La fuerza muscular moderada puede reducir el riesgo de diabetes tipo 2

Un estudio reciente, publicado en la revista Mayo Clinic Proceedings, encuentra que las personas con una fuerza muscular moderada, lograda con la ayuda del ejercicio de resistencia, pueden tener un riesgo considerablemente menor de diabetes tipo 2.moderate muscle strength lowers the risk of diabetes

Durante el estudio, los investigadores examinaron datos de 4,681 adultos cuya edad era entre 20 y 100 años y ninguno de ellos tenía diabetes al comienzo del estudio llamado Estudio Longitudinal del Centro de Aeróbicos. Tras analizar los datos recibidos, los investigadores concluyeron que las personas que tenían masa muscular moderada tenían un riesgo 32% menor de diabetes tipo 2.

La coautora del estudio, Angelique Brellenthin, comenta: “Queremos fomentar pequeñas cantidades de entrenamiento de resistencia y no es necesario que sea complicado. Puedes hacer un buen entrenamiento de resistencia con sentadillas, tablas o embestidas. Luego, a medida que desarrolle fuerza, puede considerar agregar pesas libres o máquinas de pesas".

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