Caminar al menos 4.000 pasos al día puede aumentar la función cognitiva

Un nuevo estudio de la Universidad de California, Los Ángeles, sugiere que las caminatas cortas todos los días pueden ayudar a mantener el cerebro saludable, apoyando la resiliencia general de la función cognitiva.cognitive function

Para el estudio, un equipo de científicos seleccionó a 26 adultos de 60 años o más. Los participantes se dividieron en dos grupos, el primero fue con baja actividad física donde las personas caminaron 4,000 o menos pasos; el segundo grupo fue con alta actividad física, donde las personas caminaron más de 4.000 pasos por día.

Los investigadores descubrieron que las personas que caminaban más de 4.000 pasos (aproximadamente 3 km) todos los días tenían un hipocampo más grueso y regiones del cerebro asociadas más gruesas en comparación con las personas de la baja actividad física.

Caminata moderada puede mejorar las funciones del cerebro en adultos mayores

De acuerdo a un pequeño estudio realizado por el equipo canadiense, un régimen de caminar moderado puede reducir los síntomas de deterioro cognitivo leve conectado a los vasos sanguíneos pobres en el cerebro.moderate walking

Para completar su estudio, un equipo de científicos dividió aleatoriamente a 38 adultos mayores con deterioro cognitivo vascular leve (VCI). Un grupo tenía clases de caminar de una hora cada semana durante 6 meses, mientras que otro grupo no realizaba tareas adicionales en su actividad diaria.

Los participantes en el grupo de entrenamiento tuvieron mejoras significativas en sus tiempos de reacción en las pruebas cognitivas y demostraron cambios en su actividad cerebral que los hicieron parecerse a cerebros sanos más.

Teresa Liu-Ambrose, investigadora del Laboratorio de Envejecimiento, Movilidad y Neurociencia Cognitiva de la Universidad de Columbia Británica, dice: “Si bien se necesitan más investigaciones para comprender mejor cómo se obtienen sus beneficios y qué factores pueden Impacto en el grado de beneficio observado, hay consecuencias negativas mínimas del ejercicio”.

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