La dieta MIND puede disminuir la disminución cognitiva después de un accidente cerebrovascular

Un equipo de investigadores de Rush afirma que la dieta MIND (Mediterranean-DASH Interventiomental declinen for Neurodegenerative Delay) puede reducir el riesgo de deterioro cognitivo después de un accidente cerebrovascular.

La dieta MIND ha sido desarrollada por Martha Clare Morris, profesora de epidemiología y directora de la Sección de Nutrición y Epidemiología Nutricional en el Rush University Medical Center en Chicago. La dieta incluye el consumo de alimentos tales como verduras, nueces, frijoles, pescado, carne de ave, granos integrales, aceite de oliva y un consumo moderado de vino.

El Dr. Laurel J. Cherian, neurólogo vascular y profesor asistente de ciencias neurológicas en el Centro Médico de la Universidad Rush, dice: “Este es un estudio preliminar que, con suerte, será confirmado por otros estudios, incluida la investigación que analiza específicamente a los sobrevivientes de accidentes cerebrovasculares. Por ahora, creo que hay suficiente información para alentar a los pacientes con accidente cerebrovascular a ver los alimentos como una de sus herramientas más poderosas para optimizar la salud cerebral”.

5 frutas bajas en carbohidratos que son las mejores para su dieta saludable

En el mundo moderno, todo el mundo sabe lo bueno que es el fruto para nuestra salud. Contiene muchas vitaminas esenciales y antioxidantes. Muchos estudios demuestran que comer frutas y vegetales a diario puede ayudar a reducir el riesgo de muerte y reducir el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, enfermedad cardíaca y cáncer. Pero para aquellos que tratan de perder algo de peso y quemar grasa, es extremadamente importante elegir frutas adecuadas. Aquí están las 5 mejores frutas bajas en carbohidratos que son la mejor opción para su dieta baja en carbohidratos:low-carb fruits

  • Los albaricoques solo tienen 3,89 gramos de carbohidratos y solo 17 calorías. También es una gran fuente de vitamina A.
  • Kiwi tiene 11 gramos de carbohidratos y es rico en vitamina C y vitamina K.
  • La sandía contiene solo 11 gramos de carbohidratos por cada taza de sandía en cubos. Es rico en vitamina A, vitamina C, potasio y magnesio.
  • La fresa tiene 11 gramos de carbohidratos por taza con un 149% de las necesidades diarias de vitamina C.
  • El aguacate solo tiene 8.53 gramos de carbohidratos en un aguacate de 100 gramos. Es una buena fuente de fibra y grasa saludable.

5 razones principales por las que la dieta no ayuda

dietA menudo pensamos que ya sabemos bastante sobre la nutrición saludable. Sin embargo, en la práctica, en lugar del resultado deseado, estamos decepcionados. Aquí hay 5 errores principales por los que la dieta no funciona para usted.

1. Cortes sin sentido de las porciones

Por lo general, para comenzar a perder peso, es suficiente para reducir su dieta habitual en un 20%. Sin embargo, en la búsqueda de formas ideales, las mujeres a menudo tienen una ración hambrienta. Esto es un error, porque con una fuerte disminución en la ingesta de calorías, no comienzas a consumir reservas de grasa, sino que simplemente creas los requisitos previos para alterar la glándula tiroides, lo que puede empeorar tu figura.

2. Grandes descansos entre comidas.

Pasar a dos comidas al día por la mañana y por la noche, disminuye la velocidad metabólica y obliga al cuerpo a ahorrar grasa; como consecuencia, al sentarse en esa “dieta”, una persona no solo no se adelgaza, sino que también también comienza ganando kilogramos.

3. Aperitivos.

La razón más popular para las palabras: “Esta dieta no me ayuda”. En lugar de seguir las recomendaciones de un nutricionista, una persona comienza a darse el gusto. Un caramelo, una galleta para el té, un puñado de nueces en el trabajo: tales refrigerios pequeños son suficientes para reducir los resultados de cualquier dieta a cero.

4. La falta de sueño y el sedentarismo.

La nutrición adecuada es muy importante, pero no es todo lo que necesita para mantenerse en forma. En 2013, científicos de la Universidad de Massachusetts publicaron un artículo que decía que el efecto más estable ya largo plazo de perder peso en las dietas lo recibieron personas que, junto con la dieta, estaban revisando su estilo de vida. La fatiga crónica y el estrés reducen nuestras posibilidades de perder peso.

5. Dieta no adecuada. 

Un ejemplo vívido es la fascinación de hoy con las mono dietas. No se trata de días de descarga, se trata de mono-dietas, que dura de unos pocos días a una semana. La mono-dieta es una muestra de nutrición perjudicial y desequilibrada, porque un producto no puede compensar la deficiencia de proteínas, carbohidratos y microelementos útiles. Dando un efecto a corto plazo en forma de varias libras, estas dietas dañan seriamente los intestinos, los riñones, el hígado y el sistema nervioso.

If you want to improve your figure – do not make these mistakes. Follow a balanced diet, eat at least 5 times a day, give up harmful eating habits. Do not forget to engage in fitness to maintain and consolidate the results.

 

 

El té negro puede promover la pérdida de peso, según un nuevo estudio

Según
un estudio reciente
por la UCLA, el té negro puede promover la pérdida de peso y ofrecer otros beneficios para la salud mediante el cambio de bacterias en el intestino.black tea may promote weight loss

Utilizando un modelo de ratón para el estudio, los científicos mostraron que el té negro altera el metabolismo energético en el hígado mediante el cambio de metabolitos intestinales. Durante la investigación, los cuatro grupos de ratones recibieron diferentes dietas. Dos dietas fueron suplementadas con té verde o extracto de té negro. Las dietas duraron cuatro semanas.

Susanne Henning, autor principal del estudio, dice: “Se sabía que los polifenoles del té verde son más eficaces y ofrecen más beneficios para la salud que los polifenoles del té negro, ya que los químicos del té verde se absorben en la sangre y los tejidos.”

6 cosas que le suceden a su cuerpo cuando usted come dieta cetogénica

Una dieta cetogénica es una dieta baja en carbohidratos ricos en grasas, que es popular entre los atletas y la gente promedio. Esta dieta se basa en el proceso llamado cetosis. Este es un proceso cuando su cuerpo está muerto de hambre de glucosa para el combustible y debe buscar fuentes de grasa en su lugar. Normalmente, usted alimenta su cuerpo con glucosa en forma de carbohidratos que se encuentran en la harina, granos, verduras, legumbres, productos lácteos y frutas. Yesto es lo que sucede a su cuerpo cuando usted va en la dieta cetogénica:ketogenic diet

 

    1. Sus niveles de insulina disminuyen.

 

    1. Tienes menos hambre durante el día.

 

    1. Puede empezar a sentirse enfermo.

 

    1. Su aliento podría oler.

 

    1. Es posible que no seas capaz de caca.

 

    1. Su cuerpo puede ralentizar.