El ayuno intermitente no es mejor que la restricción de calorías para bajar de peso

Investigación reciente por científicos de la Universidad de Bath en el Reino Unido en colaboración con instituciones de investigación en el Reino Unido, Suiza y Taiwán, encontraron que el ayuno intermitente no es más efectivo que la restricción de calorías para bajar de peso. Además, es incluso menos eficaz para reducir el contenido de grasa corporal.Intermittent Fasting Less Effective than Calorie Restriction for Weight Loss

Para el estudio, los científicos reclutaron a 36 adultos delgados y saludables en el Reino Unido entre 2015 y 2018 para el estudio y monitorearon su dieta y actividad física durante 4 semanas. Después de eso, asignaron aleatoriamente a los participantes a uno de los tres grupos.

El autor principal del estudio, el profesor James Betts, dice: “Muchas personas creen que las dietas basadas en el ayuno son especialmente efectivas para perder peso o que estas dietas tienen beneficios metabólicos particulares para la salud, incluso si no pierde peso. Pero el ayuno intermitente no es una fórmula mágica, y los hallazgos de nuestro experimento sugieren que no hay nada especial en el ayuno en comparación con las dietas estándar más tradicionales que la gente podría seguir».

6 cosas que le suceden a su cuerpo cuando usted come dieta cetogénica

Una dieta cetogénica es una dieta baja en carbohidratos ricos en grasas, que es popular entre los atletas y la gente promedio. Esta dieta se basa en el proceso llamado cetosis. Este es un proceso cuando su cuerpo está muerto de hambre de glucosa para el combustible y debe buscar fuentes de grasa en su lugar. Normalmente, usted alimenta su cuerpo con glucosa en forma de carbohidratos que se encuentran en la harina, granos, verduras, legumbres, productos lácteos y frutas. Yesto es lo que sucede a su cuerpo cuando usted va en la dieta cetogénica:ketogenic diet

 

    1. Sus niveles de insulina disminuyen.

 

    1. Tienes menos hambre durante el día.

 

    1. Puede empezar a sentirse enfermo.

 

    1. Su aliento podría oler.

 

    1. Es posible que no seas capaz de caca.

 

    1. Su cuerpo puede ralentizar.

 

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