El ejercicio regular puede mantener su corazón y arterias jóvenes

De acuerdo a un estudio reciente, publicado en The Journal of Physiology, hacer ejercicio de cuatro a cinco veces por semana puede ayudar a evitar que las arterias principales al corazón se endurezcan.exercising may keep main arteries young

Los investigadores de EE. UU. han descubierto que las personas que hacen ejercicio de cuatro a cinco veces por semana tienen arterias grandes centrales y arterias de tamaño medio más sanas.

El autor principal del estudio, el Dr. Benjamin Levine del Instituto de Medicina del Ejercicio y el Medio Ambiente en Dallas, EE. UU., Explica: “Este trabajo es realmente emocionante porque nos permite desarrollar programas de ejercicios para mantener el corazón joven e incluso retrasar el tiempo en personas mayores. corazones y vasos sanguíneos”.

16 alimentos que son los mejores para la salud de su corazón, de acuerdo con los expertos

Es bien sabido que nuestra salud y bienestar en general son totalmente confiables en lo que comemos. Es por eso que una dieta saludable juega un papel importante para mantener el cuerpo saludable. Día tras día, científicos de todo el mundo hacen nuevos descubrimientos que prueban que ciertos productos pueden ser beneficiosos para ciertos sistemas de nuestro cuerpo.food for your heart health

Los expertos en salud de EE. UU. destacaron 16 alimentos, cuando se incluye en una dieta saludable bien equilibrada, puede ayudar a mantener la salud de su corazón. Estos son los mejores alimentos para consumir regularmente:

  1. Espárragos.
  2. Frijoles, guisantes, garbanzos y lentejas.
  3. Bayas.
  4. Brócoli.
  5. Semillas de Chia y semillas de lino.
  6. Chocolate negro.
  7. Café.
  8. Pescado con alto contenido de ácidos grasos omega-3.
  9. Té verde.
  10. Nueces.
  11. Hígado.
  12. Harina de avena.
  13. Vino tinto.
  14. Tomates.
  15. Espinacas.
  16. Vegetales.

Un puñado de pacanas al día puede mejorar la salud de su corazón

La última investigación, publicada en la revista Nutrients, explicó cómo las pacanas pueden mejorar la salud del corazón y describió los numerosos beneficios de consumir esta nuez. El estudio fue realizado por el equipo de científicos del Centro de Investigación de Nutrición Humana USDA Jean Mayer para el Envejecimiento en la Universidad de Tufts en Medford.

handful-pecans-improve-heart-health

Para su estudio, los investigadores reclutaron a 26 hombres y mujeres, que tenían sobrepeso u obesidad, pero que por lo demás estaban sanos. Los participantes pasaron 4 semanas con una dieta y luego cambiaron a otra dieta durante las 4 semanas restantes. Una de las dietas era una dieta de control donde el 15% del total de calorías contadas eran pacanas. Los investigadores encontraron que agregar nueces a las dietas de los participantes mejoró la sensibilidad a la insulina.

La investigadora principal Diane McKay, Ph.D., explica: “Las pacanas son naturalmente ricas en grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, por lo que reemplazar una porción de la grasa saturada en la dieta con estas grasas más saludables puede explicar algunos de los efectos cardioprotectores que observamos”.

Las lentejas en su comida pueden ayudar a combatir la presión arterial alta

De acuerdo a de la Universidad de Manitoba, las lentejas en su comida pueden combatir con éxito la presión arterial alta, científicamente llamada hipertensión.

Los investigadores también encontraron que comer lentejas puede revertir las disminuciones en la salud de los vasos sanguíneos. Los resultados del estudio fueron presentados en la conferencia anual de la American Heart Association, celebrada en Dallas, Estados Unidos.

El Dr. Peter Zahradka, uno de los autores principales de los dos experimentos sobre los efectos de las lentejas, cree que los resultados son sorprendentes. También agrega: “[Los resultados] proporcionan una forma no farmacológica de tratar enfermedades asociadas con la disfunción de los vasos sanguíneos”.

Los científicos encontraron un gen que puede proteger contra la enfermedad cardíaca

Un equipo de científicos de la Universidad de California identificó un gen que puede desempeñar un papel en la prevención de enfermedades del corazón. El gen, llamado MeXis, actúa dentro de las células clave dentro de las arterias obstruidas para ayudar a eliminar el colesterol redundante de las células sanguíneas.gene to prevent heart disease

El gen MeXis se consideró gen “inútil” porque se suponía que no tenía ninguna función ya que no producía ninguna proteína. Sin embargo, los estudios recientes sugieren que los genes de este tipo pueden realizar funciones biológicas importantes sin producir proteínas. En cambio, están produciendo una clase especial de moléculas, largos ARN no codificantes (lncRNA).

El autor principal del estudio, el Dr. Peter Tontonoz, el Profesor Frances y Albert Piansky de Patología y Medicina de Laboratorio en la Facultad de Medicina David Geffen de la UCLA, dice: “Lo que este estudio nos dice es que los lncRNAs son importantes para el funcionamiento interno de las células involucrado en el desarrollo de enfermedades del corazón. Teniendo en cuenta que muchos genes como MeXis tienen funciones completamente desconocidas, nuestro estudio sugiere que la exploración adicional de cómo actúan otros ARN largos no codificantes conducirá a ideas interesantes tanto sobre la fisiología normal como sobre la enfermedad”.