Levantar pesas por una hora a la semana es bueno para la salud del corazón

Nueva investigación, ejecutado por científicos de la Universidad Estatal de Iowa, encuentra que levantar pesas por menos de una hora una vez a la semana puede reducir el riesgo de ataque cardíaco o accidente cerebrovascular en un 40-70%. Los investigadores también agregan que realizar ejercicios con pesas durante más de una hora no proporciona ningún efecto adicional.Exercising with dumbells at gym

Para llegar a esta conclusión, los investigadores analizaron datos de aproximadamente 13,000 adultos en el Estudio Longitudinal del Centro de Aeróbicos que miden tres resultados de salud: eventos cardiovasculares, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular en particular, que no causaron la muerte, todos los eventos cardiovasculares que resultaron en la muerte.

DC (Duck-chul) Lee, un profesor asociado de kinesiología, explica: “Levantar cualquier peso que aumente la resistencia de los músculos es la clave. «Mi músculo no sabe la diferencia si estoy cavando en el patio, cargando pesadas bolsas de compras o levantando una mancuerna».

Un puñado de nueces 3 veces por semana puede reducir el riesgo de latido del corazón irregular

Un gran estudio sueco sugiere que comer un puñado de nueces tres veces por semana puede reducir el riesgo de desarrollar latido del corazón irregular, que se considera una de las principales causas de accidente cerebrovascular.nuts cut risk of irregular heartbeat

Para el estudio, un equipo de investigadores del Instituto Karolinska observó a más de 60 000 adultos suecos y rastreó su consumo de nueces y almendras, así como su salud cardíaca durante aproximadamente 17 años. Después de analizar los datos recibidos, los científicos concluyeron que comer nueces se asociaba con un menor riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular.

Los autores del estudio concluyeron: «Dado que solo una pequeña proporción de esta población tenía un consumo de nueces moderado (alrededor del 5%) o alto (menos del 2%), incluso un pequeño aumento en el consumo de nueces puede tener un gran potencial para llevar a una reducción en incidencia de fibrilación auricular e insuficiencia cardíaca en esta población «.

Un estudio nuevo demuestra que es posible morir de un corazón roto

Una investigación reciente, publicado en Psychoneuroendocrinology, encuentra que en el período de tres meses después de la muerte de esposo o esposa, las viudas y los viudos tienen el riesgo mayor de muerte asociada con enfermedad cardiovascular.broken heart

El estudio encontró que las personas que han perdido esposo o esposa en los últimos tres meses tienen niveles más altos de citocinas proinflamatorias (marcadores inmunes que indican inflamación en el torrente sanguíneo) y una menor variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) que las personas del mismo sexo, edad,índice de masa corporal y nivel de educación.

El autor principal Chris Fagundes, profesor asistente de psicología en la Facultad de Ciencias Sociales de la Universidad de Rice, Estados Unidos, dice: «En los primeros seis meses después de la pérdida de un cónyuge, las viudas/viudos tienen un 41% más de riesgo de mortalidad. Es importante destacar que el 53% de este aumento en el riesgo se debe a una enfermedad cardiovascular. Este estudio es un paso importante hacia la comprensión de por qué este es el caso al identificar cómo el duelo se pone debajo de la piel para promover la morbilidad y la mortalidad».

Vegetales crucíferos pueden reducir el riesgo de accidente cerebrovascular en mujeres mayores

Un estudio australiano afirma que las verduras del grupo crucífero que incluye brócoli, coliflor, col rizada, nabos, brotes, bok choi y verduras, pueden reducir el riesgo de accidente cerebrovascular en las mujeres de edad avanzada.cruciferous vegetables for elderly women

Para el estudio, un equipo de investigadores de la Universidad de Western Australia en Crawley, distribuyó cuestionarios de alimentos a 954 mujeres de 70 años o más. Después de eso, realizaron pruebas de ultrasonido para medir el grosor de sus arterias carótidas.

El autor principal del estudio, la Dra. Lauren Blekkenhorst dice: «Este es uno de los pocos estudios que han explorado el impacto potencial de los diferentes tipos de verduras en las medidas de aterosclerosis subclínica, la causa subyacente de la enfermedad cardiovascular. Después de ajustar por el estilo de vida, los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares (incluido el uso de medicamentos) y otros tipos de vegetales y factores dietéticos, nuestros resultados continuaron mostrando una asociación protectora entre las verduras crucíferas y el grosor de la pared de la arteria carótida».

Las verduras de hoja verde y los cereales integrales ayudan a reducir el riesgo de insuficiencia cardíaca

Un estudio nuevo de la Escuela de Medicina Icahn del Hospital Mount Sinai en la ciudad de Nueva York, Estados Unidos, descubre que las personas que consumen principalmente vegetales y frutas tienen un riesgo significativamente menor de desarrollar insuficiencia cardíaca.leafy greens may help decrease the risk of heart failure

Para la investigación, un equipo de científicos analizó los datos médicos de 15,569 participantes en el estudio denominados Razones para las diferencias geográficas y raciales en accidentes cerebrovasculares que incluyeron adultos blancos y negros de los EE. UU. Mayores de 45 años o más.

La autora del primer estudio, la Dra. Kyla Lara, dice: «Consume una dieta principalmente de plantas frondosas de color verde oscuro, frutas, frijoles, granos integrales y pescado, mientras que limita las carnes procesadas, las grasas saturadas, las grasas trans, los carbohidratos refinados y los alimentos con alto contenido de azúcares agregados es un estilo de vida saludable para el corazón y puede ayudar específicamente a prevenir la insuficiencia cardíaca si aún no la tiene».

All original content on these pages is fingerprinted and certified by Digiprove