Los flavanoles en el cacao pueden ayudar a reducir la presión arterial

Un nuevo estudio, publicado en la revista Frontiers, encuentra que los flavanoles en el cacao pueden ser efectivos para reducir la presión arterial en personas con presión arterial ideal, pero no cuando ya estaba baja, así como para reducir la rigidez arterial.Flavanols in Cocoa May Help Reduce Blood Pressure

Para el estudio actual, los investigadores reclutaron a once adultos sanos que recibieron dosis alternas de cápsulas de flavanol de cacao y cápsulas de placebo durante un período de 8 días. Después de esto, los científicos compararon los resultados de cada individuo así como entre individuos. El análisis de los datos recibidos mostró que los flavanoles del cacao fueron efectivos para reducir la presión arterial y reducir la rigidez arterial.

El Prof. Christian Heiss, autor del estudio y profesor de medicina cardiovascular, dice: “El estudio confirma que los flavanoles del cacao pueden reducir la presión arterial y mejorar la rigidez arterial. Lo nuevo es que lo hace en la vida normal de las personas sanas y solo lo baja si está ‘alto’ incluso en el ‘rango normal’.»

El uso prolongado de medicamentos para la presión arterial puede causar daño renal

Según la investigación reciente de la Facultad de Medicina de la Universidad de Virginia, EE. UU., el uso a largo plazo de medicamentos comúnmente recetados a pacientes que sufren de presión arterial alta e insuficiencia cardíaca se asocia con un mayor riesgo de daño renal.Prolonged Use of Blood Pressure Drugs May Cause Kidney Damage

En este estudio, los investigadores encontraron que las células de renina juegan un papel importante. Estas células normalmente producen renina, una hormona que regula la presión arterial. Pero los cambios dañinos en las células de renina pueden hacer que las células invadan las paredes de los vasos sanguíneos del riñón, lo que desencadena la acumulación de otro tipo de células, las células del músculo liso, lo que provoca el engrosamiento y la rigidez de los vasos, lo que da como resultado un flujo sanguíneo deficiente a través del riñón.

La autora del estudio, María Luisa Sequeira López MD, del Departamento de Pediatría y Centro de Investigación de Salud Infantil de la UVA, dice: “Nuestros estudios muestran que las células productoras de renina son responsables del daño. Ahora nos estamos centrando en entender cómo estas células, que son tan importantes para defendernos de las caídas de la presión arterial y mantener nuestro bienestar, sufren tal transformación e inducen daño renal”.

Cuánto ejercicio necesita para controlar su presión arterial

De acuerdo a investigación reciente, realizado por científicos de la Universidad de California, San Francisco (UCSF), es extremadamente importante mantener los niveles de ejercicio hasta la mediana edad para reducir el riesgo de hipertensión en el futuro.Here's How Much Exercise You Need to Control Your Blood Pressure

Para el estudio, un equipo de investigadores reclutó a más de 5,100 adultos y realizó un seguimiento de su salud durante tres décadas con la ayuda de evaluaciones físicas y cuestionarios sobre sus hábitos de ejercicio, así como su estado de tabaquismo y consumo de alcohol.

Después de analizar los datos recopilados, los investigadores encontraron que las personas que informaron cinco horas de ejercicio moderado a la semana durante la edad adulta temprana tenían un riesgo considerablemente menor de hipertensión, y especialmente si mantenían sus hábitos de ejercicio hasta los 60 años.

Los investigadores concluyeron en su artículo: «Lograr al menos el doble de las pautas mínimas actuales [de actividad física] para adultos puede ser más beneficioso para la prevención de la hipertensión que simplemente cumplir con las pautas mínimas».

Los cambios en el estilo de vida pueden ayudar a mejorar la hipertensión resistente

En un nuevo estudio, investigadores de la Facultad de Medicina de la Universidad de Duke en Durham, Carolina del Norte, encontraron que las modificaciones en el estilo de vida de las personas con hipertensión resistente pueden ayudar a perder peso, aumentar la actividad física y reducir la presión arterial, lo que potencialmente reduce el riesgo de un ataque cardíaco o un derrame cerebral.Lifestyle Changes May Help Improve Resistant Hypertension

Para su estudio, los científicos reclutaron a 140 personas con hipertensión resistente y una edad promedio de 63 años. Entre los participantes, el 48% de los pacientes eran mujeres, el 59% eran negros, el 31% tenía diabetes y el 21% tenía enfermedad renal crónica. Todos los participantes tenían un índice de masa corporal (IMC) de 25 o más al inicio del estudio y no realizaban actividad física regular moderada o vigorosa.

Todos los participantes se dividieron al azar en dos grupos de tratamiento de 4 meses, uno de los cuales se prescribió para seguir la dieta DASH y realizar ejercicios durante 30-45 minutos tres veces por semana. El segundo grupo recibió una conferencia de una hora sobre el manejo de la presión arterial y un libro de trabajo con planes de dieta y programa de ejercicios.

Después de completar el programa de 4 meses, los investigadores notaron una caída de 12 puntos en la presión arterial sistólica en reposo en el grupo supervisado, mientras que el grupo autoguiado demostró 7 puntos.

El estiramiento puede ser más eficaz para reducir la presión arterial alta que caminar

Un nuevo estudio de la Universidad de Saskatchewan en Saskatoon, Canadá, sugiere que el estiramiento puede ser más eficaz que una caminata rápida para reducir la presión arterial alta en personas que padecen hipertensión.Stretching Can Be More Efficient at Lowering High Blood Pressure

En este estudio, los investigadores reclutaron a casi 40 hombres y mujeres cuya edad promedio era de 61 años. Los participantes se dividieron en dos grupos y se les asignó estiramiento o caminata. Ninguno de los participantes conocía el propósito del ensayo.

Todos los participantes realizaron la actividad asignada durante 8 semanas. Después de este período, los investigadores analizaron los datos recibidos y notaron que quienes hicieron estiramientos tuvieron mayores reducciones en la presión arterial que quienes caminaron.

Los autores escriben en su artículo: «Este hallazgo es importante porque ofrece a las personas una mayor cantidad de opciones de ejercicio para reducir la presión arterial».

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