La actividad física hace que los pacientes con ataque cardíaco se sientan mejor

Nueva gran investigación, realizado por un equipo de científicos de la Universidad de Leeds, Reino Unido, encuentra que los pacientes con ataque cardíaco que participan en un programa de mejora del estilo de vida se sienten mejor, especialmente cuando realizan actividad física adicional.physical activity for heart attack patients

En este estudio, llamado EMMACE-3, se incluyeron 4.570 pacientes ingresados en 48 hospitales en Inglaterra con un posible ataque cardíaco entre 2011 y 2013. Los participantes completaron cuestionarios durante su estadía en el hospital y 1,6 y 12 meses después del alta. El cuestionario incluía preguntas sobre visitas de rehabilitación cardíaca, la posibilidad de notar la calidad de vida y la actividad física.

El autor del estudio, el Dr. Ben Hurdus, dice: “La rehabilitación cardíaca implica no solo ejercicio sino también consejos sobre el estilo de vida y los medicamentos que probablemente contribuyan a que las personas se sientan mejor. También hay beneficios sociales adicionales, como estar cerca de otras personas en una situación similar y tener ese sentido compartido de comunidad. Las personas que también realizan más del mínimo recomendado de 150 minutos de actividad por semana reportan una calidad de vida aún mayor».

Aumentar cualquier actividad física vinculada a una vida más larga

Un nuevo estudio de Noruega muestra claramente que aumentar cualquier actividad física sin aumentar su intensidad se asocia con un riesgo significativamente menor de muerte.Increasing Any Physical Activity Linked to Longer Life

Para el estudio, un equipo de investigadores analizó datos de 36,383 adultos de 8 estudios. El participante más joven tenía 40 años y la edad promedio de estas personas era 62 años.

Los estudios incluyeron actividad física ligera, moderada y vigorosa que incluyó caminar, lavar, lavar platos, cocinar (ligero), cortar el césped, caminar a paso ligero, pasar la aspiradora (moderado), cavar, trotar y cargar pesas pesadas (vigoroso).

Los autores del estudio creen que sus hallazgos refuerzan que cualquier intensidad del ejercicio físico es beneficiosa para la vida prolongada.

El extracto de espinaca puede mejorar el desempeño atlético

Un nuevo estudio de la Freie Universität en Berlín, Alemania, encontró que un extracto de espinaca puede funcionar como un potenciador del rendimiento deportivo.An Extract from Spinach May Boost Athletic Performance

El equipo de investigadores realizó un estudio doble ciego con 46 atletas. Los participantes se dividieron en dos grupos, uno de los cuales tomó extracto de espinaca y otro tomó un placebo durante 10 semanas.

Dentro del período de estudio, los investigadores tomaron muestras de sangre y orina para analizarlas en busca de ecdysterone y biomarcadores potenciales de mejora del rendimiento.

Los resultados mostraron que los atletas que recibieron ecdysterone tuvieron aumentos significativamente mayores en la masa muscular y los experimentos in vitro replicaron los hallazgos.

Las pruebas también mostraron aumentos significativos en el rendimiento de press de banca de una repetición. Al mismo tiempo, los análisis de sangre y orina no revelaron signos de toxicidad hepática o renal.

Mantenerse físicamente activo o volverse más activo vinculado a una vida más larga

Un gran estudio desde el Reino Unido, publicado en The BMJ, sugiere que mantener la actividad física o alcanzar niveles más altos en la edad media y avanzada se relaciona con un menor riesgo de muerte, independientemente de los niveles de actividad anteriores o las condiciones de salud existentes.Keeping Physically Active or Becoming More Active Helps Live Longer

Los investigadores tomaron datos de 14,599 hombres y mujeres de entre 40 y 79 años del estudio de investigación prospectiva europea sobre cáncer y nutrición-Norfolk (EPIC-Norfolk), que participaron en este estudio entre 1993 y 1997.

Los participantes fueron evaluados al inicio del estudio y luego 3 veces durante 7,6 años, en promedio, junto con otros factores de riesgo hasta 2004. Desde este punto, la mortalidad se evaluó hasta 2016, durante 12,5 años, aproximadamente, de seguimiento.

Los investigadores escriben en su artículo: «Estos resultados son alentadores, sobre todo para los adultos de mediana edad y mayores con enfermedades cardiovasculares y cáncer existentes, que aún pueden obtener beneficios sustanciales de longevidad al ser más activos, prestando más apoyo a los amplios beneficios de salud pública». de la actividad física».

La actividad física lenta cada semana puede reducir el riesgo de muerte

De acuerdo a un nuevo estudio internacional, la actividad física pausada, que incluye el baile, la jardinería o el caminar, semanalmente puede reducir el riesgo de muerte por causas múltiples en adultos de 40 años o más.leisurely physical activity cuts the death risk

El equipo incluyó investigadores de la Universidad de Shandong en Jinan, China, la Universidad de Texas Medical Branch y la Universidad de Minnesota en Minneapolis, Estados Unidos.

Los investigadores examinaron la información recopilada en 1997–2008 de 88,140 adultos en los Estados Unidos cuya edad era de 40 a 85 años. El análisis de los datos recibidos mostró que las personas que realizaron 10 a 59 minutos de actividad moderada y pausada por semana tenían un riesgo 18% menor de muerte por todas las causas.