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Caminar 10,000 pasos al día puede reducir a la mitad el riesgo de demencia

Investigación reciente, publicado en JAMA Neurology, ha demostrado que caminar alrededor de 4000 pasos al día puede reducir el riesgo de desarrollar demencia en un 25 %. Además, aumentar el recuento de pasos diarios hasta unos 10.000 podría reducir a la mitad el riesgo.

Para su estudio, los científicos analizaron los datos del Biobanco del Reino Unido de 78.430 participantes, el 44,7 % eran hombres y el 55,3 % mujeres, con una edad media de 61,1 años. Todos los participantes estaban libres de enfermedad cardiovascular y demencia al inicio del estudio. Los investigadores dieron seguimiento a los participantes después de una mediana de 6,9 años (6,4 a 7,5 años).

El análisis reveló que tanto el número de pasos como la intensidad de los pasos se asociaron con un menor riesgo de demencia. Para obtener el beneficio más significativo, una reducción del 50 %, los participantes tenían que caminar alrededor de 9800 pasos al día. Sin embargo, cuando el número de pasos aumentó aún más, no se observó ningún beneficio adicional.



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