Comer requesón antes de acostarse puede aumentar su metabolismo

Nueva investigación de la Universidad Estatal de Florida sugiere que comer requesón antes de irse a la cama puede estimular el metabolismo y fortalecer el músculo y el sistema inmunológico debido al alto contenido de proteínas.cottage cheese may boost your metabolism

Para el estudio, un equipo de investigadores verificó el efecto de comer requesón antes de acostarse en 10 mujeres de entre 20 y 30 años. Cada mujer comió 30 g (1 oz) de requesón 30–60 min antes de dormir.

Después de analizar los resultados de las pruebas, los científicos concluyeron que los cuerpos de las mujeres eran tan eficientes después del requesón como cuando se les daba un batido de caseína antes de acostarse.

El autor del estudio, el profesor Michael Ormsbee dice: “Hasta ahora, supusimos que los alimentos integrales actuarían de manera similar a los datos sobre proteínas suplementarias, pero no teníamos evidencia real. Esto es importante porque se agrega a la literatura que indica que los alimentos integrales funcionan tan bien como los suplementos de proteínas. Y brinda a las personas opciones de nutrición antes de dormir que van más allá de los polvos y las botellas de agitadores”.

Incluso los niveles extremos de ejercicio aeróbico aumentan la vida útil

Un estudio a gran escala por científicos de la Clínica Cleveland en Ohio, se encuentra que incluso grandes cantidades de ejercicio aeróbico aumentan la vida útil, especialmente en personas mayores.extreme levels of aerobic exercise still increase the lifespan

Para el estudio, un equipo de investigadores dirigido por el Dr. Wael Jaber, que es cardiólogo de la Clínica Cleveland, analizó los datos de 122,007 personas que participaron en las pruebas de ejercicio en una cinta rodante desde el 1 de enero de 1991 hasta el 31 de diciembre de 2014. La atención especial a la relación entre los ejercicios aeróbicos y la vida útil.

Una vez analizados los datos recibidos, los investigadores concluyeron que los niveles más altos de aptitud aeróbica estaban asociados directamente con un menor riesgo de mortalidad a largo plazo.

El Dr. Wael Jaber explica: “La aptitud aeróbica es algo que la mayoría de los pacientes pueden controlar. Y descubrimos en nuestro estudio que no hay límite para la cantidad de ejercicio que es demasiado […] Se debe alentar a todos a lograr y mantener altos niveles de condición física”.

Los 5 mejores accesorios para fanáticos deportivos

sport fansEs muy entretenido ser un fanático de los deportes. Existe una gran variedad de juegos deportivos que son extremadamente interesantes de seguir. Además, siempre es divertido anticipar el puntaje y ver el entusiasmo en vivo.

Uno de los beneficios de ser un fanático de los deportes es utilizar diferentes accesorios que están diseñados específicamente para los fanáticos. Aquí está la lista de los 5 mejores accesorios que puede adquirir como aficionado a los deportes.

  1. Rastreadores de fitness
    El rastreador de ejercicios es un accesorio perfecto para un fanático de los deportes que puede ayudar a controlar su estado físico. Ayuda a abordar diferentes aspectos, como la frecuencia cardíaca. Mantenerse en forma y saludable es uno de los objetivos que todos deben esperar y los rastreadores de estado físico pueden ayudarnos a lograrlo a la perfección.

  2. Cubiertas móviles para deportes
    El objetivo principal de usar una cubierta móvil es proteger el teléfono de daños externos e internos. Sin embargo, los fanáticos de los deportes tienen la suerte de acceder a cubiertas móviles personalizadas que están específicamente diseñadas para ellos. Pueden obtener sus cubiertas móviles hechas de manera personalizada al obtener un vinilo de su persona deportiva favorita en la parte posterior.

    Read also: How to Choose the Right Sport for You? 

  3. Bolsa deportiva
    El requisito básico para cada deportista es tener una bolsa de buena calidad. Es de vital importancia tener una bolsa para guardar tus cosas si estás haciendo actividades físicas o deportivas. La bolsa puede sostener el peso de todos los equipos importantes y también mantenerla segura cuando no se usa. Seleccione una bolsa que se adapte a sus preferencias y necesidades.
  4. Diapositivas sandalias
    Las sandalias slide son ideales para todos los fanáticos de los deportes y amantes del fitness. Se puede usar después de que haya terminado de practicar este deporte para una caminata más cómoda. Estos son perfectos para ropa casual. Incluso presenta un forro de calcetín flexible que viene con una plantilla acolchada y acolchada y una suela de tracción.
  5. Enfriador para latas
    Este es un accesorio importante para todos los fanáticos de los deportes. Es un enfriador que viene con un aislamiento de buena calidad que mantiene el agua, el jugo o refrescos frescos por un período de tiempo más largo. Está disponible en varios colores también.

Los suplementos de pérdida de peso pueden dañar su salud

Un equipo de investigadores de EE. UU. analizó una serie de suplementos para bajar de peso y hacer ejercicios y concluyó que podrían ser dañinos para la salud debido a que contienen higenamine que puede tener efectos tóxicos en el corazón.

En el curso de la investigación, los científicos descubrieron que muchos suplementos no solo contienen higenamine, sino también que las compañías que producen estos suplementos no indican la dosificación adecuada de este compuesto.

John Travis, investigador senior de NSF International en Ann Arbor, dice: “Instamos a los atletas competitivos y aficionados, así como a los consumidores en general, a pensar dos veces antes de consumir un producto que contenga higenamine. Más allá del riesgo de dopaje para los atletas, algunos de estos productos contienen dosis extremadamente altas de un estimulante con seguridad desconocida y posibles riesgos cardiovasculares cuando se consumen “.

10 mejores alimentos para un desayuno saludable

Es bien sabido que el desayuno es la comida más importante del día porque usted estimula y pone en marcha su metabolismo. Aquí están 10 mejores opciones para desayunos saludables:healthy breakfasts

  1. Avena: contiene beta glucano, antioxidantes, ácidos grasos omega-3, ácido fólico y potasio.
  2. Huevos: contiene proteína de alta calidad y “colesterol bueno” que puede reducir los niveles de colesterol en la sangre.
  3. Nueces y mantequilla de nueces: contienen antioxidantes, magnesio, potasio y grasas saludables.
  4. Café: contiene antioxidantes, puede disminuir el riesgo de desarrollar cáncer de tipo 2.
  5. Bayas: son bajas en calorías, altas en fibra y contienen antioxidantes que combaten enfermedades.
  6. Semillas de lino: contienen una gran cantidad de ácidos grasos omega-3, proteínas y fibra.
  7. Yogur griego: es una excelente fuente de proteínas, rica en calcio.
  8. Té: contiene antioxidantes. El té verde puede ayudar a quemar grasa.
  9. Requesón: es una gran fuente de proteínas, rica en vitaminas B, A y calcio.
  10. Plátanos: son la gran fuente de almidón y potasio resistentes.

MediGoo is attending the largest health/medical industry event in Düsseford, Germany. We welcome you to visit our stand at hall 15 booth E55. Welcome, hope to see you there 15E55.