Una siesta de mediodía puede sustituir medicamentos para bajar la presión arterial

Un nuevo estudio del Hospital General Asklepieion en Voula, Grecia, sugiere que tener una siesta al mediodía no solo es bueno para aumentar la energía, sino que también puede disminuir la presión arterial alta.midday nap cuts high blood pressure

Para el estudio, los investigadores examinaron a 212 personas con una presión arterial media de 129,9 mm Hg. La edad promedio de los participantes fue de 62 años. Durante el estudio, el análisis mostró que las personas que tomaron una siesta del mediodía experimentaron una caída de 5.3 mm Hg en la presión arterial sistólica.

Uno de los investigadores del estudio, el Dr. Manolis Kallistratos, dice: «Estos hallazgos son importantes porque una caída en la presión arterial tan pequeña como 2 mmHg puede reducir el riesgo de eventos cardiovasculares, como ataque al corazón hasta en un 10 por ciento».

Kefir puede bajar la alta presion sanguinea

Se ha demostrado que beber kéfir, bebida de leche fermentada, tiene muchos beneficios para la salud. En un estudio nuevo, los científicos de la Universidad de Auburn en Alabama, EE. UU., y la Universidad de Vila Velha en Espirito Santo, Brasil, explicaron cómo puede proteger la salud cardiovascular.drinking kefir may lower the high blood pressure

Para el estudio, trabajaron con un modelo de rata para ver si las propiedades probióticas del kéfir podían influir en la salud intestinal y ayudar a reducir la presión arterial.

Después del análisis de los datos recibidos, los científicos concluyeron que las ratas que consumían kéfir regularmente durante 9 semanas mostraron niveles más bajos de endotoxinas, sustancias nocivas que contribuyen a la inflamación. Estas ratas también demostraron una presión arterial más baja y una mejor estructura intestinal.

Por qué las amistades infantiles son buenas para su salud

De acuerdo a un estudio, recientemente publicado en la revista Psychological Science, cuanto más tiempo pasa con sus mejores amigos en la infancia, más probabilidades tiene de tener un peso y una presión arterial saludables en la edad adulta.childhood friendships

Para el estudio, los investigadores analizaron los datos de un gran estudio de 267 adultos cuyas vidas sociales fueron monitoreadas entre las edades de 6 y 16. Los resultados del análisis mostraron que los adultos que solían pasar mucho tiempo con sus amigos en la infancia tenían menores niveles de presión arterial e índice de masa corporal (IMC) a los 32 años.

Jenny M. Cundiff, una de las autoras del estudio de Texas Tech University en Lubbock, EE. UU., Dice: «Estos hallazgos sugieren que nuestras primeras vidas sociales pueden tener una pequeña influencia protectora en nuestra salud física en la edad adulta, y no solo nuestros cuidadores o circunstancias financieras, pero también amigos que pueden proteger la salud».

Las lentejas en su comida pueden ayudar a combatir la presión arterial alta

De acuerdo a de la Universidad de Manitoba, las lentejas en su comida pueden combatir con éxito la presión arterial alta, científicamente llamada hipertensión.

Los investigadores también encontraron que comer lentejas puede revertir las disminuciones en la salud de los vasos sanguíneos. Los resultados del estudio fueron presentados en la conferencia anual de la American Heart Association, celebrada en Dallas, Estados Unidos.

El Dr. Peter Zahradka, uno de los autores principales de los dos experimentos sobre los efectos de las lentejas, cree que los resultados son sorprendentes. También agrega: «[Los resultados] proporcionan una forma no farmacológica de tratar enfermedades asociadas con la disfunción de los vasos sanguíneos».

7 cosas simples para reducir el riesgo de presión arterial alta

La hipertensión o la presión arterial alta mata silenciosamente ya que no hay signos evidentes. Puede ser bastante difícil ver los signos externos de alta presión acumulándose en los vasos sanguíneos de una persona. Y el estrés adicional en las arterias normalmente conduce a un ataque cardíaco, un accidente cerebrovascular o insuficiencia cardíaca.fruits and veggies good for high blood pressure

Aquí está lo que puedes hacer para reducir el riesgo de hipertensión arterial:

  1. Pase más tiempo con su familia y amigos.
  2. Haz ejercicios aeróbicos.
  3. Bebe menos alcohol.
  4. Reduce el tamaño de tu cintura.
  5. Corte el consumo de sal y agregue más frutas y verduras frescas.
  6. Reduzca el nivel de estrés y duerma lo suficiente.
  7. Deje de fumar.
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