7 cosas que nunca debes hacer después de un entrenamiento

workout1. Comer dentro de una hora después del entrenamiento

Inmediatamente después del entrenamiento, su cuerpo quema calorías con una velocidad inquietante. Deje que complete este proceso: la primera comida después del entrenamiento no debe ser más de una hora más tarde.

2. Beber las bebidas energéticas

Muchas personas están tratando de acelerar el metabolismo, tomando ejercicios con bebidas energéticas. No hagas esto en absoluto: hay mucha azúcar en el sector de la energía, y solo ralentizas el proceso de quemar grasas alimentando al cuerpo con carbohidratos rápidos.

3. Dormir

Incluso si estás agotado, no te acuestes después de un entrenamiento. El organismo necesita aproximadamente 2 horas, por lo que todos los procesos se ralentizan y el cuerpo está listo para la cama. Puede comparar la retirada rápida a dormir después del entrenamiento con frenado de emergencia: perjudicial para la suspensión y para el caucho y para el motor.

4. Saltar el estiramiento

Más a menudo después del entrenamiento de fuerza, los asistentes al gimnasio no se quedan durante media hora estirando, y este es un gran error. Calme los músculos, administre ácido láctico, todo esto contribuye al mayor efecto del entrenamiento.

5. Limpiar tu cara con una toalla

Más precisamente, la misma toalla que acaba de poner en el simulador. ¡Los expertos garantizan la inflamación a todos los que lo hacen!

6. Ir a casa sin tomar una ducha

Incluso si vives a 5 minutos del gimnasio, toma una ducha inmediatamente después del entrenamiento. 5 minutos son suficientes para mantener el sudor seco, obstruyendo la capa superior de la piel, donde las bacterias comienzan a multiplicarse de inmediato.

7. Limitar el consumo de agua

Después del entrenamiento, bebe todo lo que quieras. El agua no te hará engordar, ¡pero sufrir la sed es malo!

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