5 consejos de fitness para jugadores de fútbol

El fútbol es uno de los deportes más vistos y seguidos en todo el mundo. El fútbol obviamente ha dado al mundo muchas figuras conocidas como Pelé, Ronaldo, Messi, Zidane, Maradona, Neymar y muchos más. Hay muchas personas que sueñan con ser uno de ellos y dedicar su tiempo a practicar sus movimientos y estilos distintivos. Pero lo que hay que entender es que nada es mejor que el trabajo duro. Así como estos jugadores vencieron las probabilidades y salieron victoriosos. No intentaron copiar, trabajaron duro para crear su propio estilo y rastrillar masas en su club de fans. Para ser un mejor jugador primero tienes que estar en mejor forma. En cada deporte, el bienestar personal es lo primero. Hay muchos ejercicios que puede incluir en su régimen, pero también hay otros factores que debe considerar.

Salud mental y física:

Lo primero y más importante que tiene que considerar es USTED MISMO. La necesidad de dormir y comer mejor no es molesta sino una necesidad. El exceso de trabajo y el entrenamiento extra pueden provocar tensión muscular y otras lesiones irreparables. Así que eso es un gran No-No.

Dieta:

La comida es el combustible del cuerpo. Ponga el tipo y la cantidad correctos, usted es una bestia pero obstaculiza la calidad y la cantidad, no es más que una máquina defectuosa que no puede dar lo mejor en el campo. Una dieta normal para jugadores de fútbol debe incluir todos los productos naturales. Debes equilibrar las proteínas, los carbohidratos, las grasas y otros elementos saludables como las semillas de chía, el aceite de pescado, etc. para que tengas toda la forma de energía y nutrición.

Estiramiento:

La necesidad absoluta de calentar sus músculos para asegurarse de que no se atasquen o se dañen. El exilio corre millas y gira su cuerpo para hacer trucos o tratando de no golpear a otros o ganar impulso para lograr ese objetivo. Sí, el estiramiento es muy importante.

Ejercicios:

Es necesario realizar un ejercicio de cuerpo completo en todos los deportes. Pero como todo deporte exige un ejercicio especial para adaptarse al juego, también lo hace el fútbol. Algunas de esas áreas son

Ejercicios en el plano frontal Ejercicios de fuerza máxima Entrenamiento básico Entrenamiento de fuerza de todo el cuerpo Ejercicios para la parte superior del cuerpo.

Régimen de entrenamiento adecuado:

No puedes estar haciendo ejercicio o simplemente jugando. Necesita un horario adecuado según su cuerpo necesita. El esfuerzo excesivo no te llevará a ninguna parte. Trate de construir una tabla de horarios que funcione para el entrenamiento, el gimnasio, la comida y el descanso. Y asegurarse de tomarse un tiempo libre lo mantendrá en calma y le refrescará la mente para que funcione mejor.

Fuente: https://thesportsdaily.com/