Aumentar cualquier actividad física vinculada a una vida más larga

Un nuevo estudio de Noruega muestra claramente que aumentar cualquier actividad física sin aumentar su intensidad se asocia con un riesgo significativamente menor de muerte.Increasing Any Physical Activity Linked to Longer Life

Para el estudio, un equipo de investigadores analizó datos de 36,383 adultos de 8 estudios. El participante más joven tenía 40 años y la edad promedio de estas personas era 62 años.

Los estudios incluyeron actividad física ligera, moderada y vigorosa que incluyó caminar, lavar, lavar platos, cocinar (ligero), cortar el césped, caminar a paso ligero, pasar la aspiradora (moderado), cavar, trotar y cargar pesas pesadas (vigoroso).

Los autores del estudio creen que sus hallazgos refuerzan que cualquier intensidad del ejercicio físico es beneficiosa para la vida prolongada.

El extracto de espinaca puede mejorar el desempeño atlético

Un nuevo estudio de la Freie Universität en Berlín, Alemania, encontró que un extracto de espinaca puede funcionar como un potenciador del rendimiento deportivo.An Extract from Spinach May Boost Athletic Performance

El equipo de investigadores realizó un estudio doble ciego con 46 atletas. Los participantes se dividieron en dos grupos, uno de los cuales tomó extracto de espinaca y otro tomó un placebo durante 10 semanas.

Dentro del período de estudio, los investigadores tomaron muestras de sangre y orina para analizarlas en busca de ecdysterone y biomarcadores potenciales de mejora del rendimiento.

Los resultados mostraron que los atletas que recibieron ecdysterone tuvieron aumentos significativamente mayores en la masa muscular y los experimentos in vitro replicaron los hallazgos.

Las pruebas también mostraron aumentos significativos en el rendimiento de press de banca de una repetición. Al mismo tiempo, los análisis de sangre y orina no revelaron signos de toxicidad hepática o renal.

Mantenerse físicamente activo o volverse más activo vinculado a una vida más larga

Un gran estudio desde el Reino Unido, publicado en The BMJ, sugiere que mantener la actividad física o alcanzar niveles más altos en la edad media y avanzada se relaciona con un menor riesgo de muerte, independientemente de los niveles de actividad anteriores o las condiciones de salud existentes.Keeping Physically Active or Becoming More Active Helps Live Longer

Los investigadores tomaron datos de 14,599 hombres y mujeres de entre 40 y 79 años del estudio de investigación prospectiva europea sobre cáncer y nutrición-Norfolk (EPIC-Norfolk), que participaron en este estudio entre 1993 y 1997.

Los participantes fueron evaluados al inicio del estudio y luego 3 veces durante 7,6 años, en promedio, junto con otros factores de riesgo hasta 2004. Desde este punto, la mortalidad se evaluó hasta 2016, durante 12,5 años, aproximadamente, de seguimiento.

Los investigadores escriben en su artículo: «Estos resultados son alentadores, sobre todo para los adultos de mediana edad y mayores con enfermedades cardiovasculares y cáncer existentes, que aún pueden obtener beneficios sustanciales de longevidad al ser más activos, prestando más apoyo a los amplios beneficios de salud pública». de la actividad física».

La actividad física lenta cada semana puede reducir el riesgo de muerte

De acuerdo a un nuevo estudio internacional, la actividad física pausada, que incluye el baile, la jardinería o el caminar, semanalmente puede reducir el riesgo de muerte por causas múltiples en adultos de 40 años o más.leisurely physical activity cuts the death risk

El equipo incluyó investigadores de la Universidad de Shandong en Jinan, China, la Universidad de Texas Medical Branch y la Universidad de Minnesota en Minneapolis, Estados Unidos.

Los investigadores examinaron la información recopilada en 1997–2008 de 88,140 adultos en los Estados Unidos cuya edad era de 40 a 85 años. El análisis de los datos recibidos mostró que las personas que realizaron 10 a 59 minutos de actividad moderada y pausada por semana tenían un riesgo 18% menor de muerte por todas las causas.

Caminar regularmente puede reducir la severidad del accidente cerebrovascular

Un nuevo estudio, realizado por científicos de la Universidad de Gotemburgo en Suecia, descubre que la actividad física ligera y moderada, por ejemplo, caminar y nadar, puede ayudar a reducir la gravedad del accidente cerebrovascular.walking reduce stroke severity

El estudio incluyó aproximadamente datos de 1,000 individuos que habían tenido un accidente cerebrovascular. Habiendo realizado la información dada, los investigadores concluyeron que aquellos que habían estado haciendo varias horas de ejercicios físicos leves o moderados tuvieron accidentes cerebrovasculares menos severos en comparación con aquellos que no habían estado realizando ningún ejercicio.

Katharina S. Sunnerhagen, la autora del estudio, dice: «Existe un creciente cuerpo de evidencia de que la actividad física puede tener un efecto protector en el cerebro y nuestra investigación se suma a esa evidencia».