Lo que está incorrecto si lo haces Presiona los ejercicios, pero no tienes un vientre plano

press exercisesPor supuesto, los ejercicios para los músculos abdominales los harán más tensos, pero la barriga no será plana si no revisas la dieta. Como ninguna carga puede quemar grasa totalmente, que se reponen regularmente. El resultado: siempre hay una capa de grasa en los músculos tensos. La dieta correcta es: 50% comido por día - frutas y verduras (crudas, horneadas, hervidas), 25% - proteínas animales (carne, pescado y productos lácteos), 25% - granos integrales (avena, mijo, arroz integral), más 2-3 cucharadas de aceite vegetal sin refinar y 1 huevo. Coma 5-6 comidas al día: tres comidas principales (2 porciones) y 2-3 refrigerios: fruta / fruta seca / rebanada de queso / 30-40 g de nueces / 200 ml de yogur. La nutrición fraccional acelera el metabolismo y, como resultado, una pérdida de peso del 20-30% (debido a la termogénesis de los alimentos).

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