Estudio: si hace ejercicio para bajar de peso, el horario es importante

La investigación reciente, dirigido por investigadores de la Escuela de Medicina Brown Alpert, EE. UU., sugiere que la mejor estrategia para hacer ejercicio si desea perder peso es hacerlo a la misma hora todos los días, ya que un horario es bueno para su cuerpo, independientemente del día.Study: If You Exercise for Weight Loss, Schedule Matters

Para el estudio, un equipo de científicos analizó los resultados de la encuesta sobre la actividad física de 375 personas que trabajaron para perder peso. Los investigadores encontraron una fuerte relación entre un nivel de ejercicio moderado a vigoroso a la misma hora del día y la duración del ejercicio.

Los investigadores escriben en su artículo: «Hacer ejercicio repetidamente en presencia de señales consistentes, como a la misma hora del día o en el mismo lugar, puede ayudar a establecer relaciones de ejercicio de referencia».

La actividad física puede prevenir el desarrollo de cáncer de hígado

Un nuevo estudio de la Escuela de Medicina de la Universidad Nacional de Australia en el Hospital Canberra encuentra un vínculo entre el ejercicio y la prevención del cáncer de hígado.Physical Activity May Prevent Developing Liver Cancer

Para el estudio, un equipo de investigadores utilizó un modelo de ratones. Modificaron genéticamente a los ratones para aumentar su apetito, lo que provocó obesidad y diabetes a una edad temprana. Los ratones también recibieron una dosis baja de un agente cancerígeno. Todos los ratones fueron divididos en dos grupos.

Un grupo de ratones corrió 40 kilómetros por semana en una rueda de ejercicio, mientras que el otro grupo no tuvo esa oportunidad. Los ratones sedentarios desarrollaron rápidamente obesidad. Al final de la prueba, el 64% de los ratones sedentarios desarrollaron cáncer de hígado en comparación con el 15% de los ratones del grupo de ejercicio.

El investigador principal Geoffrey C. Farrell comenta los resultados del estudio: «Algunos datos de la población sugieren que las personas que hacen ejercicio regularmente tienen menos probabilidades de desarrollar cáncer de hígado, pero los estudios abordan si esto tiene una base biológica real y, de ser así, identificar el mecanismo molecular que produce ese efecto protector son pocos, y los resultados no han sido concluyentes».

El extracto de espinaca puede mejorar el desempeño atlético

Un nuevo estudio de la Freie Universität en Berlín, Alemania, encontró que un extracto de espinaca puede funcionar como un potenciador del rendimiento deportivo.An Extract from Spinach May Boost Athletic Performance

El equipo de investigadores realizó un estudio doble ciego con 46 atletas. Los participantes se dividieron en dos grupos, uno de los cuales tomó extracto de espinaca y otro tomó un placebo durante 10 semanas.

Dentro del período de estudio, los investigadores tomaron muestras de sangre y orina para analizarlas en busca de ecdysterone y biomarcadores potenciales de mejora del rendimiento.

Los resultados mostraron que los atletas que recibieron ecdysterone tuvieron aumentos significativamente mayores en la masa muscular y los experimentos in vitro replicaron los hallazgos.

Las pruebas también mostraron aumentos significativos en el rendimiento de press de banca de una repetición. Al mismo tiempo, los análisis de sangre y orina no revelaron signos de toxicidad hepática o renal.

El ejercicio aeróbico regular puede hacer que su cerebro sea 10 años más joven

El ejercicio aeróbico regular aumenta el cerebro

Investigación reciente de la Universidad de Columbia, se encuentra que el ejercicio aeróbico regular puede aumentar la materia gris esencial en todos los adultos que mejoran la memoria y las habilidades de pensamiento.

Para el estudio, un equipo de investigadores dio seguimiento a 132 participantes cuya edad era entre 20 y 67 años. Todos los participantes fueron asignados a 6 meses de ejercicio aeróbico o estiramiento y tonificación 4 veces por semana.

El autor del estudio, el profesor Yaakov Stern, del Instituto Taub para la Investigación de la Enfermedad de Alzheimer y el Cerebro del Envejecimiento en la Universidad de Columbia en Nueva York, comenta: «Es más probable que el ejercicio aeróbico mejore las disminuciones relacionadas con la edad en las habilidades de pensamiento en lugar de mejorar el rendimiento en las personas sin una disminución».

Beber refrescos después de un entrenamiento puede interferir con la función renal

soda después del entrenamiento afecta la función renal

La última investigación de la Universidad de Buffalo en Nueva York encuentra que beber refrescos después del ejercicio puede causar deshidratación y afectar la función renal.

Para el estudio, los científicos reclutaron a 12 adultos sanos y en buen estado físico cuya edad promedio era de 24 años. Los participantes completaron 30 minutos en la cinta. Después del ejercicio, estaban completando tareas que imitaban el trabajo físico en un sitio de agricultura.

Después de la actividad física de este tipo, todos se relajaron durante 15 minutos y recibieron agua o refrescos con cafeína con alto contenido de fructosa. Los investigadores midieron la frecuencia cardíaca, la temperatura corporal, el peso corporal y la presión antes, inmediatamente después y horas después de la sesión de actividad física.

El análisis de los datos recibidos mostró que los participantes que bebían refrescos estaban ligeramente deshidratados y tenían niveles más altos de vasopresina, una hormona que aumenta la presión arterial.