La exposición a la luz ultravioleta conduce a cambios en el microbioma intestinal

Un nuevo estudio, dirigido por los investigadores de la Universidad de Columbia Británica, Canadá, muestra que la luz ultravioleta (luz ultravioleta) produce cambios en el microbioma intestinal, pero solo en personas con deficiencia de vitamina D.Ultraviolet Light Exposure Leads to Changes in Gut Microbiome

Para el estudio, un equipo de investigadores reclutó a nueve voluntarias, deficientes en vitamina D, que tomaron suplementos de vitamina D durante tres meses antes de los experimentos y doce que no tomaron suplementos.

Todos los participantes recibieron tres sesiones de exposición a UVB. Aquellos voluntarios que tenían deficiencia de vitamina D mostraron cambios en su microbioma intestinal y las mismas características que los voluntarios que no tenían deficiencia de vitamina D.

El autor principal del estudio, el profesor Bruce Vallance, dice: «Los resultados de este estudio tienen implicaciones para las personas que reciben fototerapia UVB e identifica un nuevo eje piel-intestino que puede contribuir al papel protector de la exposición a la luz UVB en enfermedades inflamatorias como esclerosis múltiple y Enfermedad inflamatoria intestinal.”

La persona promedio ingiere más de 73,000 piezas de microplásticos al año

Un nuevo estudio de Austria, el primero de su tipo, encuentra que una persona promedio ingiere alrededor de 73,000 piezas de microplásticos cada año a través de alimentos y bebidas.Average Person Ingests Around 73,000 Pieces of Microplastics a Year

Dentro del estudio, que incluyó muestras de heces humanas de participantes de todo el mundo, los investigadores descubrieron que un movimiento diario promedio que ingresa a nuestro sistema digestivo contiene aproximadamente 200 pequeñas piezas de plástico.

El Dr. Schwabl, el investigador principal, dice: «De particular preocupación es lo que esto significa para nosotros, y especialmente para los pacientes con enfermedades gastrointestinales. Si bien las concentraciones plásticas más altas en estudios con animales se han encontrado en el intestino, las partículas microplásticas más pequeñas son capaces de ingresar al torrente sanguíneo, al sistema linfático e incluso pueden llegar al hígado».

Los 19 mejores alimentos prebióticos y por qué debería agregarlos a su dieta

Las fibras y los azúcares naturales que ayudan al crecimiento de las bacterias buenas en su intestino se llaman prebióticos. Junto con los probióticos, que son bacterias saludables, ayudan a mejorar nuestra salud. En el momento presente, los prebióticos es un campo de investigación relativamente nuevo. Se necesitan muchos estudios para investigar todos los beneficios para la salud de los alimentos prebióticos. Sin embargo, son considerados un valioso componente dietético. Esta es la lista definitiva de alimentos que son las fuentes mas conocidas de prebióticos:prebiotic foods are good for gut health

  1. Achicoria
  2. Alcachofas de Jerusalem
  3. Ajo
  4. Cebollas, chalotes y cebolletas.
  5. Puerros
  6. Col rizada
  7. Garbanzos
  8. Lentejas
  9. Alubias rojas y soja.
  10. Plátanos
  11. Natillas
  12. Sandía
  13. Pomelo
  14. Salvado
  15. Cebada
  16. Avena
  17. Almendras
  18. Pistachos
  19. Semillas de lino

La mayoría de los alimentos prebióticos son adecuados para veganos y personas que siguen otros planes de nutrición, lo que les permite comer una dieta bien balanceada y saludable que también contribuye a una buena salud intestinal.

El chocolate puede favorecer las bacterias intestinales amigables y reducir la inflamación

Varios estudios demuestran que el cacao aumenta el número de bacterias intestinales amigables y reduce la inflamación en el intestino.friendly gut bacteria

 

Un equipo de científicos del Departamento de Alimentación y Nutrición de la Universidad de Reading, Reino Unido, midió niveles más altos de especies de Lactobacillus y Bifidobacterium en los intestinos de voluntarios humanos que bebieron leche de chocolate durante 4 semanas.

 

Anteriormente, este equipo demostró que los componentes del cacao pueden reducir el crecimiento de bacterias Clostridium histoluticum , que se encuentran en las entrañas de las personas que sufren de enfermedad intestinal.

 

El cacao en polvo sin azúcar o el chocolate negro con el alto contenido de cacao son las opciones más cercanas al cacao utilizado en estos estudios.

Emociones y sentimientos humanos pueden estar conectados a las bacterias intestinales

Una investigación reciente por el equipo de investigadores dirigido por Kirsten Tillisch de UCLA encontró asociaciones entre dos tipos de microbiota intestinal y cómo afectan las emociones y sentimientos humanos.human emotions

Para su investigación, los científicos analizaron muestras fecales de 40 mujeres sanas entre 18 y 55 años de edad. También examinaron el cerebro de los participantes. Los investigadores concluyeron que las mujeres con una mayor abundancia de Bacteroides en el intestino mostraron el mayor grosor de la materia gris en la corteza frontal y la ínsula.

Los investigadores admiten que la muestra estudiada en la investigación fue muy pequeña. Sin embargo, se ve claramente que hay algo que pasa entre nuestro microbiome y los pensamientos y sentimientos que experimentamos.