9 alimentos y bebidas que pueden dañar su sistema inmunológico

La mejor manera de apoyar su sistema inmunológico es mantener una dieta sana y equilibrada. Aunque no hay alimentos absolutamente "buenos" o "malos" para su inmunidad, los hábitos alimenticios saludables desempeñan un papel crucial en el mantenimiento del buen estado del sistema inmunitario. Pero también hay alimentos y bebidas que pueden dañar el sistema inmunitario. Aqui estan:9 foods harmful for your immune system

  1. Las bebidas alcohólicas comprometen el sistema inmunitario al reducir las células que combaten las infecciones. Las bebidas alcohólicas aumentan la susceptibilidad a la neumonía, la sepsis y la mala cicatrización de heridas.
  2. La cafeína antes de acostarse dificulta su sueño saludable, lo que a su vez debilita su inmunidad.
  3. Las frutas enlatadas o secas a menudo contienen azúcar agregada que conduce a un desequilibrio del microbioma.
  4. Los productos lácteos pueden provocar inflamación, intestino permeable, intolerancia alimentaria en algunas personas.
  5. La comida chatarra proporciona una gran cantidad de calorías, grasas y sodio y baja en nutrientes como vitaminas y minerales.
  6. Los aditivos alimentarios, conservantes y colorantes son altamente procesados y causan inflamación.
  7. Los alimentos procesados como el tocino, las sopas enlatadas y las verduras, las cenas congeladas contienen mucho azúcar, carbohidratos refinados, aditivos y conservantes asociados con la inflamación.
  8. Los alimentos refinados como la harina blanca, el pan blanco pueden causar un desequilibrio en el microbioma intestinal.
  9. Los aceites vegetales refinados también pueden provocar inflamación y desequilibrio en el microbioma intestinal.

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