Una siesta de mediodía puede sustituir medicamentos para bajar la presión arterial

Un nuevo estudio del Hospital General Asklepieion en Voula, Grecia, sugiere que tener una siesta al mediodía no solo es bueno para aumentar la energía, sino que también puede disminuir la presión arterial alta.midday nap cuts high blood pressure

Para el estudio, los investigadores examinaron a 212 personas con una presión arterial media de 129,9 mm Hg. La edad promedio de los participantes fue de 62 años. Durante el estudio, el análisis mostró que las personas que tomaron una siesta del mediodía experimentaron una caída de 5.3 mm Hg en la presión arterial sistólica.

Uno de los investigadores del estudio, el Dr. Manolis Kallistratos, dice: “Estos hallazgos son importantes porque una caída en la presión arterial tan pequeña como 2 mmHg puede reducir el riesgo de eventos cardiovasculares, como ataque al corazón hasta en un 10 por ciento”.

Los hombres que pueden hacer 40 flexiones tienen menor riesgo de enfermedad cardíaca

Los hombres que pueden hacer 40 flexiones tienen menor riesgo de enfermedad cardíaca

Un nuevo estudio de los EE. UU. sugiere que los hombres de mediana edad que pueden hacer 40 flexiones y más en una sesión tienen un menor riesgo de enfermedad cardiovascular que los hombres que pueden hacer menos de 10 flexiones.

Para un estudio longitudinal retrospectivo de 2000 a 2010, se incluyeron 1,104 bomberos de Indiana cuya edad era mayor de 18 años. Su edad promedio fue de 39.6 años y el índice de masa corporal promedio de 28.7.

El primer autor del estudio, el Dr. Justin Yang, residente de medicina ocupacional en la Escuela de Salud Pública TH Chan de Harvard en Boston, comenta: Riesgo de enfermedad cardiovascular en casi cualquier entorno”.

El sueño saludable puede reducir el riesgo de problemas cardiovasculares

El sueño saludable puede reducir el riesgo de problemas cardiovasculares

Un nuevo estudio internacional, ejecutado por el Centro Nacional de Investigaciones Cardiovasculares Carlos III en Madrid, España, y la Universidad de Tufts, EE. UU., encuentra un vínculo entre el sueño saludable durante la noche y el riesgo de problemas cardiovasculares.

Para el estudio, los científicos analizaron los datos médicos recibidos de 3,974 personas con edad promedio de 46 años en España. Participaron en el estudio Progresión de la aterosclerosis subclínica temprana.

Tras analizar los datos, los científicos concluyeron que los participantes que dormían menos de 6 horas cada noche tenían un 27% más de riesgo de aterosclerosis cuando los investigadores los comparaban con personas que dormían entre 7 y 8 horas cada noche.

Sueño excesivo puede llevar a problemas cardiovasculares y muerte prematura

Un estudio, recientemente publicado en el European Heart Journal, sugiere que el sueño excesivo, así como el sueño insuficiente, pueden causar el riesgo de problemas cardiovasculares y muerte prematuraexcessive sleep leads to cardiovascular disease

Para el estudio, los investigadores examinaron los hábitos de sueño de más de 116,000 personas de entre 35 y 70 años inscritos en el estudio de prospectiva de epidemiología rural urbana (PURE).

Tras analizar los datos recibidos, los investigadores concluyeron que las personas que dormían de 9 a 10 horas tenían un 17% más de probabilidades de morir o desarrollar afecciones cardiovasculares. Las personas que dormían regularmente durante más de 10 horas tenían un riesgo del 41% de morir prematuramente o desarrollar afecciones cardiovasculares.

El autor correspondiente, el Dr. Salim Yusuf, el investigador principal del estudio PURE y profesor de medicina en McMaster, comenta los resultados del estudio: “El público en general debe asegurarse de que duerman entre seis y ocho horas por día. Por otro lado, si duermes demasiado regularmente, di más de nueve horas al día, entonces es posible que desees visitar a un médico para controlar tu salud general”.

Levantar pesas por una hora a la semana es bueno para la salud del corazón

Nueva investigación, ejecutado por científicos de la Universidad Estatal de Iowa, encuentra que levantar pesas por menos de una hora una vez a la semana puede reducir el riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular en un 40-70%. Los investigadores también agregan que realizar ejercicios con pesas durante más de una hora no proporciona ningún efecto adicional.Exercising with dumbells at gym

Para llegar a esta conclusión, los investigadores analizaron datos de aproximadamente 13,000 adultos en el Estudio Longitudinal del Centro de Aeróbicos que miden tres resultados de salud: eventos cardiovasculares, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular en particular, que no causaron la muerte, todos los eventos cardiovasculares que resultaron en la muerte.

DC (Duck-chul) Lee, un profesor asociado de kinesiología, explica: “Levantar cualquier peso que aumente la resistencia de los músculos es la clave. “Mi músculo no sabe la diferencia si estoy cavando en el patio, cargando pesadas bolsas de compras o levantando una mancuerna”.

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