Los madrugadores tienen un menor riesgo de depresión

Un estudio reciento de los Estados Unidos descubre que las personas que van a la cama y se despiertan temprano tienen un menor riesgo de desarrollar depresión.early birds have lower risk of depression

Un equipo de investigadores analizó los datos médicos relevantes de 32,470 mujeres participantes con una edad promedio de 55 años. En 2009, al comienzo del estudio, todos los participantes estaban libres de depresión. En el transcurso del estudio, informaron cambios en su salud en cuestionarios después de 2 años.

Después de análisis de los datos recopilados, el equipo concluyó que las aves tempranas tenían un 12-27% menos de riesgo de depresión que otros participantes.

La autora principal del estudio Céline Vetter dice: “Alternativamente, cuándo y cuánta luz se obtiene también influye en el cronotipo, y la exposición a la luz también influye en el riesgo de depresión. Desenredar la contribución de los patrones de luz y la genética en el vínculo entre el cronotipo y el riesgo de depresión es un siguiente paso importante”.

Verduras crudas pueden aumentar su estado de ánimo y evitar la depresión

Un estudio nuevo, ejecutado por los investigadores de Nueva Zelanda, sugiere que las verduras crudas, la zanahoria y la espinaca pueden aumentar el estado de ánimo de las personas, mejorar el apetito y evitar la depresión porque contienen más nutrientes esenciales que las verduras y frutas cocidas.raw vegetables

Para el estudio, los investigadores analizaron los hábitos alimenticios de más de 400 adultos de entre 18 y 25 años. Este grupo de edad cree que tiene el menor consumo de frutas y verduras. El análisis mostró que las personas que consumían más frutas y verduras crudas tenían síntomas de enfermedad mental más bajos, como la depresión.

El investigador principal, el Dr. Tamlin Conner de la Universidad de Otago dice: “Esta investigación es cada vez más vital ya que los enfoques de estilo de vida como el cambio dietético pueden proporcionar un enfoque accesible, seguro y adyuvante para mejorar la salud mental”.

Depresión asociada a un mayor riesgo de arritmia cardíaca común

Un estudio nuevo, realizado por la Asociación Estadounidense del Corazón, sugiere que las personas con depresión corren un mayor riesgo de padecer una arritmia cardíaca común.

Durante el estudio, un equipo de científicos descubrió que los pacientes que tomaban antidepresivos o tenían la categoría más alta de síntomas de depresión tenían un 30% más de riesgo de fibrilación auricular.

El autor principal del estudio, el Dr. Parveen Garg, explica: “Nuestros hallazgos identifican a una gran parte de los estadounidenses que pueden estar en mayor riesgo de desarrollar fibrilación auricular. Los médicos y los pacientes deben ser conscientes de que la depresión se ha demostrado en varios estudios como un factor de riesgo para la enfermedad cardíaca en general y, en este estudio, para la fibrilación auricular también”.

Comer frutas, verduras y granos integrales reduce el riesgo de depresión

Un estudio nuevo de la Universidad de Rush en Chicago, Estados Unidos, sugiere que comer frutas, verduras y granos integrales reduce el riesgo de las personas de desarrollar depresión en más del 10%.whole grains, veggies, fruits cut risk of depression

Para el estudio, un equipo de investigadores analizó 964 personas cuya edad promedio fue de 81 años cada 12 meses durante aproximadamente seis años y medio. Los participantes de la investigación han sido monitoreados para detectar síntomas de depresión.

La Dra. Laurel Cherian, autora del estudio, dice: “Hacer cambios en el estilo de vida como cambiar su dieta a menudo es preferible a tomar medicamentos, por lo que queríamos ver en la dieta como una forma efectiva de reducir el riesgo de depresión”.

Las bromas autocríticas muestran que eres feliz y estás bien ajustado socialmente

Un estudio nuevo de la Universidad de Granada, España, muestra que, contrariamente a la creencia generalizada, aquellos que hacen bromas de autocrítica no tienen baja autoestima, ni están predispuestos a la depresión. De hecho, los científicos sugieren que este tipo de personas pueden ser más felices y estar mejor adaptadas socialmente que otras.self-deprecating joke

Habiendo analizado el material recibido en el estudio, los científicos concluyeron que el humor autodestructivo se asociaba con una mayor supresión de la ira. Por el contrario, las personas que usan el humor autoevaluador también tienden a manejar mejor su enojo o simplemente se sienten menos enojadas.

El coautor del estudio Ginés Navarro-Carrillo dice: “Los resultados sugieren que el humor, incluso cuando se presenta como benigno o bien intencionado, también puede representar una estrategia para enmascarar las intenciones negativas. [Humor] permite a las personas con puntajes bajos en honestidad generar confianza, cercanía, etc. con otras personas y, por lo tanto, utilizar información importante para manipularlas u obtener ventajas en el futuro”.