8 alimentos para apoyar su sistema inmunológico

Para apoyar su sistema inmunológico, que es extremadamente importante en condiciones de brote de coronavirus global, debe comer una dieta equilibrada que contenga proteínas, fibra, vitaminas y minerales adecuados. Estos son ocho alimentos y grupos de alimentos que lo ayudan a mantener su inmunidad en orden:foods to support your immune system

  1. Almendras: ricas en vitamina E, que es importante para apoyar el sistema inmunológico, una buena fuente de proteínas y grasas saludables.
  2. Pimientos: ricos en vitamina C, que participa en la formación de anticuerpos que combaten las enfermedades.
  3. Brócoli: contiene muchos antioxidantes, vitaminas A, C, E (y) potasio, así como fibra saludable.
  4. Cítricos: tienen beneficios tales como efectos antiinflamatorios y antioxidantes.
  5. Verdes de hojas oscuras: una buena fuente de betacaroteno que participa en la reducción de la inflamación y el aumento de las células que combaten las enfermedades.
  6. Ajo: contiene compuestos que destruyen bacterias e infecciones.
  7. Semillas de calabaza: una gran fuente de zinc, que es crucial para el funcionamiento de las células inmunes.
  8. Pimientos rojos: contienen tanta vitamina C como las frutas cítricas.

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