Investigación reciente en la revista Diabetes Care descubrió que reducir el sueño en 90 minutos durante un período de 6 semanas conducía a un aumento de la resistencia a la insulina en mujeres por lo demás sanas que se acostumbraban a niveles adecuados de sueño.
Para su estudio, los investigadores reclutaron a 38 mujeres sanas, 11 de las cuales eran posmenopáusicas. Los participantes normalmente dormían al menos 7 horas cada noche. El estudio incluyó dos fases de 6 semanas realizadas de forma aleatoria.
En una de las fases, se instruyó a las mujeres para que mantuvieran una cantidad de sueño adecuada y regular. En la otra fase debían retrasar 90 minutos el sueño y despertarse a la misma hora. Para medir el cumplimiento, los investigadores utilizaron mediciones mediante un dispositivo portátil. Se controlaron la glucosa, la insulina y la grasa corporal de los participantes durante ambas fases.
Tras completar el análisis de los datos recopilados, los científicos descubrieron que reducir el sueño 90 minutos durante 6 semanas aumentaba la resistencia a la insulina en casi un 15% en total. Entre las mujeres posmenopáusicas, la resistencia a la insulina aumentó en más del 20%.