3 ejercicios súper efectivos para fortalecer tus brazos en solo un mes

Strengthen Your HandsHaga estos 3 ejercicios 2-3 veces a la semana, haga cada ejercicio 10-12 veces en 2 series y después de solo un mes verá el efecto.

1. Acuéstese de espaldas, con las rodillas dobladas; tome una mancuerna (2-3 kg) y levántela. Cuelga tu estómago y lentamente levántate, coloca tus brazos hacia adelante. Sostenga por un par de segundos y regrese a la posición inicial.

2. Párese exactamente, con los pies separados al ancho de los hombros. Sosteniendo la mancuerna con el brazo derecha, levántela y agarre el codo con la izquierda. Luego flexiona el brazo derecho y endereza nuevamente. Repita el ejercicio de 10 a 12 veces con cada brazo.

3. Tome una posición para lagartijas sobre sus rodillas, sosteniendo una pesa en su brazo izquierdo. Ahora toma tu brazo izquierda hacia un lado, espera unos segundos y regresa a la posición inicial. Repita el ejercicio 10-12 veces en cada lado.