Un entrenamiento de 30 minutos mejora la memoria en las personas mayores

Un nuevo estudio de la Universidad de Maryland, EE. UU., encuentra que un solo entrenamiento de 30 minutos puede aumentar la actividad en las regiones clave del cerebro para la memoria y mejorar la capacidad de las personas mayores para recordar información.a single workout improves memory in seniors

Para el estudio, los investigadores incluyeron 26 participantes de 55 a 58 años de edad, dividiéndolos en dos grupos, uno de los cuales estaba sentado quieto y otro pedaleaba en una bicicleta estacionaria durante 30 minutos. Después de un período de sesiones o de trabajar nuestro período, todos tuvieron que tomar una prueba de memoria.

Después de la sesión de entrenamiento, las partes de memoria semántica de los cerebros de los participantes estaban más activas (lo que se verificó con la ayuda de MRI). El equipo planteó la hipótesis de que una sola sesión de ejercicio tiene una especie de efecto de cebado en el cerebro.

Ser demasiado duro contigo mismo puede causar TOC y ansiedad

Un nuevo estudio La Universidad de Hiroshima, Japón, sugiere que las personas que se culpan a sí mismas cuando las cosas salen mal, tienen un mayor riesgo de desarrollar desorden obsesivo compulsivo (DOC) o trastorno de ansiedad generalizada (TAG).being too harsh to yourself leads to OCD

El TOC es un trastorno de ansiedad en el que las personas tienen pensamientos, sentimientos, ideas, sensaciones (obsesiones) o comportamientos no deseados y repetidos que los hacen sentir impulsados a hacer algo (compulsiones).

El TAG es una condición a largo plazo que hace que una persona se sienta ansiosa por una variedad de problemas, no solo por un problema específico.

Los científicos señalan que el estudio fue pequeño, pero creen que es probable que ocurran los mismos resultados con un mayor número de participantes.

La electroestimulación podría aumentar la memoria de trabajo en personas mayores

Un nuevo estudio de la Universidad de Boston, EE. UU., demuestra que la electroestimulación puede mejorar la memoria de trabajo de las personas de 70 años.electrostimulation boosts working memory

En el curso del estudio, los investigadores pidieron a un grupo de personas de 20 años y un grupo de 60 y 70 años que completaran un montón de tareas de memoria que les exigieran ver una imagen y luego, después de una breve pausa, identificar si una segunda imagen era diferente de la primera.

Al inicio, los resultados de los participantes jóvenes fueron significativamente más altos que los resultados del grupo de mayor edad. Sin embargo, cuando los adultos mayores recibieron 25 minutos de estimulación leve administrada a través de los electrodos del cuero cabelludo y personalizados a sus circuitos cerebrales individuales, la diferencia entre los dos grupos desapareció.

El entrenamiento musical puede mejorar tu habilidad para enfocar

Un estudio reciente del Centro de Investigación Avanzada en Educación de la Universidad de Chile en Santiago encuentra que la formación musical puede aumentar la capacidad de concentración y evitar las distracciones.musical training boosts focus

Para el estudio, los científicos pidieron a 18 músicos profesionales y 18 personas no musicales que pasaran una prueba de red de atención estándar. Los investigadores también midieron el comportamiento relativo de los participantes midiendo cuánto tiempo les llevó reaccionar a los cambios de imagen.

Los resultados de las pruebas mostraron que las personas que fueron entrenadas para ser músicos profesionales en promedio pudieron responder más rápida y precisamente y centrarse en realizar la tarea.

David Medina, coautor del estudio, comenta los resultados recibidos: «Nuestros hallazgos de la relación entre el entrenamiento musical y la mejora de las habilidades de atención podrían ser útiles en los campos clínicos o educativos»

El ejercicio físico ligero y frecuente puede mejorar la salud mental

Un nuevo estudio de la Universidad de Iowa en Iowa City, EE. UU., considera que el ejercicio físico ligero y frecuente puede mejorar la salud mental a corto y largo plazo.light and frequent physical activity boosts mental health

Durante el estudio, un grupo de voluntarios acordaron someterse a una resonancia magnética funcional que mide su actividad cerebral. Además, completaron pruebas que pretendían evaluar su memoria de trabajo.

El análisis de los datos recibidos mostró que aquellos participantes que tuvieron la mayoría de las mejoras en la conectividad de la red cerebral y los mayores beneficios cognitivos después de los entrenamientos individuales también tuvieron efectos positivos igualmente importantes al final del programa de capacitación.

Wendy Suzuki, de la Universidad de Nueva York en la ciudad de Nueva York, dice: “Existe un vínculo fuerte y directo entre la actividad física y cómo funciona su cerebro. Las personas todavía no vinculan la salud física con el cerebro y la salud cognitiva; piensan en ponerse un bikini o perder la última libra, no en todos los sistemas cerebrales que están mejorando y mejorando cada vez que hacen ejercicio».

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