Identificado el nivel ideal de intensidad del ejercicio para mejorar el estado físico

Un gran estudio de la Universidad de Boston examinó el vínculo entre la actividad física habitual y los niveles de condición física y descubrió que la "actividad física moderada-vigorosa" es la forma más eficaz de mejorar la condición física.The Ideal Level of Exercise Intensity for Boosting Fitness Identified

Para su estudio, los investigadores realizaron el análisis de las pruebas de ejercicio cardiopulmonar (CPET) y los datos de los dispositivos portátiles de seguimiento del estado físico usados por 2.070 participantes. El análisis mostró que para lograr cambios en el estado físico, cada minuto de ejercicio extra moderado a vigoroso en promedio era equivalente a aproximadamente 3 minutos de caminata, y equivalente a aproximadamente 14 minutos menos de tiempo sedentario. Además, el tiempo extra de ejercicio y el aumento del recuento de pasos cada día parecen compensar los efectos negativos sobre la forma física del sedentarismo.

El cardiólogo Matthew Nayor de la Universidad de Boston dice: "Al establecer la relación entre las diferentes formas de actividad física habitual y las medidas detalladas de aptitud, esperamos que nuestro estudio proporcione información importante que, en última instancia, pueda utilizarse para mejorar la aptitud física y la salud en general a lo largo de la vida."

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