Sueño excesivo puede llevar a problemas cardiovasculares y muerte prematura

Un estudio, recientemente publicado en el European Heart Journal, sugiere que el sueño excesivo, así como el sueño insuficiente, pueden causar el riesgo de problemas cardiovasculares y muerte prematuraexcessive sleep leads to cardiovascular disease

Para el estudio, los investigadores examinaron los hábitos de sueño de más de 116,000 personas de entre 35 y 70 años inscritos en el estudio de prospectiva de epidemiología rural urbana (PURE).

Tras analizar los datos recibidos, los investigadores concluyeron que las personas que dormían de 9 a 10 horas tenían un 17% más de probabilidades de morir o desarrollar afecciones cardiovasculares. Las personas que dormían regularmente durante más de 10 horas tenían un riesgo del 41% de morir prematuramente o desarrollar afecciones cardiovasculares.

El autor correspondiente, el Dr. Salim Yusuf, el investigador principal del estudio PURE y profesor de medicina en McMaster, comenta los resultados del estudio: “El público en general debe asegurarse de que duerman entre seis y ocho horas por día. Por otro lado, si duermes demasiado regularmente, di más de nueve horas al día, entonces es posible que desees visitar a un médico para controlar tu salud general”.

Levantar pesas por una hora a la semana es bueno para la salud del corazón

Nueva investigación, ejecutado por científicos de la Universidad Estatal de Iowa, encuentra que levantar pesas por menos de una hora una vez a la semana puede reducir el riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular en un 40-70%. Los investigadores también agregan que realizar ejercicios con pesas durante más de una hora no proporciona ningún efecto adicional.Exercising with dumbells at gym

Para llegar a esta conclusión, los investigadores analizaron datos de aproximadamente 13,000 adultos en el Estudio Longitudinal del Centro de Aeróbicos que miden tres resultados de salud: eventos cardiovasculares, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular en particular, que no causaron la muerte, todos los eventos cardiovasculares que resultaron en la muerte.

DC (Duck-chul) Lee, un profesor asociado de kinesiología, explica: “Levantar cualquier peso que aumente la resistencia de los músculos es la clave. “Mi músculo no sabe la diferencia si estoy cavando en el patio, cargando pesadas bolsas de compras o levantando una mancuerna”.

Comer los productos lácteos cada día puede reducir el riesgo de enfermedad cardíaca

Un estudio nuevo, realizado por un equipo de científicos de la Universidad McMaster en Ontario, Canadá, descubre que las personas que consumen tres porciones de lácteos, incluyendo leche, queso, mantequilla o crema, al día tienen casi dos veces menos probabilidades de sufrir de enfermedades del corazón y accidentes cerebrovasculares que las personas que consumen menos productos lácteos.dairy cuts the risk of heart disease

Para su estudio, los investigadores analizaron los datos de más de 136,000 personas de 21 países de entre 35 y 70 años que habían participado en el estudio Prospectivo Urbano Rural Epidemiológico (PURE). El estudio se centró en los efectos ambientales, sociales y biológicos sobre la obesidad y los problemas crónicos de salud.

El Dr. Mahshid Meghan, investigador adjunto de la Universidad McMaster, explica: “Lo que realmente quiero enfatizar es que no se debe desalentar el consumo, sino alentarlo especialmente en los países de bajos ingresos e incluso en los países de altos ingresos donde el consumo es bajo. No estamos diciendo que las personas que consuman siete porciones de lácteos al día aumenten su ingesta, pero que las tres raciones, la moderación, sean buenas para usted”.

Una mejor salud del corazón asociada con un menor riesgo de demencia

De acuerdo a un estudio francés, recientemente publicado en JAMA, las personas mayores con una mejor salud del corazón tienen un menor riesgo de desarrollar demencia y deterioro cognitivo.better heart health linked to lower risk of dementia

Para el estudio, los investigadores siguieron a 6,626 personas de 65 años o más durante 8,5 años en promedio. Las personas seguidas vivían en Burdeos, Dijon y Montpellier (Francia). La edad promedio fue de 73.7 años. Ninguno de los que siguió tuvo demencia o enfermedad cardiovascular.

Los investigadores concluyen en su estudio: “Estos hallazgos pueden apoyar la promoción de la salud cardiovascular para prevenir los factores de riesgo asociados con el deterioro cognitivo y la demencia”.

Para mantener una buena salud cardiovascular, debe cumplir con las siguientes recomendaciones: dejar de fumar; estar físicamente activo; incluir vegetales, frutas y pescado en su dieta; mantener su peso saludable; vigile su presión arterial, colesterol y azúcar en la sangre.

El baño de sauna finlandés sugiere muchos beneficios para su salud

Una nueva investigación, realizado por el equipo de investigación liderado por científicos de la Universidad de Jyväskylä, la Universidad de Finlandia Oriental y la Universidad de Bristol, sugiere que el baño de sauna finlandés reduce el riesgo de enfermedades vasculares, como presión arterial alta y enfermedad cardiovascular, enfermedades neurocognitivas, no vasculares afecciones, como enfermedades pulmonares, trastornos de salud mental y mortalidad. También alivia condiciones tales como enfermedades de la piel, artritis, dolor de cabeza y gripe.Finnish sauna bathing

Los investigadores realizaron una revisión exhaustiva de la literatura sobre los efectos de los baños sauna finlandeses en la salud. También publicaron varios estudios experimentales que demuestran los efectos beneficiosos de la exposición a la sauna a corto plazo sobre la presión arterial, biomarcadores cardiovasculares específicos, inflamación, cumplimiento arterial y función cardiovascular.

Los científicos concluyen que el baño sauna puede usarse en pacientes con la enfermedad cardiovascular estable. Se ha demostrado que los baños de sauna finlandeses calientes son hemodinámicamente bien tolerados sin la aparición de arritmias ventriculares complejas en pacientes con enfermedades cardíacas.

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