7 cosas simples para reducir el riesgo de presión arterial alta

La hipertensión o la presión arterial alta mata silenciosamente ya que no hay signos evidentes. Puede ser bastante difícil ver los signos externos de alta presión acumulándose en los vasos sanguíneos de una persona. Y el estrés adicional en las arterias normalmente conduce a un ataque cardíaco, un accidente cerebrovascular o insuficiencia cardíaca.fruits and veggies good for high blood pressure

Aquí está lo que puedes hacer para reducir el riesgo de hipertensión arterial:

  1. Pase más tiempo con su familia y amigos.
  2. Haz ejercicios aeróbicos.
  3. Bebe menos alcohol.
  4. Reduce el tamaño de tu cintura.
  5. Corte el consumo de sal y agregue más frutas y verduras frescas.
  6. Reduzca el nivel de estrés y duerma lo suficiente.
  7. Deje de fumar.

Riesgo de ataque cardíaco conectado a ciertos tipos de sangre

Un estudio nuevo sugiere que ciertos tipos de sangre podrían estar relacionados con un mayor o menor riesgo de tener un ataque al corazón en respuesta a los altos niveles de contaminación del aire.blood types

Un equipo de investigadores analizó datos de pacientes de Intermountain Healthcare observados entre 1993 y 2007 y concluyó que una variante del gen ABO, que se puede encontrar en los tipos sanguíneos A, B y AD AB, se ha asociado con un riesgo elevado de ataque cardíaco durante períodos significativos la contaminación del aire. Las personas con sangre tipo O demostraron menor riesgo.

El epidemiólogo clínico Benjamin Horne del Intermountain Medical Center Heart Institute en Salt Lake City, EE. UU., Explica: “En la información que proporcionamos a nuestros pacientes sobre la contaminación, tratamos de enfatizar que pueden hacer algo al respecto para reducir sus riesgos. Manténgase alejado de la contaminación. Hacer ejercicio en el interior Y asegúrese de que cumplan con tomar sus medicamentos para el corazón para reducir el riesgo”.

Un tiempo más frío podría aumentar el riesgo de insuficiencia cardíaca en personas mayores

De acuerdo a
el estudio de la Universidad Laval y la Universidad de Sherbrooke en Quebec
, Canadá, la caída de las temperaturas y los cambios en la presión atmosférica puede conducir a un aumento en el riesgo de insuficiencia cardíaca para las personas mayores.cold weather increases the risk of heart failure

 

Los científicos creen que las personas mayores con una mayor probabilidad de insuficiencia cardíaca deben evitar la niebla y nubes bajas en los meses de invierno.

 

El equipo de investigadores examinó a 112.793 personas, de 65 años y más, con el diagnóstico de insuficiencia cardíaca en Quebec entre 2001 y 2011.

 

En un promedio de 635 días, los participantes del estudio fueron monitoreados, y las lecturas de temperatura, humedad, presión atmosférica y contaminantes del aire también se midieron. Después de analizar los datos recibidos, los científicos revelaron un mayor riesgo de hospitalización o muerte en el invierno (octubre a abril) en comparación con el verano (mayo a septiembre).

Niveles altos de calcio relacionados con el mayor riesgo de ataque cardíaco

Un estudio nuevo de Karolinska Institutet en Stockholm sugiere que los altos niveles de calcio en el torrente sanguíneo aumentan el riesgo de desarrollar enfermedad coronaria (CAD) e infarto.high calcium levels

 

Para el estudio, los investigadores analizaron datos públicamente disponibles recopilados de 184305 personas, de las cuales 60.801 habían sido diagnosticadas con CAD. Entre estas 60.801 personas, el 70% también sufrió un ataque al corazón. Los científicos descubrieron que un mayor riesgo de CAD y ataque cardíaco estaba vinculado a una predisposición genética a una mayor concentración de calcio en la sangre.

 

La Dra. Susanna C. Larsson, autora del estudio, dice: “Si se desconoce si el riesgo de DAC asociado con la exposición genética durante toda la vida al aumento de los niveles séricos de calcio puede traducirse en un riesgo asociado con la suplementación de calcio a corto o mediano plazo.”

Trabajar más de 55 horas a la semana aumenta el riesgo de problemas cardíacos

Según las conclusiones de un estudio nuevo, publicado en el European Heart Journal, las personas que trabajan más de 55 horas están en mayor riesgo de desarrollar problemas cardíacos graves. Los investigadores dicen que las largas horas de trabajo pueden aumentar el riesgo en un 40%.heart issues

 

Un estudio rastreó a más de 85.500 británicos y escandinavos y descubrió que aquellos que trabajaban largas horas eran mucho más propensos a desarrollar fibrilación auricular durante la próxima década.

 

El profesor Mika Kivimaki, del University College of London, dice: “Aquellos que trabajaban largas horas tuvieron 1,4 veces más riesgo de desarrollar fibrilación auricular, incluso después de haber ajustado los factores que podrían afectar el riesgo, como la edad, el sexo, Estatus socioeconómico, obesidad, tiempo libre actividad física, tabaquismo y consumo de alcohol riesgoso. Nueve de cada 10 casos de fibrilación auricular ocurrieron en personas que estaban libres de enfermedad cardiovascular preexistente o concurrente.”