Comer los productos lácteos cada día puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca

Un estudio nuevo, realizado por un equipo de científicos de la Universidad McMaster en Ontario, Canadá, descubre que las personas que consumen tres porciones de lácteos, incluyendo leche, queso, mantequilla o crema, al día tienen casi dos veces menos probabilidades de sufrir de enfermedades del corazón y accidentes cerebrovasculares que las personas que consumen menos productos lácteos.dairy cuts the risk of heart disease

Para su estudio, los investigadores analizaron los datos de más de 136,000 personas de 21 países de entre 35 y 70 años que habían participado en el estudio Prospectivo Urbano Rural Epidemiológico (PURE). El estudio se centró en los efectos ambientales, sociales y biológicos sobre la obesidad y los problemas crónicos de salud.

El Dr. Mahshid Meghan, investigador adjunto de la Universidad McMaster, explica: “Lo que realmente quiero enfatizar es que no se debe desalentar el consumo, sino alentarlo especialmente en los países de bajos ingresos e incluso en los países de altos ingresos donde el consumo es bajo. No estamos diciendo que las personas que consuman siete porciones de lácteos al día aumenten su ingesta, pero que las tres raciones, la moderación, sean buenas para usted”.

Una mejor salud del corazón asociada con un menor riesgo de demencia

De acuerdo a un estudio francés, recientemente publicado en JAMA, las personas mayores con una mejor salud del corazón tienen un menor riesgo de desarrollar demencia y deterioro cognitivo.better heart health linked to lower risk of dementia

Para el estudio, los investigadores siguieron a 6,626 personas de 65 años o más durante 8,5 años en promedio. Las personas seguidas vivían en Burdeos, Dijon y Montpellier (Francia). La edad promedio fue de 73.7 años. Ninguno de los que siguió tuvo demencia o enfermedad cardiovascular.

Los investigadores concluyen en su estudio: “Estos hallazgos pueden apoyar la promoción de la salud cardiovascular para prevenir los factores de riesgo asociados con el deterioro cognitivo y la demencia”.

Para mantener una buena salud cardiovascular, debe cumplir con las siguientes recomendaciones: dejar de fumar; estar físicamente activo; incluir vegetales, frutas y pescado en su dieta; mantener su peso saludable; vigile su presión arterial, colesterol y azúcar en la sangre.

El baño de sauna finlandés sugiere muchos beneficios para su salud

Una nueva investigación, realizado por el equipo de investigación liderado por científicos de la Universidad de Jyväskylä, la Universidad de Finlandia Oriental y la Universidad de Bristol, sugiere que el baño de sauna finlandés reduce el riesgo de enfermedades vasculares, como presión arterial alta y enfermedad cardiovascular, enfermedades neurocognitivas, no vasculares afecciones, como enfermedades pulmonares, trastornos de salud mental y mortalidad. También alivia condiciones tales como enfermedades de la piel, artritis, dolor de cabeza y gripe.Finnish sauna bathing

Los investigadores realizaron una revisión exhaustiva de la literatura sobre los efectos de los baños sauna finlandeses en la salud. También publicaron varios estudios experimentales que demuestran los efectos beneficiosos de la exposición a la sauna a corto plazo sobre la presión arterial, biomarcadores cardiovasculares específicos, inflamación, cumplimiento arterial y función cardiovascular.

Los científicos concluyen que el baño sauna puede usarse en pacientes con la enfermedad cardiovascular estable. Se ha demostrado que los baños de sauna finlandeses calientes son hemodinámicamente bien tolerados sin la aparición de arritmias ventriculares complejas en pacientes con enfermedades cardíacas.

Un gran estudio confirma los beneficios cardiovasculares de las nueces

Una revisión a gran escalade ensayos clínicos durante los últimos 25 años confirma que las nueces son la mejor opción para las personas que desean mantener su salud cardiovascular.cardiovascular benefits of walnuts

Los científicos revisaron 26 estudios aleatorizados con 1,059 participantes en total, cuya edad fue de 22 a 75. Los beneficios de una dieta rica en nueces se compararon con las dietas bajas en grasas, occidentales, mediterráneas y japonesas.

El análisis mostró que una dieta rica en nueces tenía una reducción del 3,25% en los niveles de colesterol total, una disminución del 3,73% en el colesterol LDL y una reducción del 5,52% en los triglicéridos.

El Dr. Michael Roizen, director de bienestar en el Departamento de Medicina Preventiva de la Clínica Cleveland en Ohio, dice: “Esta revisión actualizada fortalece aún más el caso de que disfrutar las nueces es una gran (y sabrosa) manera de agregar nutrientes importantes a su dieta mientras que apoya la salud de tu corazón”.

Cuatro tazas de café podrían proteger las células del corazón

Científicos de la Universidad Heinrich-Heine y del Instituto de Investigación de Medicina Ambiental IUF-Leibniz en Düsseldorf, Alemania, sugieren que consumir la cantidad de cafeína equivalente a cuatro tazas de café podría ser suficiente para proteger las células del corazón.four cups of coffee protect heart

En el estudio los científicos descubrieron una nueva enzima dentro de las mitocondrias que parece ser relevante para el efecto protector de la cafeína: p27. Utilizando los modelos de ratones, los investigadores descubrieron que la cafeína está protegida contra el daño cardíaco en ratones prediabéticos, mayores y obesos.

Judith Haendeler, una de las principales investigadoras, concluye: “Estos resultados deberían conducir a mejores estrategias para proteger el músculo cardíaco del daño, incluida la consideración del consumo de café o la cafeína como un factor dietético adicional en la población anciana”.