Las frutas y verduras pueden reducir el riesgo de síntomas graves de asma

De acuerdo a un estudio nuevo, realizado por científicos franceses, las personas que comen muchas frutas y verduras tienen hasta un 30% menos de riesgo de experimentar los síntomas graves del asma.eating fruit and vegetables may cut the risk of severe symptoms of asthma

Para su investigación, un equipo de científicos estudió aproximadamente a 35,000 personas comparando sus dietas y los síntomas de su asma. El análisis de los datos recibidos mostró que los hombres que consumen una dieta más saludable tienden a tener un 30% menos de riesgo de experimentar los síntomas del asma. Al mismo tiempo, el riesgo de las mujeres fue un 20% menor.

El investigador principal del estudio, el Dr. Roland Andrianasolo, dice: “Nuestros resultados fomentan firmemente la promoción de dietas saludables para prevenir los síntomas del asma y controlar la enfermedad”.

Los mejores 15 alimentos para aumentar la inmunidad

Un sistema inmune humano consiste en varias células, tejidos y proteínas. En el sistema, llevan a cabo los procesos en nuestro cuerpo que luchan contra los patógenos: virus, bacterias y cuerpos extraños. Cuando un patógeno entra en contacto con el sistema inmune, este último libera anticuerpos para atacar patógenos y matarlos. Los siguientes quince alimentos le ayudará a estimular su sistema inmunológico:15 foods to boost immune system

  1. Arándanos.
  2. Chocolate negro.
  3. Cúrcuma.
  4. Pescado aceitoso.
  5. Brócoli.
  6. Patatas dulces.
  7. Espinacas.
  8. Jengibre.
  9. Ajo.
  10. Té verde.
  11. Kéfir.
  12. Semillas de girasol.
  13. Almendras.
  14. Naranjas y kiwis.
  15. Pimiento rojo.

9 síntomas de la intolerancia al gluten que no debe ignorar

El gluten es un grupo de proteínas que se encuentran en el trigo, el centeno y la cebada, que pueden ser realmente difíciles de digerir para algunas categorías de personas. Hay un grupo de personas que tienen intolerancia al gluten, también conocida como sensibilidad al gluten no celíaca (NCGS). Aquí hay 9 síntomas mostrando que puedes tener esta condición:symptoms of gluten intolerance

  1. Cuando comes algo que contiene gluten, se siente enfermo o con calambres.
  2. Está súper hinchado.
  3. Su piel está seca, tiene acné o parches de eccema.
  4. Está perdiendo peso involuntariamente.
  5. Es difícil para usted concentrarse.
  6. Está deprimido o se siente mal la mayor parte del tiempo.
  7. Usted tiene problemas con las deposiciones.
  8. Tiene problemas con la memoria.
  9. Se siente realmente cansado todo el tiempo.

10 cosas que suceden a su cuerpo cuando come en exceso

Todos comen en exceso al menos una vez en la vida: se presenta en una fiesta de cumpleaños con la intención de no comer demasiado, pero luego algo sale completamente mal. Echa un vistazo a qué está sucediendo con su cuerpo cuando come en exceso. Quizás esto te ayude a dejar de comer en el momento correcto:what happens to your body when you overeat

  1. Su estómago se estira para dejar espacio para la comida excesiva.
  2. Su sistema digestivo se llena de aire, especialmente si bebe bebidas carbonatadas burbujeantes o si come rápidamente.
  3. Su metabolismo intenta quemar calorías adicionales y la temperatura de su cuerpo crece.
  4. Comer de más se confunde con su ritmo de sueño, por lo que puede ser difícil conciliar el sueño.
  5. La estera de su cuerpo aceleró la digestión que conduce a la diarrea.
  6. Puede sentir náuseas.
  7. Cuando su metabolismo y ritmo cardíaco se aceleran para digerir la comida, puede sentir mareos.
  8. Su tasa de insulina aumenta realmente.
  9. Puede sentir fatiga y agotamiento.
  10. Se sientes muy hambriento al día siguiente debido a la falta de sueño y la interrupción hormonal.

Comenzar su comida con yogur podría reducir la inflamación

Un estudiuo nuevo, realizado por cientificos de la Universidad de Wisconsin-Madison, EE. UU., sugiere que comenzar su comida con una porción de yogur puede reducir la inflamación y protegerse de los subproductos dañinos de las bacterias intestinales.yogurt may reduce inflammation

Para examinar su sugerencia, los investigadores reclutaron a 120 mujeres premenopáusicas. La mitad de ellas eran obesas, para el primer experimento. La mitad de los participantes tuvo que comer 12 onzas de yogur bajo en grasa cada día durante 9 semanas, mientras que otros comieron pudín no diario. Los resultados mostraron que algunos marcadores inflamatorios, como el TNF-alfa, se redujeron significativamente en los participantes que comieron yogur.

Ruisong Pei, un investigador postdoctoral, dice: “Comer 8 onzas de yogurt bajo en grasa antes de una comida es una estrategia viable para mejorar el metabolismo después de las comidas y, por lo tanto, puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares y metabólicas”.