Estudio: la falta de sueño puede ser la causa de la deshidratación

De acuerdo a un nuevo estudio, la falta de sueño se asocia con deshidratación debido a la liberación interrumpida de una hormona responsable de la regulación de la hidratación.insufficient sleep causes dehydration

Para su investigación, un equipo de investigadores analizó los datos de más de 20,000 registros de adultos jóvenes sanos que participaron en dos grandes estudios, la Encuesta Nacional de Salud y Nutrición y el Estudio Kailuan Chino.

Los científicos concluyeron que las personas que dormían durante 6 horas o menos de forma regular tenían un 16-59% más de probabilidades de sufrir deshidratación que las personas que dormían al menos 8 horas cada noche.

Asher Rosinger, Ph.D., profesor asistente de salud del comportamiento biológico en la Universidad Estatal de Pennsylvania en State College, explica: “Este estudio sugiere que si no duermes lo suficiente y te sientes mal o cansado al día siguiente, bebe agua adicional.”

Los 7 signos de que tu cuerpo no recibe suficiente proteína

Hoy en día, todos sabemos lo que es la proteína, pero solo unos pocos sabemos con certeza qué cantidad necesitamos consumir. Según las directrices del gobierno, el consumo promedio de proteínas debe ser de 0,8 g por kilogramo de peso corporal. Según los nutricionistas británicos May Simpkin y Rick Hay, los siguientes siete signos muestran que no está obteniendo suficiente proteína7 signs your body doesn't get enough protein

  1. Está deseando comida salada y dulce.
  2. Sus musculos estan flojos.
  3. Tienes problemas con la piel del pelo y las uñas.
  4. Su salud inmune es débil.
  5. Es difícil para usted concentrarse.
  6. Es dificíl para usted quedarse dormido.
  7. Estas constantemente estresado.

Los noctámbulos pueden tener mayores probabilidades de muerte prematura

Un estudio nuevo que incluido cerca de un millón de personas en Gran Bretaña encuentra que las personas que se despiertan tarde, los llamados noctámbulos, tienen un 10% más de riesgo de morir antes que las personas que se levantan y se ponen con el sol.night owls

Para el estudio, los científicos analizaron información de más de 430,000 personas de 38 a 73 años de una base de datos pública, quienes se definieron a sí mismos como “definitivamente una persona madrugadora” (27%), “más una persona de la mañana que de la tarde” (35 %), “Más una persona de la tarde que una persona de la mañana” (28%), o “definitivamente una persona de la tarde” (9%).

Uno de los autores del estudio, Kristen Knutson, de la Northwestern University en Chicago, dice: “El mayor riesgo puede deberse a que las personas que se despiertan tarde tienen un reloj biológico interno que no coincide con su entorno externo. Podría ser estrés psicológico, comer en el momento equivocado para el cuerpo, no hacer suficiente ejercicio, no dormir lo suficiente, estar despierto por la noche solo, tal vez el consumo de drogas o alcohol”.

Solo una noche de mal sueño puede aumentar las proteínas de la enfermedad de Alzheimer

Un estudio nuevo, ejecutado por los científicos del Instituto Nacional de Abuso de Alcohol y Alcoholismo, encontraron que las personas que experimentaron solo una noche de mal sueño, también conocida como privación del sueño, mostraron un aumento inmediato en los niveles de beta-amiloide, una proteína que puede formar “placas” que desempeña un papel clave en la enfermedad de Alzheimer.bad sleep increases risk of Alzheimer's disease

Para el estudio, los investigadores estudiaron a 20 adultos sanos de entre 22 y 72 años. Después de solo una noche de privación del sueño, los científicos notaron que los niveles de beta amiloide se han incrementado en el hipocampo y el tálamo derecho de los cerebros de los sujetos.

Los autores concluyen en su estudio: “Nuestros resultados destacan la relevancia de una buena higiene del sueño para una función cerebral adecuada y como un objetivo potencial para la prevención de la enfermedad de Alzheimer”.

Pescado en el menú infantil semanal puede mejorar el sueño y la inteligencia

Un estudio reciente, publicado en la revista Scientific Reports, encuentra que los niños de entre 9 y 11 años que comieron pescado al menos una vez a la semana tenían puntajes de CI más altos y mejor sueño que los niños que comían pescado rara vez.fish

Para el estudio, un equipo de investigadores evaluó el consumo de pescado de 541 niños de China de entre 9 y 11 años. Utilizaron un cuestionario dietético para averiguar cuánto pescado consumieron durante el mes anterior.

El coautor del estudio, el profesor Adrian Raine, de la Escuela de Artes y Ciencias de la Facultad de Medicina Perelman de Penn State, explica: “La falta de sueño está asociada con el comportamiento antisocial; la mala cognición está asociada con el comportamiento antisocial. Hemos descubierto que los suplementos de omega-3 reducen el comportamiento antisocial, por lo que no es demasiado sorprendente que el pescado esté detrás de esto”.