Beneficios nutricionales de las toronjas

Es bien sabido que los cítricos tienen muchos beneficios nutricionales y siempre es una buena idea incluirlos en su dieta (a menos que su médico se lo prohíba). Una de ellas es la toronja que tiene un sabor refrescante y ligeramente amargo y puede convertirse en una gran adición a su desayuno. Entonces, ¿Cuáles son los beneficios nutricionales de esta fruta??

Cuando comes una toronja mediana, aproximadamente 250 gramos, recibes:

  • Vitamina C (más de 76 mg), que tiene propiedades antiinflamatorias y puede reducir el riesgo de cáncer y otras enfermedades crónicas.
  • Vitamina A (180 mcg), que es importante para mantener una visión normal y respalda su sistema inmunitario y reproductivo.
  • Potasio (más de 300 mg), un electrolito que ayuda a garantizar la función adecuada de los riñones y el corazón, la contracción muscular y la transmisión nerviosa.
  • Fibra (4 g), la norma diaria para adultos es de 25 gramos.
  • Muchos antioxidantes y fitoquímicos, que reducen la inflamación en el cuerpo.

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