cardióloga e investigadora en nutrición del Hospital Brigham and Women's de Boston, EE. UU., descubre que las dietas que prohíben grupos de alimentos completos del plan alimenticio, por ejemplo, la dieta...

[WpProQuiz 1]

Featured Products

Los 5 mejores accesorios para fanáticos deportivos

Es muy entretenido ser un fanático de los deportes. Existe una gran variedad de juegos deportivos que son extremadamente interesantes de seguir. Además, siempre es divertido anticipar el puntaje y ver el entusiasmo en vivo. Uno de los beneficios de ser un fanático de...

leer más

El ejercicio puede servir como antidepresivo

Un nuevo estudio de casi 18,000 participantes halló que aquellos con una buena condición física a mediana edad tenían significativamente menos probabilidades de morir a causa de una enfermedad cardíaca en etapas posteriores de la vida, incluso si se les diagnosticaba...

leer más

El calentamiento puede enfriar el rendimiento

Se espera que los ejercicios de calentamiento aumenten la temperatura corporal y el flujo sanguíneo para que los músculos y las articulaciones circundantes sean más receptivos y se preparen para la actividad física. Aunque hay un elemento neurológico para los...

leer más