El ejercicio aeróbico aumenta el flujo sanguíneo al cerebro

En un nuevo estudio, los investigadores de UT Southwestern encontraron que cuando los adultos mayores con pérdida leve de memoria seguían un programa de ejercicio durante un año, aumentaba el flujo sanguíneo al cerebro.Aerobic Exercise Boosts Blood Flow to the Brain in Seniors

Para su investigación, un equipo de científicos siguió a 70 hombres y mujeres de entre 55 y 80 años diagnosticados con deterioro cognitivo leve. Los participantes completaron exámenes cognitivos, pruebas de aptitud física y escáneres de imágenes por resonancia magnética (IRM) del cerebro.

Los participantes se dividieron en dos grupos y fueron asignados al azar para seguir un programa de ejercicio aeróbico moderado o un programa de estiramiento durante un año. El programa de ejercicio incluía de 3 a 5 sesiones de ejercicio por semana, cada una con 30 a 40 minutos de ejercicio moderado, como una caminata rápida.

Después de analizar los datos recibidos, los investigadores concluyeron que aquellos que realizaron ejercicio aeróbico mostraron una disminución de la rigidez de los vasos sanguíneos en el cuello y un aumento del flujo sanguíneo general al cerebro.

Los científicos también notaron que cuanto más aumentaba su consumo de oxígeno, mayores eran los cambios en la rigidez de los vasos sanguíneos y el flujo sanguíneo cerebral. Sin embargo, los que participaron en el programa de estiramiento no mostraron ningún cambio.

El ejercicio es bueno para la materia gris del cerebro y el volumen cerebral total

Un nuevo estudio Mayo Clinic sugiere que los ejercicios cardiorrespiratorios, como caminar a paso ligero, correr, andar en bicicleta, etc., son buenos para la materia gris y el volumen cerebral total. Estas regiones del cerebro están involucradas con el deterioro cognitivo y el envejecimiento.Exercising Is Good for Brain’s Gray Matter and Total Brain Volumea

El estudio incluyó a 2.013 participantes adultos de dos cohortes independientes en el noreste de Alemania que fueron examinados entre 1997 y 2012. Para el estudio, se midió la aptitud cardiorrespiratoria con la ayuda del consumo máximo de oxígeno y otros estándares, y también se analizaron los datos cerebrales de IRM.

Ronald Petersen, M.D., Ph.D., neurólogo de Mayo Clinic y primer autor del editorial, dice: “Esto proporciona evidencia indirecta de que el ejercicio aeróbico puede tener un impacto positivo en la función cognitiva además del acondicionamiento físico. Otra característica importante del estudio es que estos resultados también pueden aplicarse a los adultos mayores. Hay buena evidencia del valor del ejercicio en la mediana edad, pero es alentador que también puede haber efectos positivos en el cerebro en la edad adulta».

El ejercicio aumenta el tamaño del cerebro, un nuevo estudio dice

brain sizeUn nuevo estudio australiano descubrió que el ejercicio aeróbico puede mejorar la memoria y mantener la salud del cerebro a medida que envejecemos.

Investigadores del Instituto Nacional de Medicina Complementaria de Australia en Western Sydney University y la División de Psicología y Salud Mental de la Universidad de Manchester en el Reino Unido examinaron los efectos del ejercicio aeróbico en una región del cerebro llamada hipocampo, que es crítica para la memoria y otras funciones cerebrales.

La salud del cerebro disminuye con la edad, con un encogimiento promedio del cerebro de aproximadamente el cinco por ciento por década después de los 40 años.

La investigación incluyó a 737 personas para estudiar regularmente y ver 14 ensayos clínicos que examinaron sus escaneos cerebrales antes y después de los programas de ejercicios aeróbicos o en condiciones de control.

Los investigadores examinaron los efectos del ejercicio aeróbico, incluido el ciclismo estacionario, caminar y correr en cinta rodante.

En general, los resultados – publicados en la revista NeuroImage — demostraron que, si bien el ejercicio no tenía ningún efecto sobre el volumen total del hipocampo, aumentaba significativamente el tamaño de la región izquierda del hipocampo en los humanos.

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Las medias de compresión no ayudarán a los corredores a correr más rápido

Un estudio nuevo, presentado en la reunión anual del American College of Sports Medicine, encontró que las medias de compresión no reducen la fatiga muscular y no ayudan a correr más rápido.compression tights

Para su investigación, un equipo de investigadores había gente correr en una cinta rodante durante 30 minutos en el 80% de su velocidad máxima, una vez que llevaba medias compresión y una vez sin ellos. Después de la finalización del experimento, los científicos descubrieron que la vibración muscular, reducida por las medias, no tenía ningún efecto sobre la fatiga, y los corredores no podían ir más rápido (o más lejos) mientras usaban las medias.

El autor principal del estudio Ajit Chaudhari dice: «No hay nada en este estudio que demuestre que es malo usar medias de compresión. Cada poco de percepción cuenta cuando se corre largas distancias, por lo que pueden ayudar a los corredores en formas que no somos capaces de medir».

El ejercicio aeróbico es el mejor tipo de ejercicio para su cerebro


Más y más estudios, incluyendo dos nuevos estudios
publicado en la primavera, encontrar que cualquier ejercicio, elevar su ritmo cardíaco y te hace mover y sudar durante algún período de tiempo, o el ejercicio aeróbico llamado influyen positivamente en su cerebro, mejorar su memoria, protegiendo el estrés, y aumentar el enfoque.aerobic exercise

Los científicos dicen que el mejor tipo de acondicionamiento físico, para el corazón y el cerebro, es cualquier ejercicio aeróbico regular que se puede hacer durante al menos 45 minutos a la vez.

Joe Northey, autor principal del estudio británico y un científico del ejercicio y la universidad de Canberra, dice que su investigación sugiere que cualquier persona en buena salud sobre 50 debe hacer 45 minutos a 1 hora de ejercicio aerobio en tantos días de la semana Como sea factible.

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