6 razones para subir las escaleras cada día

climb the stairsLos expertos a menudo aconsejan a las personas como un entrenamiento adecuado para subir escaleras, en lugar de utilizar el ascensor. Y aquí hay 6 razones por las que deberíamos hacer esto regularmente.Las clases en la cinta de correr o con el simulador de elipsoide en modo diario parecen demasiado aburridas. Pueden ser reemplazados por una subida regular por las escaleras, lo que reemplazará el uso de ascensores. Esta recuperación debe llevarse a cabo correctamente, y luego traerá considerables beneficios para la salud. Primero, no te humilles cuando subas las escaleras, y salta un paso si tu fuerza te lo permite. Con el tiempo, puede llevar el peso extra para que el entrenamiento sea más efectivo. Naturalmente, al subir escaleras, es mejor no tocar los pasamanos, lo que, al facilitar estos ejercicios, los hace menos efectivos.
  1. Subir las escaleras fortalece los músculos de las piernas y las nalgas con mayor eficacia que muchos otros ejercicios.
  2. Subir regularmente las escaleras reduce el nivel de dolor en la parte inferior de la espalda, como lo demuestran numerosos estudios.
  3. Subir las escaleras ayuda a perder peso si lo combinas con entrenamientos de fuerza.
  4. Subir las escaleras es una prueba seria. Las cargas que tratamos fácilmente no aportan mucha satisfacción moral.
  5. Este es el mejor ejercicio para fortalecer los músculos del núcleo.
  6. Subir regularmente las escaleras fortalece el sistema cardiovascular. Esto se debe al hecho de que aumentan el ritmo del latido del corazón, lo que fortalece el corazón.

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