Lo que significan sus antojos de alimentos salados o dulces

Sus antojos de alimentos salados o dulces pueden ser un signo de la falta de ciertos nutrientes en su cuerpo, de acuerdo con Jessica Crandall, un dietista registrado en Denver, Colorado.cravings

Además, un estudio, publicado en la revista Fisiology and Behavior, relacionó los antojos de sal con niveles minerales en el cuerpo, y otro estudio encontró que la mayor cantidad de antojos de sal en las mujeres estaba relacionada con una deficiencia en sus niveles de calcio y magnesio.

Los antojos dulces pueden estar asociados con los niveles de azúcar en la sangre, pero también pueden ser un hábito, explica Crandall, por ejemplo, te acostumbras a comer dulces después del almuerzo o la cena.

El nutricionista aconseja: “Si puede mantener un equilibrio en su rutina y encontrar modificaciones saludables, entonces creo que es una mejora”.

La actividad física puede cambiar las preferencias alimentarias de los hombres, pero no las mujeres

Un estudio nuevo de la Universidad de Missouri en Columbia, encuentra que la actividad física puede alterar las preferencias alimentarias de los hombres. Sin embargo, las preferencias alimentarias de las mujeres probablemente seguirán siendo las mismas, dice el estudio.food preferences

 

Para el estudio, un equipo de investigadores estudió ratas machos y hembras dividiéndolos en dos grupos de sexo mixto. El primer grupo tenía acceso a una rueda de correr (el grupo de ejercicio), el segundo no lo hizo (grupo sedentario). Ambos grupos tuvieron acceso a diversos tipos de dietas.

 

Al final del experimento, los científicos observaron que el ejercicio de las ratas continuó eligiendo dieta rica en grasas sobre otras dos dietas, y el ejercicio de ratas machos reduce su ingesta de la dieta rica en grasas y aumentó su ingesta de la alta sacarosa y alta – dietas de almidón de maíz.

 

El equipo concluye: “Las diferencias sexuales significativas en respuesta a la actividad física observada a través de medidas tanto conductuales como fisiológicas sugieren una posible diferencia motivacional o metabólica entre hombres y mujeres”.

10 alimentos que se pueden preparar el domingo para comer saludablemente durante toda la semana

Aquellos que tratan de perder o mantener un peso saludable saben lo complicado que es hacer el almuerzo todas las mañanas antes del trabajo o cocinar la cena desde cero cada noche. Y a veces, es incluso imposible. La solución simple a esta emitida es dedicar un par de horas el domingo a la preparación de la comida.
Cuando tu sabes que cocinar y cuál es la mejor manera de hacerlo, todo el proceso de preparación es mucho más simple. Aquí están los 10 alimentos que son los mejores para preparar el domingo para tener sus desayunos saludables, almuerzos y cenas a tiempo:10 foods

  1. Avena.
  2. Quinoa.
  3. Pastas de trigo integral o de garbanzo.
  4. Huevos duros.
  5. Pollo entero.
  6. Lentejas.
  7. Carne picada o pavo.
  8. Verduras crujientes.
  9. Coliflor.
  10. Verduras asadas.