El yoga y la meditación pueden alterar los cambios de expresión génica causando estrés

Un estudio nuevo encuentra que las intervenciones cuerpo-mente, como el yoga y la meditación, pueden revertir los cambios en la expresión génica que causan estrés.yoga alternates gene expression

Para el estudio, un equipo de investigadores revisa 18 estudios con 846 participantes sobre los efectos de numerosas prácticas mente-cuerpo, tales como yoga, Tai Chi, meditación y mindfulness, en la expresión génica.

Después de analizar los datos recibidos, los científicos descubrieron que las personas que practican prácticas mente-cuerpo tienen la producción reducida de una molécula llamada factor nuclear-kappa B (NF-kB), que regulaba la expresión génica.

La líder del estudio, Ivana Buric, del Centro de Psicología de la Universidad de Coventry en el Reino Unido, dice: “Millones de personas en todo el mundo ya disfrutan de los beneficios para la salud de las intervenciones cuerpo-mente como el yoga o la meditación, Estos beneficios comienzan en un nivel molecular y pueden cambiar la forma en que nuestro código genético va sobre su negocio “.

Sólo 10 minutos de meditación pueden ayudar a las personas ansiosas a enfocarse

Un informe reciente de la Universidad de Waterloo en Canadá muestra que sólo 10 minutos de meditación es suficiente para superar el estrés, la ansiedad, y aumentar enfoque.10 minutes of meditation help with anxiety

Para el estudio, los investigadores preguntaron a 82 personas que se consideraban ansiosas por realizar una tarea en una computadora con algunas interrupciones durante esta tarea. Aquellas personas que tuvieron una meditación corta antes de comenzar la asignación mostraron mejores resultados en comparación con aquellos que no meditaron.

Mengran Xu, un investigador y Ph.D. “También encontramos que la práctica de la meditación parece ayudar a las personas ansiosas a desplazar su atención de sus propias preocupaciones internas al mundo externo del momento presente, lo que permite concentrarse mejor en una tarea a la mano”.