Qué comer para la tez resplandeciente: cinco pasos simples

Nutricionista Jessica Sepel revela los hábitos correctos de una alimentación saludable que pueden ayudar a obtener una tez resplandeciente perfecta. So here they are:5 Steps to Modify Your Diet for a Glowing Complexion

  1. En primer lugar, los alimentos que consume deben ser de alta calidad e incluir proteínas de buena calidad, grasas saludables y muchas verduras, verduras, nueces, semillas y legumbres.
  2. El siguiente paso es la optimización de las enzimas digestivas, lo que significa que debe considerar los niveles de ácido clorhídrico en su estómago, lo que significa que debe beber suficiente agua con solo una pizca de vinagre de manzana.
  3. Los suplementos también son muy importantes para apoyar la función intestinal normal.
  4. Incluya tantos productos ricos en probióticos como sea posible (pruebe con kombucha, chucrut y kéfir).
  5. Recuerde acerca de los ácidos grasos omega-3 y omega-6 que se pueden encontrar en pescados grasos, semillas de lino, nueces, huevos y aceite de oliva.

5 alimentos que hacen usted ganar grasa del vientre

Nutricionista Lee Homes de Sydney sugiere una lista de cinco alimentos que es muy probable que usted hagan ganar grasa del vientre. Aquí están:5 Unobvious Foods that Make You Gain Belly Fat

  1. Barras de muesli: incluyen gran cantidad de azúcares y proteínas aisladas de la soja que conducen a la grasa abdominal y la hinchazón.
  2. Grasas de salami, tocino y carne procesada, que consisten en grasas que son difíciles de digerir para el estómago. Estas grasas son grasas trans, grasas saturadas y grasas omega-6.
  3. Jugos de frutas: contienen una cantidad bastante grande de azúcar para la bebida de frutas.
  4. Alcohol: un exceso de él puede contribuir a la inflamación y ensanchar su cintura.
  5. Los productos lácteos: se incluyen porque son difíciles de digerir para algunas personas, y los alimentos no digeridos aumentan el número de bacterias malas que, a su vez, contribuyen al desequilibrio intestinal y al desarrollo de la grasa visceral.

11 alimentos para evitar la deficiencia de vitamina B aprobados por la ciencia

Hay ocho tipos diferentes de vitamina B que incluyen tiamina (B1), riboflavina (b2), niacina (B3), ácido pantoténico (B5), piridoxina (B6), biotina (B7), folato (B9) y cobalamina (B12). ). Entre ellos, solo la vitamina B12 puede ser almacenada por el cuerpo durante mucho tiempo. Otros deben ser recibidos regularmente a través de la dieta o tomando suplementos.11-Foods-to-Avoid-Vitamin-B-Deficiency-Approved-by-Science

Aquí están los 11 mejores alimentos para obtener vitaminas del grupo B naturalmente:

  1. Los huevos son una gran fuente de vitamina B7.
  2. Las semillas de girasol están llenas de B5.
  3. La levadura nutricional contiene B12, B3, B6 y B1.
  4. El salmón es el alimento perfecto para obtener B3, B12, B6, B2, B1 y B5.
  5. El pollo contiene B3 y B6.
  6. La carne de vaca tiene mucho de B3.
  7. La leche es buena para obtener B2.
  8. Las ostras y otros mariscos tienen altas cantidades de B12.
  9. Debe agregar frijoles negros y otras legumbres a su dieta de vitamina B9.
  10. Las hojas verdes contienen suficiente B9.
  11. Las carnes de órganos están llenas de una variedad de vitaminas B como B2, B5, B3, B6 y B12.

La dieta occidental podría aumentar la gravedad de la sepsis

La dieta occidental vinculada a mayor riesgo de sepsis

Un nuevo estudio de la Portland State University en Oregon sugiere que la dieta occidental puede aumentar la gravedad de la sepsis, que también se conoce como envenenamiento de la sangre.

Para el estudio, los investigadores alimentaron a ratones con el equivalente de una dieta occidental que incluía mucha grasa y azúcar tenía poca fibra. Los ratones en un grupo de control fueron alimentados con la dieta estándar.

Teniendo analizaron los datos recibidos, los investigadores encontraron que la dieta occidental podría aumentar los niveles de inflamación en una serie de sistemas en el cuerpo tales como el sistema cardiovascular, el cerebro y los intestinos.Además, los científicos observaron que los ratones que fueron alimentados con la dieta occidental experimentaron casos más graves de sepsis y tuvieron una mayor riesgo de mortalidad.

7 deliciosas frutas de invierno para agregar a su dieta saludable

El invierno no es una excusa para comer menos frutas y verduras frescas. Aún necesita obtener muchas vitaminas para mantenerse saludable. Aquí está la lista de las7 mejores frutas de invierno you definitely should incorporate into your diet:winter fruits for healthy diet

  1. Naranjas: gran fuente de vitamina C y fibra.
  2. Peras: gran fuente de fibra.
  3. Arándanos: ayuda con la ITU, disminuye el nivel de colesterol y reduce el riesgo de enfermedad coronaria, diabetes e inflamación.
  4. Granadas: gran fuente de antioxidantes, fibra y potasio.
  5. Caquis: gran fuente de diversas vitaminas y minerales, contiene un alto nivel de antioxidantes y puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas.
  6. Clementinas: tienen los mismos beneficios que las naranjas.
  7. Pomelo: contiene vitamina A y C, el antioxidante licopeno y fibra.
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