8 maneras simples de hacer su dieta diaria más sana

Durante los últimos 20 años, muchas dietas, tendencias y patrones han cambiado, pero la mayoría de los hábitos saludables se mantienen prácticamente iguales. Aquí está la lista de top 8 consejosque harán su dieta más sana y le harán usted sentirse mejor:daily diet

  1. Coma a menudo - mantiene su metabolismo y energía y ayuda a evitar comer en exceso cuando finalmente consiguió su comida.
  2. Empareja hidratos de carbono con proteínas o grasas - cuando come carbohidratos solo tu cuerpo los convertirá en glucosa más rápido.
  3. No tenga miedo de la grasa - la grasa no influye en su peso, en su lugar, las grasas saludables ayudan a absorber los nutrientes solubles en grasa de los alimentos bajos en grasa, mantener la piel y el cabello saludable y hace que su cerebro funcione más eficazmente.
  4. Siempre tome el desayuno - omitir su comida de la mañana le llevará a consumir más calorías después.
  5. Nunca comer de pie o viendo la televisión o revisar sus medios de comunicación social - lo más probable es que conduzca a comer en exceso.
  6. Come una libra de frutas y verduras todos los días - las personas que comen mucha de las frutas y verduras pesan menos.
  7. Tener al menos un día sin carne a la semana - esto puede reducir los riesgos de enfermedades crónicas y mortalidad temprana.
  8. Coma menos azúcar - significa que comerá menos calorías en general en su dieta.
 

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