Puede reemplazar una taza de café con una sesión de caminata rápida

Un estudio reciente, realizado por investigadores de Canadá, encuentra que una sesión de 20 minutos de ejercicio de intensidad moderada, por ejemplo, una caminata rápida, es equivalente a una dosis de cafeína para mejorar la memoria de trabajo.You Can Replace a Cup of Coffee with a Brisk Walk Session

En su estudio, los investigadores verificaron qué sucedería con la memoria de trabajo cuando los adultos sanos completen una caminata rápida de 20 minutos en una cinta de correr en comparación con cuando reciben una dosis de cafeína equivalente a lo que las personas consumen en una pequeña taza de café.

El resultado recibido sugiere que reemplazar el café de la mañana con un solo ejercicio aeróbico puede proporcionar no solo un impulso cognitivo, sino también otros beneficios para la salud del ejercicio.

El ejercicio de 20 minutos puede estimular su cerebro como una taza de café

Un nuevo estudio, el primero de su tipo, realizado por investigadores de la Western University en Ontario, Canadá, sugiere que solo un ejercicio de 20 minutos es tan bueno como una taza de café para la memoria de trabajo.

Para verificar esto, un equipo de investigadores utilizó una prueba n-back que se asemeja a los pares de juegos de cartas o se ajusta donde el objetivo es detectar la repetición de elementos que aparecen en sucesión. Los científicos asignaron al azar a los participantes a un grupo de café o un grupo de ejercicio.

Tras comparar los resultados recibidos, los científicos concluyeron que tanto el ejercicio como la cafeína tenían un efecto similar en la memoria de trabajo. Las mejoras fueron similares después de pasar 20 minutos en una cinta de correr y consumir una sola porción de cafeína.

Las mujeres recuerdan palabras y caras ligeramente mejor que los hombres

De acuerdo a investigación reciente del Instituto Karolinska en Solna, publicado en la revista Psychological Bulletin, las mujeres pueden recordar palabras y caras un poco mejor que los hombres.Women Remember Words and Faces Slightly Better than Men

Un equipo de investigadores analizó 617 estudios que se realizaron entre 1973 y 2013 e incluyó a más de 1.2 millones de participantes en total.

La investigadora principal, Prof. Agneta Herlitz, comenta: “En general, las mujeres se desempeñan mejor cuando se trata de recordar información verbal, como palabras, oraciones, textos y objetos, pero también la ubicación de objetos y películas. Los hombres pueden recordar mejor las imágenes abstractas y recordar el camino de regreso de un lugar a otro».

El profesor también agrega: «Además, hay una ventaja femenina cuando se trata de recordar caras y con recuerdos sensoriales, como los olores.»

El útero interactúa con el cerebro y afecta la memoria

Nueva investigación de la Universidad Estatal de Arizona en Tempe, EE. UU., sugiere que el útero puede interactuar con el cerebro e influir en la memoria.uterus affects the brain and the memory

Para el estudio, un equipo de investigadores utilizó un modelo de rata. Las ratas hembras se incluyeron en cuatro grupos y las ratas de tres grupos se sometieron a cirugías que fueron equivalentes a la extirpación quirúrgica de los ovarios y la extirpación del útero en humanos.

Después de seis semanas de experimentos y observación, los investigadores encontraron que para las ratas con el útero extraído era más complicado navegar por el laberinto que para las ratas hembras de otros grupos.

La primera autora del estudio, Stephanie Koebele, una estudiante graduada de psicología en la Universidad Estatal de Arizona, comenta: “La extracción quirúrgica del útero tuvo un efecto único y negativo en la memoria de trabajo, o la cantidad de información que las ratas pudieron manejar simultáneamente, Vio después que las ratas aprendieron las reglas del laberinto».

Los hombres que comen mucha fruta y verdura tienen menor disminución de memoria

Un nuevo estudio de la Harvard T.H. La Escuela de Salud Pública Chan en Boston, MA, encuentra que los hombres que comen una dieta saludable que incluye varias frutas y verduras tienen sus cerebros protegidos con menos memoria.leafy greens protect men from memory decline

Para el estudio, los investigadores analizaron datos de una encuesta que siguió a 27,842 hombres durante 26 años. Los hombres fueron seguidos entre 1986 y 2002, llenando constantemente los cuestionarios detallados sobre su consumo de alimentos y bebidas.

Después de analizar los datos recibidos, los investigadores llegaron a la conclusión de que consumir más verduras de hoja verde, verduras de color rojo y naranja oscuro, frutas del bosque y jugo de naranja asociado con el menor riesgo de disminución de la memoria y las habilidades de pensamiento.

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