6 cosas que le suceden a su cuerpo cuando usted come dieta cetogénica

Una dieta cetogénica es una dieta baja en carbohidratos ricos en grasas, que es popular entre los atletas y la gente promedio. Esta dieta se basa en el proceso llamado cetosis. Este es un proceso cuando su cuerpo está muerto de hambre de glucosa para el combustible y debe buscar fuentes de grasa en su lugar. Normalmente, usted alimenta su cuerpo con glucosa en forma de carbohidratos que se encuentran en la harina, granos, verduras, legumbres, productos lácteos y frutas. Yesto es lo que sucede a su cuerpo cuando usted va en la dieta cetogénica:ketogenic diet

 

    1. Sus niveles de insulina disminuyen.

 

    1. Tienes menos hambre durante el día.

 

    1. Puede empezar a sentirse enfermo.

 

    1. Su aliento podría oler.

 

    1. Es posible que no seas capaz de caca.

 

    1. Su cuerpo puede ralentizar.

 

Es carbohidratos, no grasas, puede conducir a una muerte prematura


Un nuevo gran estudio
sugiere que demasiados hidratos de carbono, especialmente los refinados, procesados ​​tipos de carbohidratos, en la dieta, no grasas, pueden aumentar el riesgo de muerte prematura. El estudio también encuentra que comer frutas, verduras y legumbres puede reducir este riesgo.premature death

 

El estudio, dirigido por Mahshid Dehghan, investigador del Population Health Research Institute de la Universidad McMaster de Ontario, incluyó participantes de 18 países de todo el mundo.

 

El estudio encontró que las personas con un alto consumo de grasas del 35% de la dieta diaria tenían un 23% menor riesgo de muerte prematura y 18% menor riesgo de accidente cerebrovascular en comparación con las personas que comían menos grasa. Mientras tanto, una dieta alta en carbohidratos con un promedio de 77% de carbohidratos se asoció con un aumento del 28% en el riesgo de muerte prematura.

10 de carbohidratos para aquellos que tratan de bajar de peso

Cuando la gente trata de perder peso, por lo general excluyen los carbohidratos de sus dietas. Esto es extremadamente doloroso, y en algunos casos incluso imposible.
Por otra parte, todo está mal de acuerdo con Leslie Langevin, MS, RD, CD, de Nutrición de Salud Total. Ella recomienda comer carbohidratos complejos, ya que le dan energía y llenar usted, y evitar los carbohidratos refinados hechos con harina blanca.carbs to lose weight

Aquí están las 10 mejores opciones de buenos carbohidratos para aquellos que tratan de perder peso:

  1. Quinoa.
  2. Batata.
  3. Harina de avena.
  4. Arroz salvaje.
  5. Frijoles negros.
  6. Pan integral.
  7. Frambuesas y moras.
  8. Pastas de trigo entero.
  9. Lentejas.
  10. Manzanas.