9 alimentos y bebidas que pueden dañar su sistema inmunológico

La mejor manera de apoyar su sistema inmunológico es mantener una dieta sana y equilibrada. Aunque no hay alimentos absolutamente «buenos» o «malos» para su inmunidad, los hábitos alimenticios saludables desempeñan un papel crucial en el mantenimiento del buen estado del sistema inmunitario. Pero también hay alimentos y bebidas que pueden dañar el sistema inmunitario. Aqui estan:9 foods harmful for your immune system

  1. Las bebidas alcohólicas comprometen el sistema inmunitario al reducir las células que combaten las infecciones. Las bebidas alcohólicas aumentan la susceptibilidad a la neumonía, la sepsis y la mala cicatrización de heridas.
  2. La cafeína antes de acostarse dificulta su sueño saludable, lo que a su vez debilita su inmunidad.
  3. Las frutas enlatadas o secas a menudo contienen azúcar agregada que conduce a un desequilibrio del microbioma.
  4. Los productos lácteos pueden provocar inflamación, intestino permeable, intolerancia alimentaria en algunas personas.
  5. La comida chatarra proporciona una gran cantidad de calorías, grasas y sodio y baja en nutrientes como vitaminas y minerales.
  6. Los aditivos alimentarios, conservantes y colorantes son altamente procesados y causan inflamación.
  7. Los alimentos procesados como el tocino, las sopas enlatadas y las verduras, las cenas congeladas contienen mucho azúcar, carbohidratos refinados, aditivos y conservantes asociados con la inflamación.
  8. Los alimentos refinados como la harina blanca, el pan blanco pueden causar un desequilibrio en el microbioma intestinal.
  9. Los aceites vegetales refinados también pueden provocar inflamación y desequilibrio en el microbioma intestinal.

8 factores que pueden debilitar su sistema inmune

Incluso para los expertos, es difícil predecir cómo infectar a COVID-19 afectará a una persona, pero es posible determinar los factores que pueden debilitar el sistema inmune. Aqui estan ellos:8 Factors that May Weaken Your Immune System

  1. Ciertas condiciones médicas: diabetes, desnutrición, VIH no tratado, leucemia y mieloma múltiple, artritis reumatoide, lupus y esclerosis múltiple.
  2. Medicamentos: medicamentos para el tratamiento de trastornos autoinmunes, medicamentos de quimioterapia y esteroides.
  3. Fumar.
  4. Estrés.
  5. Falta de sueño saludable.
  6. Aislamiento, puede poner a una persona en mayor riesgo de problemas de salud mental.
  7. Dieta pobre: una dieta occidental tradicional rica en grasas, azúcar y alimentos procesados.
  8. Estilo de vida sedentario: debilita la función cardíaca y la inactividad y la obesidad se asocian con una disminución de la inmunidad.

El reloj biológico puede tener una influencia crucial en el sistema inmunitario

Un nuevo estudio, realizado por el equipo de investigadores del Instituto Douglas Mental Health University y la Universidad de Montreal, Canadá, sugiere que el reloj biológico puede tener una gran influencia en el sistema inmunológico. El estudio encuentra que el sistema inmune responde de manera diferente a lo largo del día.Body Clock May Have Crucial Influence on Immune System

Para llegar a esta conclusión, los científicos que trabajan con dos grupos de ratones, uno de los cuales fue modificado genéticamente al desactivar genes específicos responsables de la regulación de los ritmos circadianos, mientras que el segundo grupo tenía estos genes activos.

Con la ayuda de una vacuna específica, los investigadores encontraron que en ratones con un déficit de genes de reloj la respuesta a la vacuna disminuyó durante el día.

La coautora Prof. Nathalie Labrecque dice: “Nuestro estudio muestra que las células T son más propensas a activarse en ciertos momentos del día. Identificar los mecanismos a través de los cuales el reloj biológico modula la respuesta de las células T nos ayudará a comprender mejor los procesos que regulan las respuestas óptimas de las células T».

Los mejores 15 alimentos para aumentar la inmunidad

Un sistema inmune humano consiste en varias células, tejidos y proteínas. En el sistema, llevan a cabo los procesos en nuestro cuerpo que luchan contra los patógenos: virus, bacterias y cuerpos extraños. Cuando un patógeno entra en contacto con el sistema inmune, este último libera anticuerpos para atacar patógenos y matarlos. Los siguientes quince alimentos le ayudará a estimular su sistema inmunológico:15 foods to boost immune system

  1. Arándanos.
  2. Chocolate negro.
  3. Cúrcuma.
  4. Pescado aceitoso.
  5. Brócoli.
  6. Patatas dulces.
  7. Espinacas.
  8. Jengibre.
  9. Ajo.
  10. Té verde.
  11. Kéfir.
  12. Semillas de girasol.
  13. Almendras.
  14. Naranjas y kiwis.
  15. Pimiento rojo.