7 cosas simples para reducir el riesgo de presión arterial alta

La hipertensión o la presión arterial alta mata silenciosamente ya que no hay signos evidentes. Puede ser bastante difícil ver los signos externos de alta presión acumulándose en los vasos sanguíneos de una persona. Y el estrés adicional en las arterias normalmente conduce a un ataque cardíaco, un accidente cerebrovascular o insuficiencia cardíaca.fruits and veggies good for high blood pressure

Aquí está lo que puedes hacer para reducir el riesgo de hipertensión arterial:

  1. Pase más tiempo con su familia y amigos.
  2. Haz ejercicios aeróbicos.
  3. Bebe menos alcohol.
  4. Reduce el tamaño de tu cintura.
  5. Corte el consumo de sal y agregue más frutas y verduras frescas.
  6. Reduzca el nivel de estrés y duerma lo suficiente.
  7. Deje de fumar.

Las verduras de hoja verde y los cereales integrales ayudan a reducir el riesgo de insuficiencia cardíaca

Un estudio nuevo de la Escuela de Medicina Icahn del Hospital Mount Sinai en la ciudad de Nueva York, Estados Unidos, descubre que las personas que consumen principalmente vegetales y frutas tienen un riesgo significativamente menor de desarrollar insuficiencia cardíaca.leafy greens may help decrease the risk of heart failure

Para la investigación, un equipo de científicos analizó los datos médicos de 15,569 participantes en el estudio denominados Razones para las diferencias geográficas y raciales en accidentes cerebrovasculares que incluyeron adultos blancos y negros de los EE. UU. Mayores de 45 años o más.

La autora del primer estudio, la Dra. Kyla Lara, dice: “Consume una dieta principalmente de plantas frondosas de color verde oscuro, frutas, frijoles, granos integrales y pescado, mientras que limita las carnes procesadas, las grasas saturadas, las grasas trans, los carbohidratos refinados y los alimentos con alto contenido de azúcares agregados es un estilo de vida saludable para el corazón y puede ayudar específicamente a prevenir la insuficiencia cardíaca si aún no la tiene”.

Un tiempo más frío podría aumentar el riesgo de insuficiencia cardíaca en personas mayores

De acuerdo a
el estudio de la Universidad Laval y la Universidad de Sherbrooke en Quebec
, Canadá, la caída de las temperaturas y los cambios en la presión atmosférica puede conducir a un aumento en el riesgo de insuficiencia cardíaca para las personas mayores.cold weather increases the risk of heart failure

 

Los científicos creen que las personas mayores con una mayor probabilidad de insuficiencia cardíaca deben evitar la niebla y nubes bajas en los meses de invierno.

 

El equipo de investigadores examinó a 112.793 personas, de 65 años y más, con el diagnóstico de insuficiencia cardíaca en Quebec entre 2001 y 2011.

 

En un promedio de 635 días, los participantes del estudio fueron monitoreados, y las lecturas de temperatura, humedad, presión atmosférica y contaminantes del aire también se midieron. Después de analizar los datos recibidos, los científicos revelaron un mayor riesgo de hospitalización o muerte en el invierno (octubre a abril) en comparación con el verano (mayo a septiembre).

Las mujeres grandes y altas tienen mayor riesgo de desarrollar fibrilación auricular

De acuerdo a un estudio preliminar reciente, Las mujeres grandes o altas tienen alrededor de 3 veces más probabilidades de desarrollar fibrilación auricular que las mujeres más pequeñas. La fibrilación auricular es un latido cardíaco irregular que se desarrolla en las aurículas, las dos cámaras superiores del corazón. El latido del corazón tembloroso aumenta el riesgo de accidente cerebrovascular, insuficiencia cardíaca y otros problemas del ritmo cardíaco.atrial fibrillation

Para su estudio, los investigadores recopilaron información sobre las mujeres con un primer embarazo (edad promedio 28) de un registro nacional de nacimiento. El registro contenía datos sobre la estatura y el peso de las mujeres, que los investigadores usaron para determinar el tamaño de la superficie corporal de cada mujer.

Los científicos siguieron a las mujeres durante 16 años. Durante ese período, más de 7.000 mujeres fueron hospitalizadas con fibrilación auricular. La edad promedio fue de 49 años. Después de analizar los datos recibidos, los investigadores concluyeron que las mujeres más grandes tenían 2,6 veces más riesgo de la condición de comparación con las mujeres más pequeñas.

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