Comer más nueces puede ayudar a mantener alejado el peso extra

La investigación más reciente, publicado en la revista BMJ Nutrition, Prevention & Health, sugiere que incluir más nueces en una dieta puede ayudar a mantener alejado el peso extra, aunque las nueces son ricas en calorías.Eating More Nuts May Help Keep Away the Extra Weight

Para su estudio, un equipo de científicos de Harvard T.H. La Escuela de Salud Pública de Chan analizó datos sobre el peso, la dieta y los patrones de ejercicio en tres grupos diferentes de personas. El análisis mostró que el aumento constante del consumo de nueces en la mitad de una porción diaria se asoció con un riesgo 23% menor de ganar 5 o más kilogramos.

Los investigadores concluyen en su artículo: «La incorporación de nueces como parte de un patrón dietético saludable al reemplazar los alimentos menos saludables puede ayudar a mitigar el aumento gradual de peso común durante la edad adulta y contribuir de manera beneficiosa a la prevención de la obesidad».