La mejor estrategia para quemar grasa: desayunar y evitar los refrigerios nocturnos

Un nuevo estudio de la Universidad de Vanderbilt en Nashville, EE. UU., muestra que desayunar y saltarse los refrigerios nocturnos es la mejor estrategia para quemar grasa y perder peso mientras se come justo antes de que la cama retrase la quema de grasa.eat breakfast

Los participantes del estudio tenían más de 50 años y tuvieron dos sesiones separadas de 56 horas, ambas incluidas durante la noche. La primera sesión incluyó desayuno, almuerzo y cena. La otra sesión no desayunó, pero a los participantes se les dio una merienda que contenía tantas calorías como el desayuno.

Los investigadores encontraron que el horario de ingesta de alimentos jugó un papel importante en la quema de grasa. Por lo tanto, la merienda a las 10 p. metro. retrasó la capacidad del cuerpo para descomponer la grasa, lo que provocó que se rompan los carbohidratos. El estudio mostró que los participantes que desayunaron quemaron 15 g más de lípidos (grasas) durante 24 h en comparación con los que tomaron el refrigerio nocturno.

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